- Біг або бігова доріжка. Що краще?
- Середні ціни бігових доріжок
- Краща бігова доріжка для дому
- Рейтинг бігових доріжок
- Поради щодо вибору бігової доріжки
- Заняття для корекції фігури
- Відео про те, як вибрати бігову доріжку
Біг або бігова доріжка. Що краще?
Бігова доріжка - це тренажер, за допомогою якого можна зробити багато корисного. Правильно використовуючи бігову доріжку, можна підвищити витривалість всього організму і зміцнити серцево-судинну систему.
Також використання цього кардиотренажера позитивно впливає і на стан центральної нервової системи. Наслідок цього «пасивного тренінгу психіки» - хороша переносимість важкого розумової праці і збереження (або корекція) фігури.
Бігова доріжка має кілька переваг перед простим бігом.
- Можна займатися в будь-яку погоду, не виходячи з дому. Для тих, хто любить просто бігати на природі, це не дуже потрібно. Але тим, хто не хоче залучати чужого уваги і вставати заради бігу на годину раніше, тренажер будинку просто необхідний.
- Можна регулювати навантаження. Для тих, кому необхідно скинути зайву вагу і зміцнити організм, необхідно пробігати великі дистанції. Ці завдання можна вирішити і без домашнього тренажера. Але ось тим, кому потрібно підкоригувати форму ніг і сідниць, бігова доріжка буде якраз до речі. Повернути важіль регулювання інтенсивності на «доріжці» - набагато простіше, ніж надягати на ноги обважнювачі.
- Тим, хто звик за допомогою бігу прискорювати відновлення морального стану, біг будинку теж буде куди приємніше. Біг на свіжому повітрі, безумовно, приємніше. Але, на жаль, місто, крім свіжого повітря насичене і неприємними явищами. Раптово почався дощ, про який чомусь не попередили по радіо. Курйоз, свідком якого випадково можна стати. І ще маса інших небажаних явищ, які не тільки завадять активного відпочинку, а й ще сильніше втомлять втомлену психіку.
Середні ціни бігових доріжок
Разом з перевагами перед вуличним бігом «доріжка» має і деякі нюанси. Перший нюанс - це її вартість. Найдешевша бігова доріжка коштує приблизно 6.5 тисяч рублів. Найдорожча - понад 600 тисяч.
Найдешевша - механічна, складна, з рідкокристалічним дисплеєм, на якому фіксуються показники швидкості, час бігу, дистанція, пульс і кількість калорій, що згоріли під час тренування.
Найдорожча бігова доріжка - електрична. Крім комп'ютера і якісного матеріалу, цей тренажер має технічні переваги перед своїм малостоящих побратимом. Потужність двигуна - 5 кінських сил, а максимальна вага людини, який має право на ній бігати без побоювань - 182 кг.
Краща бігова доріжка для дому
Виділити одну єдину доріжку дуже важко і некоректно. Якщо вам дуже потрібна рекомендація, то дивіться рейтинг бігових доріжок нижче.
Другий нюанс бігового тренажера - це його габарити. Середня довжина бігових доріжок - 1.5-2 м, а ширина - 0.5 м. Тренажер займає пристойну площу і не годиться для малогабаритних квартир. Той, кого не хвилює питання житлоплощі, але не має коштів для придбання найдорожчою «доріжки», потрібно вибрати «доріжку» правильно - з урахуванням своїх габаритів і потреб. Вибрати певний тренажер серед недорогих - справа не зовсім просте.
Краща бігова доріжка для вашого будинку - та, яка не тільки добре вписується в ваш інтер'єр і має гарний дизайн, але і відповідає вашим цілям технічно.
Рейтинг бігових доріжок
В даний час головними виробниками обладнання для фітнесу є Італія і Америка. Фірми "House Fit", "Matrix", "Torneo" і "Horizon Fitness" користуються великою популярністю. Вони виробляють тренажери кращої якості. Тренажери цих брендів - основне обладнання найкращих спорткомплексів Європи.
Бігові доріжки House Fit, Torneo, Horizon Fitness і Matrix - якісні і довговічні. Тому вони і стали брендами. Вибираючи "доріжку" для будинку, бажано дотримуватися бренду. Взагалі, при виборі індивідуального тренажера потрібно орієнтуватися не тільки на його марку.
Хітом продажів є бігова доріжка Horizon Evolve, хоч вона і не належить до провідних брендів. Її вартість - від 44 до 52 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян. Потужність "доріжки" - 1.5 л. с. Для великогабаритних індивідів вона буде не кращим варіантом, але для спортсменів і любителів вагою до 90 кг - це те, що потрібно.
На другому місці за рейтингом продажів варто бігова доріжка HouseFit HT-9087HP. Ця модель - домашній варіант. Вона не годиться для довгого і частого користування. Тому і стоїть на багато дешевше - 22 тисячі рублів.
