Тільки комплексний підхід перетворить фігуру.

Від целюліту можна позбутися! Щоб стати королевою пляжу, потрібно вдарити по трьом напрямам: харчування, спорт і процедури. Ми розповімо, що необхідно робити, щоб прибрати целюліт за 8 тижнів, пише " Ліза ".

Щоб зрозуміти, скільки часу у тебе піде на боротьбу з целюлітом, потрібно визначити його стадію. Їх чотири: на перших двох шкіра виглядає гладкою, а горби з'являються, тільки якщо її стиснути. На третій і четвертій вони помітні навіть неозброєним оком, і крім горбів є набряки і варикозне розширення вен. Якщо у тебе є початковим етапом, ти можеш прибрати целюліт всього за 8 тижнів. У занедбаній формі целюліт коригується довше: від 4 місяців. В обох випадках доведеться потрудитися: переглянути харчування, інтенсивно займатися спортом і, звичайно, більше уваги приділяти косметичного догляду за шкірою. Тільки комплексний підхід перетворить твою фігуру і допоможе прибрати целюліт.

Виводимо токсини для боротьби з целюлітом

Щоб прибрати целюліт, їж більше продуктів з грубою клітковиною: зелень, всі види капусти, огірки, коренеплоди в сирому вигляді (морква, редька, дайкон, буряк). Їх харчові волокна вбирають токсини і виводять їх з організму. А м'яса та інших білків, навпаки, варто їсти менше, при тому що білки допомагають нарощувати м'язову масу, їх надлишок зміщує рН внутрішнього середовища в кислу сторону і гальмує біохімічні процеси в організмі, в тому числі розпад жиру. При заняттях спортом в раціоні повинно бути 20% білка і в 3 рази більше овочів.

Спорт проти целюліту

Фізичні навантаження прискорюють обмін речовин, допомагають організму швидше очищатися від шлаків і підтримують шкіру в тонусі. Це важливо - не просто позбутися від целюліту і схуднути, але і зберегти шкіру в тонусі. Ці вправи дадуть результат за умови, що будеш тренуватися 3 рази в тиждень по 45 хвилин.

1. Для сідниць і задньої поверхні стегна. Встань на карачки. Повільно піднімай вгору праву ногу до такого рівня, щоб від верхівки до п'яти вийшла пряма лінія. Зроби 3 підходи по 15 разів. Повтори вправу лівою ногою.

2. Для всієї поверхні стегна. Встань на одне коліно. Зроби крок вперед і присядь так, щоб лінія стегна була паралельна підлозі. Зроби 15 присідань на кожну ногу по 3 підходи.

3. Для живота і сідниць. Лежачи на спині, повільно піднімай стегна і сідниці. Від плечей до колін повинна вийти пряма лінія. Зроби 3 підходи по 20 повторів.

Процедури для боротьби з целюлітом

Прибрати целюліт за 8 тижнів тобі допоможуть ефективні салонні процедури.

Апаратний вакуумно-роликовий масаж. Він прискорює обмін речовин і активно дренирует лімфососуди і капіляри. Все це впливає на процес спалювання жиру і покращує стан шкіри.

Міостимуляція. Під час процедури на проблемні зони накладаються електроди і під дією легкого електричного струму жирні кислоти виходять з клітин і спалюються в м'язах. Одна процедура заміняє інтенсивне тренування в спортивному залі.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram