1. Кефір та яблука Змішувати яблука з кефіром цілком можна, так як саме в такому вигляді ви отримуєте...
2. 2. Варіант
3. Також застосовується яблучна дієта для найстійкіших, яка розрахована на 1 тиждень.

Кефір та яблука

Змішувати яблука з кефіром цілком можна, так як саме в такому вигляді ви отримуєте ситну, що містить безліч важливих мікро і макроелементів їжу. Проте, така їжа не повинна бути основною, так як вона не забезпечує організм всіма необхідними поживними речовинами, тому не використовуйте таку дієту довше декількох днів.

Отже, в якому ж вигляді найкраще використовувати яблучно-кефірну дієту?

1 варіант

• З'їжте на сніданок запечене яблуко і випийте склянку кефіру.
• На обід приготуйте сир з кефіром, заправте його невеликою кількістю повидла, джему або варення з фруктів або ягід.
• Як полудня з'їжте терте яблуко, змішане з горіхами і заправлене ложечкою меду.
• На вечерю випийте склянку кефіру

Читай також: Королівський раціон: що входить в меню Єлизавети II

2. Варіант

• На сніданок натріть на тертці 1 яблуко, заправте його кількома ложками кефіру. Можна також додати 1 ст.л. вівсяних пластівців і 1 ч.л. натурального меду.
• На ланч випийте склянку кефіру.
• На обід з'їжте кілька стиглих соковитих яблук.
• Як полудня випийте склянку кефіру.
• Повечеряти можна 2-3 печеними яблуками, а перед тим як лягти спати випийте ще 1 склянку кефіру.

Розвантажувальний день на яблуках

Якщо ви вирішили «посидіти» на яблучної дієті, то пам'ятайте про те, що ця дієта хороша лише в тих випадках, коли вона йде як додаток до інших програм. Цей день найкраще влаштовувати раз на тиждень, наприклад, після вихідних або перед відпусткою.

1. Намагайтеся за день з'їдати 1,5 кг стиглих соковитих яблук.
2. Яблука можна їсти як в сирому вигляді, так і в печеному, можна натирати їх на тертці або різати шматочками. У цей день нічого не можна пити.
3. Протягом дня можна їсти скільки завгодно яблук, але можна також і пити без обмежень не містить калорій рідина, бажано мінеральну воду або трав'яні чаї.
4. Доповнюйте яблука кефіром.
5. Протягом дня з'їдайте по 5-6 яблук, запиваючи кожне половиною склянки кефіру.

Читай також: Як поєднати пост і дієту: поради і рецепти

Також застосовується яблучна дієта для найстійкіших, яка розрахована на 1 тиждень.

При такій дієті необхідно протягом 6 днів їсти яблука за наступною схемою:

1 день: з'їсти 1 кг яблук;

2 день: з'їсти 1,5 кг яблук;

3 день: з'їсти 2 кг яблук;

4 день: з'їсти 2 кг яблук;

5 день: з'їсти 1,5 кг яблук;

6 день: з'їсти 1 кг яблук.

Також під час цієї дієти можна їсти трохи житніх сухариків, якщо буде дуже важко, пити можна тільки чай.

Яблука можна використовувати в триденної дієті, яка відмінно допомагає очистити кишечник і позбавить вас від зайвих 1-2 кілограмів, завдяки зниженню калорійності раціону.

Така дієта відмінно підходить всім тим, хто кидає курити і боїться набрати зайву вагу. Так як в цей період раз у раз хочеться покласти що-небудь собі в рот. Для цього наріжте собі яблука невеликими шматочками і постійно їх сосите, що не з'їдайте все відразу. При підвищеній кислотності краще всього вибирати солодкі сорти яблук.

Отже, протягом трьох днів вам слід їсти тільки яблука, на другий день доповнити раціон можна 200 г знежиреного сиру. Кожен день можна з'їдати до 2 кг яблук. Якщо ви не в захваті від одноманітної їжі, то в цьому випадку варто поекспериментувати, наприклад, на сніданок - яблучне пюре, на обід - печені яблука, на полуденок - одне ціле яблуко, на вечерю - коктейль з яблучного соку, мінеральної води і лимонного соку . За три дні такого розвантаження можна схуднути на 1,5 кг. Влаштовуйте собі такі «три яблучних дня» хоча б раз на місяць і вам не доведеться переживати з приводу стрункості вашої фігури.

Читай також: Худнемо просто: дієта «Капуста-яблуко-кефір»

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.