1. Перший крок - прийняття самотності
2. Як побороти самотність чоловікові?
3. Отримуйте задоволення від самоти
4. Заведіть домашню тварину
5. займіться ділом
6. Серйозно займіться спортом
7. Чи не «потонемо» в соц. мережах

Зміст статті

Чоловіче самотність, вже давно перестало бути унікальним явищем. Формально, кожен шостий чоловік, є одиноким, а кожен п'ятий - самотній фактично. Стереотип, що холостяк виглядає як: неголений, без смаку одягнений і постійно голодний чоловік - є пережитком минулого. Сучасний самотній представник сильної статі, найчастіше відмінно одягнений, підтягнутий і ідеально поголений.

Він чудово готує, без праці може попрасувати сорочку чи сорочку, в квартирі у нього завжди ідеальний порядок. З матеріального боку, одинак ​​не відчуває проблем. Але, слід зауважити, що все це відноситься лише до чоловіків, які не зловживають алкоголем.

Однак, психоемоційний стан, внаслідок самотності, особливо у чоловіків, якщо їм за 40, досить плачевно. Звичайно ж, можливі винятки з правил, але за статистикою, одинаки проживають на 5-10 років менше, ніж сімейні люди.

Перший крок - прийняття самотності

Перш за все, перед тим, як позбутися від самотності, розглядаючи способи боротьби з ним, необхідно чітке розуміння того факту, що ви все-таки самотні. Багато людей, навіть наодинці з собою, не можуть визнати цього. Слід серйозно задуматися над ситуацією, що склалася навколо вас, і реально оцінити стан речей. Отже, після фази усвідомлення своєї самотності, необхідно виконати наступне:

• Після усвідомлення покинутості, висловіть свої почуття з цього приводу, у вчинках або справах. Буде чудово, якщо ви заведете щоденник, в якому будете відображати свої думки з максимальною щирістю.
• Якщо ви творча особистість, займіться написанням музики, грою на музичних інструментах або малюванням. Сенс цих дій в тому, щоб суть самотності, передавалася в повній мірі, і через творчість, весь негатив міг знайти вихід.
• Слід відчути, і назавжди усвідомити різницю, між самотністю і самотою. У першому випадку, чоловік страждає від самотності, вона приносить йому біль, він сильно переживає з цього приводу. Чоловікові, якщо він пережив розлучення, важко, без спілкування з окремою людиною, він може потребувати звичному способі життя, у великій компанії і т.д. У другому випадку, людина отримує насолоду від навколишнього його тиші, і від внутрішнього стану, коли він знаходиться на самоті зі своїм власним «Я».

Не слід плутати самотність, зі станом, якщо чоловік живе, в силу яких-небудь причин, ізолювавши від суспільства, при цьому, не втративши прагнення до спілкування.

Як побороти самотність чоловікові?

Після того, як ви результативно попрацювали над прийняттям покинутості, необхідно приступити до повномасштабної боротьби з цим станом.

Отримуйте задоволення від самоти

Як вже говорилося раніше, самота кардинально відрізняється від самотності. Тому намагайтеся із задоволенням проводити час наодинці зі своїм «Я».

Коли самота почне вам набридати, не ставайте нав'язливим по відношенню до відвантажується вас людям. Подолати це неприємний стан спраги спілкування, допоможуть піші та велосипедні прогулянки, з навушниками у вухах, в яких грає ваша улюблена музика. Добре прибирає психологічну напругу, плавання в басейні або відкритих водоймищах.

При самоті, не варто затискати себе в певні рамки. Навчіться знаходити спільну мову з самим собою, перестаньте бути залежним від соціуму, відчуйте себе вільним.

Дуже добре, якщо ви захопитеся читанням. Книги слід вибирати таким чином, щоб це були, наприклад, трилогії, або вище. Читайте книги одну за одною, і цим ви не тільки підвищите свою ерудицію, але ще і з задоволенням проведете час.

Також, чоловікам не варто забувати і про такий фізіологічної потреби, як секс. Регулярні заняття їм, є профілактикою різних чоловічих захворювань, які можуть виникати внаслідок застою в органах тазу. Наприклад, стриманість може спровокувати розвиток простатиту чи везикуліту, а також розвиток кіст в цих органах.

Якщо з причин самотності, повноцінні заняття сексом практично неможливі, то чоловікам рекомендується робити «розрядку» самостійно, не рідше 2-3 разів на тиждень, щоб підтримувати чоловіче здоров'я в нормі.

