1. Що являє собою целюліт
2. Причини розвитку ліподистрофії на сідницях
3. Як боротися з целюлітом на попі
4. Вправи і масаж від целюліту на попі
5. Маски та обгортання від целюліту на сідницях
6. антицелюлітна дієта
7. Що робити щоб уникнути появу целюліту на сідницях

Більше 90% прекрасної статі мають таку проблему, як целюліт або «апельсинова кірка». У медицині це явище також носить назву липодистрофия. Найчастіше вона вражає область стегон і попи. Через те, що «апельсинова кірка» надає неприємний естетичний вигляд формам, більшість жінок шукають дієві методи, як прибрати целюліт з сідниць. Однак перш ніж шукати ефективні способи, слід знати природу виникнення целюліту, що дозволить домогтися кращих результатів в боротьбі з проблемою.

Що являє собою целюліт

«Апельсинова кірка» не що інше, як скупчення жирового шару під шкірою. У нормі підшкірна жирова тканина в невеликій кількості присутній у кожної людини. Однак під впливом негативних факторів вона починає розростатися, що призводить до появи горбистої поверхні в зоні сідниць і ляшек. Збільшення обсягу підшкірно-жирового шару в свою чергу пов'язано з порушенням місцевих обмінних процесів, що є причиною скупчення рідини, шлаків і токсинів в тканинах. В результаті поганого метаболізму надходять в організм вуглеводи перетворюються в ліпідну тканину і відкладаються в проблемних місцях.

Причини розвитку ліподистрофії на сідницях

На розвиток целюліту можуть вплинути відразу кілька провокуючих чинників, основними з яких є:

• генетична схильність;
• малорухливий спосіб життя;
• дотримання строгих дієт;
• зловживання шкідливою їжею.

В організмі жінки генетично закладена схильність до липодистрофии. У разі голодування організм починає витрачати накопичені ресурси, що в свою чергу дуже важливо, якщо представниця прекрасної статі грудної дитини. Це дозволить дитині отримувати з накопичених ресурсів материнського організму необхідні поживні елементи.

Сидячий спосіб життя і зневаження фізичними вправами неминуче призводить до розвитку ліподистрофії. Пов'язано це насамперед з порушенням кровообігу в тканинах, що в свою чергу також є причиною розростання ліпідної тканини.

Як не парадоксально, але виснажливі дієти і голодування, стають одними з причин появи «апельсинової кірки». Після того, як людина повертається до нормального харчування, організм намагається якомога більше поживних запасів відправити в депо, перетворюючи їх в жирові клітини.

Шкідлива їжа у вигляді копченостей, кондитерської випічки, солодкого, фастфуду та напівфабрикатів також виступає з основних причин відкладання підшкірних жирів в організмі. Такі продукти харчування містять трансформовані жири, які не піддаються розщепленню і відкладаються в чистому вигляді.

Як боротися з целюлітом на попі

Комплексне використання нижче представлених методів допоможе ефективно прибрати целюліт на попі в домашніх умовах:

• вправи і масаж;
• місцеві обгортання і маски;
• правильне харчування.

Слід пам'ятати про те, що застосування одного з методів може і не дати необхідного результату, так як часто викликають липодистрофию відразу кілька провокуючих чинників.

Вправи і масаж від целюліту на попі

Найбільш дієвими вправами, як прибрати целюліт з сідниць в домашніх, вважаються:

• випади вперед;
• сідничні місток;
• махи ногами;
• ходьба на сідницях.

Вправа «випади вперед» виконується наступним простим способом:

По черзі кожну ногу викидають вперед, згинають під прямим кутом і повільно сідають на неї. Спину при виконанні необхідно тримати прямо, а руки поставити на стегна.

«Сідничні місток» - ефективна вправа, як прибрати целюліт на попі в домашніх умовах. З положення лежачи на спині (руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей) згинають коліна і відривають сідниці від підлоги, спираючись при цьому на стопи. Має вийти щось на зразок полумостік. При первинному виконанні в такому положенні потрібно затриматися не менше ніж на п'ять секунд. Згодом навантаження потрібно збільшувати, доводячи до 5 і більше хвилин за один підхід.

Махи ногами з положення на четвереньках також є хорошим способом в боротьбі з підшкірними жировими відкладеннями в проблемних зонах.