Ще один виняток - південнокорейська "доріжка" Izhimio JDB-9000D. Вона перевершує попередню по функціональності, хоч і теж призначена для будинку, але має більш потужний мотор - 2 л. с. Крім цього, вона ще оснащена вібромасажером. Тому і коштує дорожче - 30 тисяч рублів.
Китайська бігова доріжка Diadora Razor 1.6 - має ще більш потужний мотор, але не оснащена вібромасажером. Коштує вона майже стільки, скільки Izhimio JDB-9000D. Тому і рейтинг її трохи нижче, ніж у Izhimio JDB-9000D.
MATRIX T1X - професійна модель, яка, незважаючи на те, що коштує в рази більше (297 тисяч рублів) своїх дешевших товаришів, продавалася гірше, але все-таки з успіхом. Весь секрет успіху - бренд Matrix. В іншому цей кардиотренажер практично нічим не перевершує попередні.
Поради щодо вибору бігової доріжки
Будь-який товар потрібно випробувати - щоб відчути його якість. Але в даний час цього можна не робити - остільки, оскільки інтернет-магазини практично вирішують цю проблему за покупців. Досить скористатися посиланнями найпопулярніших онлайн-магазинів - https://activizm.ru/, https://fitness.sportiv.ru/, https://sport.wikimart.ru/. Торгові центри онлайн «Wikimart», «Activizm.ru» і «SportivFitnes» мають у своєму розпорядженні широким асортиментом спортивних товарів, серед яких великий вибір бігових доріжок. На цих сайтах досить легко знайти тренажер, який задовольнить будь-яким запитам.
Бігові доріжки і еліпсоїди цих спортивних сервісів - основні атрибути більшості спорткомплексів. Саме тому інтернет магазини "Актівізм.ру", "Спортів Фітнес" і "Вікімарт" є лідерами в продажу спортивного інвентарю.
Всі характеристики кожного тренажера розписані на електронних сторінках. Потрібно всього лише вибрати потрібний бренд, ціну, і підібрати тренажер, відповідний вашим цілям і фізичним параметрам.
Вибираючи тренажер для бігу, потрібно дивитися на потужність мотора і на основні деталі - на деку і бігове полотно. Для простого бігу в середньої інтенсивності ці деталі не дуже важливі, але ті, хто купує бігову доріжку для серйозних цілей, повинні враховувати ці фактори.
Дека повинна бути досить товстою. Амортизація тренажера і міцність його заснування залежить саме від цієї частини. Ще дуже бажано, щоб дека була просякнута мастильним матеріалом - для того, щоб вона якомога менше піддавалася зносу.
Бігове полотно (стрічка) повинна бути з двох шарів. Одношарова стрічка - нижчої якості; вона прослужить вкрай мало при регулярних і тривалих тренуваннях.
Також необхідно знати ступінь амортизації бігової доріжки. Тренажери з високим ступенем амортизації гарні для тих, хто відновлює ноги після травм. Для індивідів з повноцінними ногами це «зручність» зовсім не потрібно. Надмірна амортизація не дає достатнього навантаження суглобам і м'язам, що тільки заважає досягати серйозних цілей.
Заняття для корекції фігури
Індивідам, зацікавленим в коригуванні тіла, зовсім не потрібно поглинати спеціальні медикаменти і користуватися антицелюлітний крем і мазями. Досить займатися на біговій доріжці важко. Але до виснажливим тренуванням на знос потрібно приступати не відразу.
Перший тиждень - «вступна»; індивід займається 6 днів поспіль; кожне тренування - до легкої втоми. Потім - один день відпочинку.
Другий тиждень - «майже важка». На цьому тижні потрібно займатися 5 днів поспіль, намагаючись кожен день пробігати трохи більше.
Після цих двох тижнів - два дні відпочинку. Потім - біг один раз в день, три дні на тиждень. Кожен раз тренується пробігає два рази ту дистанцію, що втік в останній день другого тижня, а третій раз - біжить до повної знемоги. Відпочинок між підходами - 3.5 - 5 хвилин.
Не потрібно намагатися виснажувати себе бігом по кілька разів на день. Такий метод, якщо і допоможе прибрати зайві кілограми, то це буде не тільки зниклий жир, але і м'язова тканина. Втрата м'язової тканини супроводжується різким підвищенням метаболізму і негативно позначається на організмі.
Жінки, яким необхідно підкоригувати нижню частину тіла, також можуть взяти за основу вищеописану методику. Знехтувати інтенсивністю і об'ємом тренінгу на біговій доріжці в такому випадку можна лише в одному випадку - якщо біг поєднується з силовими вправами. Причому, «силовий» комплекс повинен виконуватися за чотири години до або після бігу.
Відео про те, як вибрати бігову доріжку
Шалухін Олександр Олександрович
Персональний тренер, спортивний лікар, лікар ЛФК
Складає і проводить персональні програми занять, для корекції статури. Спеціалізується на спортивній травматології, фізіотерапії. Займається проведенням сеансів класичного медичного та спортивного масажу. Проводить медико-біологічний моніторинг.
Що краще?
Що краще?
Корзина пуста
