1. Що таке целюліт?
2. Целюліт, причини
3. Як боротися з целюлітом
4. Вправи від целюліту
5. Крем від целюліту
6. Дієта від целюліту
7. Хороша новина
8. погана новина

У попередній статті ми розглянули, як прибрати жир зі стегон і вправи для стегон. Але ще більше нас, жінок, турбує целюліт в цьому місці.

Що таке целюліт?

Целюліт (синдром апельсинової кірки) - це вузлові ущільнення підшкірного жиру в волкністой сполучної тканини, що зовні проявляється як брижі і нерівність шкіри. Найчастіше він утворюється на стегнах, сідницях; рідше на животі і руках.

Целюліт зустрічається у 85-95% жінок незалежно від ваги і комплекції. Це не патологія, а наша фізіологічна особливість, результат складного поєднання різних чинників починаючи від гормонів і спадковості, закінчуючи способом життя.

Целюліт виникає, коли жиру вдається прокласти собі шлях через крихітні отвори в переплетених волокнах сполучної тканини прямо під шкіру. Сильна і здорова сполучна тканина, щільна і пружна перешкоджає появі целюліту. Слабка і нездорова, навпаки, легко розривається, що дозволяє крихітним грудочок жиру випинатися в ці кишеньки.

Целюліт, причини

Багато факторів можуть послабити нашу сполучну тканину, створюючи умови для целюліту. Зупинимося на головних:

1. Високий рівень гормонів. Жінки з більш високим, ніж зазвичай, рівнем жіночого гормону естрогену, як правило, частіше страждають від целюліту. Крім того, що він направляє додаткові калорії у вигляді жирових клітин на наші стегна, естроген також послаблює сполучну тканину. Коли гормон пом'якшує сполучну тканину навколо матки, допомагаючи нам під час пологів, це добре, але на жаль, він послаблює її і на стегнах. В результаті - целюліт.
2. Поганий кровообіг. Зазвичай, високому рівню естрогену в поодинці не викликати целюліт. Багато експертів вважають, що для його освіти необхідно друга умова - поганий кровообіг в сполучної тканини, що має тенденцію до утворення набряків. Набряк розтягує слабку сполучну тканину, що дозволяє жиру випирати через розриви.
3. Утримання рідини (набряки). Ви помічали у себе набряки? Зазвичай ми помічаємо їх на обличчі і ногах. Насправді ж затримка рідини відбувається по всьому тілу, в тому числі і на стегнах. Якщо ви коли-небудь помічали, що улюблені штани тісні, а на наступний день знову якраз - ви відчули приплив і відплив рідини в організмі. Це сильно послаблює сполучну тканину, сприяючи утворенню целюліту.
4. Затяжний стрес. Негативні емоції і постійні переживання також послаблюють сполучну тканину.
5. Куріння. Куріння сигарет зменшує нормальне кровопостачання в м'язах і порушує утворення колагену. Це робить шкіру сухою і тьмяною, викликаючи передчасні зморшки і старіння. Сполучна тканина, в свою чергу, розтягується, легко пошкоджується і жир тут же знаходить собі лазівки і некрасиво випинається на стегнах.

Як боротися з целюлітом

1. Виконувати щодня фізичні вправи.
2. Нормалізувати свої гормональні рівні.

Це допоможе не тільки запобігти целюліт і збільшити циркуляцію крові в області стегон, але і буде сприяти збереженню сполучної тканини здорової. Поліпшення кровообігу також допоможе прибрати зайву рідину і набряки.

Вправи від целюліту

Вправа 1.

Сядьте на міцний стілець. Ноги на підлозі, коліна зігнуті під кутом в 90 градусів. Покладіть подушку між стегон. На видиху, як можна сильніше стискайте подушку між стегон. Тримайте протягом 1 хвилини. Відпустіть на вдиху. Вправа ефективно для внутрішньої поверхні стегон.

Вправа 2.

Сядьте на стілець. Ноги на підлозі, коліна зігнуті під кутом в 90 градусів. Покладіть долоні на зовнішню сторону ваших колін. Намагайтеся розвести коліна назовні долаючи опір рук. Затримайтеся в цьому положенні 1 хвилину. Потім, навпаки: долоні покладіть на внутрішню сторону колін, і намагайтеся з'єднати коліна разом, долаючи опір рук.

Вправа 3.

Початкове положення теж. Руки тримають стілець з боків. На видиху підніміть і відведіть в сторону свою праву ногу. Затримайтеся на 30 секунд. Потім вдихніть і опустіть ногу. На видиху повторіть вправу лівою ногою.

Крем від целюліту

Незважаючи на те, що пишуть на тюбиках і баночках з кремами, поки немає таких кремів, які б вирішили проблему з целюлітом на всі 100%. Хоча дослідження косметологів показали, що продукти, що містять ретинол, можуть принести деякі, тимчасові позитивні ефекти, шляхом потовщення шкірного покриву що, звичайно, може допомогти приховати ціллюлітние горби.

Існує думка деяких косметологів, що креми або скраби зі стимуляторами, такими як кофеїн, імбир, зелений або чорний чай також можуть допомогти, покращуючи кровообіг і тим самим руйнуючи жир.

Повторюся - доказів, що за допомогою кремів можна позбутися целюліту, немає.

Дієта від целюліту

Звичайно, правильно збалансована дієта допоможе підтримувати шкіру здоровою і красивою. Найголовніше - потрібно дотримуватися питний режим і їсти більше овочів і фруктів, що містять багато води. Це, по-перше, зробить сполучну тканину міцної і гнучкою; по-друге, допоможе схуднути.

Хороша новина

Хоч ми і засмучуємося через целюліту на ногах, але у нас є велика перевага над людьми, у яких целюліт і запаси жиру в іншому місці - на животі. Дослідження показали, що черевної жир є особливо небезпечним для нашого здоров'я. Він легше відривається, потрапляє в кровотік і засмічує наші артерії утворюючи тромби.

погана новина

З целюлітом на ногах набагато складніше боротися, ніж на животі. Так само, як і те, що, позбутися від зайвого об'єму на животі набагато легше і швидше, ніж на стегнах .

Відео «Як прибрати целюліт? Доктор Ковальков пояснює, як позбутися целюліту »

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

схоже