Найдієвішим методом, за допомогою якого можна прибрати целюліт з ніг і сідниць є вправа «ходьба на попі». З положення сидячи на підлозі (спина і плечі розправлені, ноги разом) виконують руху сідничної областю вперед. Загальний час виконання повинно займати від 10 до 30 хвилин в день.

Вправи ефективно допомагають позбутися від проблемних місць за рахунок посилення місцевого кровообігу і мікроциркуляції. Підвищити їх дієвість можна при поєднанні з масажем, який рекомендується виконувати після кожного прийому душу за допомогою зволожуючого лосьйону або антицелюлітної маски. Час виконання процедури - 5-10 хвилин.

Маски та обгортання від целюліту на сідницях

Прибрати целюліт з сідниць в домашніх умовах можна за допомогою засобів, приготованих самостійно. Особливою популярністю користуються маски на основі гірчиці, перцю, какао порошку, винограду і соди.

Для приготування гірчичною маски використовують основний інгредієнт у вигляді порошку, мед в рідкому вигляді, а також оливкова або лляне масло. Розведений з водою гірчичний інгредієнт до отримання консистенції густої сметани змішується зі столовою ложкою рослинного масла і такою ж кількістю продукту бджільництва. Суміш масажними рухами і рівномірно розподіляють по проблемних зонах, які для посилення ефекту потім обгортають харчовою плівкою. Зверху надягають теплий одяг. Через півгодини все змивають і приймають контрастний душ.

У маску на основі перцю додається подрібнена кориця, мед і льняне масло, яке при необхідності можна замінити оливковою. Два перших інгредієнта беруться в дозуванні половини чайної ложки, решту продуктів - в обсязі по 100 грамів кожен. Змішані інгредієнти масажними рухами наносять на попу і стегна, після чого обертаються целофаном і вдягають теплі речі. Через півгодини суміш змивають. Рекомендована періодичність процедур кожні 3-4 дні протягом 1,5 місяців.

Какао порошок особливо ефективний при боротьбі з «апельсиновою кіркою» в поєднанні з ефірними маслами. Основний інгредієнт розводять окропом таким чином, щоб вийшла консистенція густої сметани. В отриману суміш додають 4-5 крапель будь-якої олії ефіру. Після того як компоненти ретельно перемішані, їх наносять на проблемні ділянки масажними рухами. Для підвищення ефективності рекомендовано обернутися харчовою плівкою і укутати в теплі речі на 30-хвилинний проміжок часу.

Маска і винограду також є ефективним способом, як швидко прибрати целюліт на попі. Ягоди подрібнюють за допомогою м'ясорубки і змішують в однакових пропорціях з лляним або оливковою олією. Використовують отримане засіб аналогічним способом, що і вищеописані антицелюлітні суміші.

Перед застосуванням обгортання слід переконатися у відсутності алергічної реакції на діючі компоненти.

Відмовитися від використання таких методів рекомендовано при наявності порушень цілісності шкірного покриву в проблемних місцях у вигляді подряпин, саден, виявило гнійників і т.д.

антицелюлітна дієта

Ще одним ефективним способом, як прибрати целюліт на попі, є дотримання правильного харчування. У раціон в першу чергу необхідно включати продукти, які сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів і не призводять до відкладання жирів. Особливо корисні в період боротьби з ліподистрофією наступні продукти:

• каші;
• фрукти;
• овочі;
• цільнозернові;
• кисломолочна продукція.

Важливим є і вживання якісного білка у вигляді нежирних сортів м'яса, риби, яєць.

Слід пам'ятати про те, що вся їжа повинна готуватися шляхом варіння, на пару, методом гасіння або запікання. Заборонено вживання смаженої, копченої, сильносолених їжі. Також з раціону в обов'язковому порядку виключають кондитерську випічку, напівфабрикати, солодкі газовані напої і алкоголь. Всі ці продукти харчування неминуче ведуть до скупчення шлаків і токсинів в організмі, відкладення жирів, затримування рідини, порушення метаболізму.

Що робити щоб уникнути появу целюліту на сідницях

Правильне харчування, вживання великої кількості чистої питної води, заняття спортом, використання домашніх масок і обгортань допоможе швидко прибрати целюліт з сідниць. Тільки при комплексному підході до вирішення проблеми можна очікувати позитивних результатів.