Заведіть домашню тварину

Чоловікові, як і жінці, жити на самоті досить складно, тому поява в будинку чотириногого вихованця, позитивно позначиться на ситуації. Адже домашні тварини є найкращими і відданими друзями. Вони здатні днями очікувати господаря додому, і при його поверненні, завжди щиро радіти. Заведіть собі собаку, і її любов до вас, привнесе нові фарби в ваше життя.

Але слід розуміти, що домашній вихованець, не є іграшкою. За ним доведеться доглядати, виводити на прогулянки, купувати йому корм, робити щеплення. Якщо для вас додаткова зайнятість не перешкода, то проблема, як боротися з самотністю, вирішиться сама собою.

займіться ділом

При байдикуванні, у людини з'являється багато часу, внаслідок чого, у нього можуть з'являтися нав'язливі думки, що призводять до скутості і невпевненості в собі. У цей момент, як на зло, ні з ким поговорити, все чимось зайняті, і індивід починає відчувати себе дуже самотнім.

Байдикувати вкрай не рекомендується, якщо ви всерйоз зайнялися проблемою, як позбутися від самотності. Намагайтеся забити свій день «під зав'язку». Якщо видалася вільна хвилина, прогуляйтеся, сходіть в тренажерний зал, переробіть домашні справи і т.д. Якщо знайдете собі хобі, то воно також буде заповнювати весь вільний час. При цьому всі нав'язливі думки про те, що ви всіма покинуті, що призвели колись вас до пригніченого стану, будуть з'являтися все рідше, і незабаром, підуть безповоротно.

Знайшовши заняття до душі, розвивайтеся в цьому напрямку. Відвідуйте різні навчальні заходи, знайомтеся з новими людьми, з такими ж, як у вас, інтересами. Деякі з них, можуть в майбутньому стати вашими друзями, питання, як перемогти самотність, вирішиться сам собою.

Серйозно займіться спортом

Не секрет, що гарне, підтягнуте тіло, підвищує самооцінку чоловіка, а самі фізичні навантаження - покращують настрій. Купуйте абонемент в тренажерний зал, і не пропускайте тренування. Відвідуйте магазини, в яких продається спортивне харчування. Здоровий спосіб життя, повинен стати для вас пріоритетом.

Також, чудовими видами спорту для чоловіка, є єдиноборства (карате, дзюдо, кікбоксінг, айкідо та інші). Регулярно займаючись в секціях, ви без сумніву знайдете людей зі схожими інтересами, з якими не нудно буде провести вільний час.

Якщо немає можливості відвідувати спортивні секції, можна зайнятися ранковими пробіжками по парку, а в зимовий час - катанням на лижах. Забудьте про ліфт, візьміть за звичку підніматися на свій поверх пішки. Якщо відстань, до місця вашої роботи, не надто велике, обов'язково ходите на неї пішки.

Деяким чоловікам, в силу їх індивідуальних особливостей психіки, дуже важко впоратися з покинутих, а тим більше, самостійно вирішити питання, як побороти її. Всі їх спроби змінити ситуацію, в кращу сторону, призводять до розчарування, і нерідко - до затяжної депресії. В такому випадку, допомога психолога буде вкрай важливою.

Чи не «потонемо» в соц. мережах

Пам'ятайте, інтернет ніколи не зможе замінити живе спілкування. Не варто з головою занурюватися у віртуальний світ і ізолюватися таким чином від суспільства, знаходячи розраду в такому спілкуванні. Крім згубної залежності, віртуальна дружба нічим хорошим не закінчиться.

• Використовуйте соціальні мережі, для спілкування з друзями, в розумних межах, і лише для того, щоб призначити реальну зустріч в кафе, кінотеатрі, або іншому місці для відпочинку.
• Вступайте в різні групи за інтересами, і також прагнете зустрітися з цікавими для вас людьми.
• Перед кожною новою зустріччю, добре вивчіть інформацію про людину, з яким ви збираєтеся познайомитися. Не варто затягувати зустріч в реальному світі на довгий час. Намагайтеся зустрітися з новими знайомими, як можна швидше. В іншому випадку, у них може зникнути інтерес до вас. До чого зустрічатися з людьми, яким ви байдужі?

Дуже важливо для чоловіка, зберігати позитивний настрій в будь-якій ситуації, особливо якщо він спілкується з малознайомими йому людьми. Скаржитися на свою важку життя, або на колишню свою половину, є ознакою слабкості і малодушності. Запам'ятайте, проявляти слабкість в будь-якому питанні, для чоловіка неприйнятно.