1. Суть, принципи і особливості швидких методів для схуднення
2. Як швидко схуднути за 3 дня: огляд найкращих дієт
3. Другий етап - водне очищення
4. Третій етап - вихід з голодування
5. Морквяно-яблучна дієта
6. кефірна методика
7. Як схуднути в Ляшко (ногах) за 3 дні
8. Поради та рекомендації

Терміново потрібно скинути пару кілограмів за короткий термін, наприклад, до якого-небудь святкової події, до зустрічі, до побачення? Виявляється, це досить просто.

Існують різноманітні дієти, які здатні за 3 дні позбавити від зайвої ваги. Але ними найкраще користуватися, тільки якщо це дійсно потрібно терміново.

Крім цього, необхідно строго слідувати інструкції дієтичного харчування, тоді дійсно можна позбутися від декількох зайвих кіло.

Суть, принципи і особливості швидких методів для схуднення

Дієта на 3 дні - це харчування, яке направлено на очищення організму від шкідливих речовин і токсинів. В процесі очищення прискорюється обмін речовин, який, в свою чергу, сприяють спалюванню зайвого жиру.

Обов'язково потрібно виконувати певні правила під час триденного дієтичного харчування:

1. Поступове схуднення. Варто пам'ятати, що швидке схуднення - це великий стрес для організму. Тому краще його підготувати заздалегідь, що б він адаптувався. Краще за пару днів до дієти почати пити більше рідини і скоротити обсяги споживаної їжі;
2. На швидку дієту слід сідати тільки за умови, якщо зайва вага дійсно є. Інакше замість схуднення, можна завдати шкоди організму і здоров'ю;
3. У період дієти не варто розслаблятися і вже тим більше зриватися;
4. Варто пам'ятати, що ми так уже влаштовані, що як тільки ми сідаємо на дієту відразу ж починаємо думати про їжу. Краще відволікати себе - частіше гуляти, дивитися фільми, передачі, займатися якимись справами;
5. Обов'язково правильно входите в дієту і виходите з неї;
6. Не забувайте, що дієти доставлять позитивний результат, тільки якщо їх поєднувати зі спортом. Під час дієт потрібно кожен день виділяти хоча б півгодини на виконання фізичних вправ - біг, прес, стрибки і так далі;
7. Додатково вечорами можна відвідувати лазню, сауну. Ці процедури підвищують виведенню зайвої рідини з організму;
8. Не забувайте, що швидкі дієти підходять не всім. Не варто худнути таким методом, якщо є захворювання - цукровий діабет, порушення в роботі шлунково-кишковому тракті, захворювання серця і судин.

Як швидко схуднути за 3 дня: огляд найкращих дієт

голодування

Перший етап - розвантажувальний

Цей етап має величезне значення, він забезпечує підготовку організму до наступних днях дієти. Тому, щоб він приніс бажаний результат, з меню слід виключити всілякі жири тваринного походження і білки:

• Сирну продукцію;
• Сир;
• М'ясо птиці;
• Бараняче м'ясо;
• яловичину;
• свинину;
• М'ясо кролика;
• Вершкове масло;
• кефір;
• молоко;
• Сливки і сметану;
• Рибу і морські продукти.

Бажано обмежити вживання бобових культур, борошняних виробів, випічки.

Меню першого дня:

1. Сніданок. Відразу після сну на голодний шлунок слід випити склянку мінеральної води без газу. Через 15-20 хвилин можна приступати до сніданку. На сніданок можна вибрати один напій з трьох - трав'яний чай з кропиви, липи і ромашки, зелений чай або свіжовичавлений сік з огірка, моркви, капусти або буряка;
2. Обід повинен складатися тільки зі свіжих фруктів і овочів. З овочів або фруктів можна приготувати салати, але в овочеві салати не варто додавати сіль і масло. Найкраще їх заправити лимонним соком. Також овочі можна запекти в духовці, на пару або загасити. Не варто їсти - банани, тушковану або відварену моркву, картоплю;
3. На полуденок можна з'їсти який-небудь овоч або фрукт. Головне щоб останній прийом їжі був не пізніше 7 години вечора;
4. На вечерю можна випити якийсь напій, який вживався на сніданок.

Перед сном можна прийняти теплу ванну з морською сіллю. Вона допоможе розслабитися і також прискорить виведення з організму шкідливих токсичних речовин.

Коли бажання схуднути стає метою номер один, то навіть ті продукти, на які ви особливо не звертаєте уваги, але маєте їх будинку, можуть вам допомогти. Способи застосування яблучного оцту для схуднення. Ось такий невидимий, але дуже навіть ефективний помічник!

А тут читайте про клітковину для схуднення. Види, інструкція із застосування, протипоказання і відгуки.

Тягне на солодке? Перекусіть батончиком Турбослим і фігура залишиться в порядку. В даній статті більш детально про цю продукцію, а також відгуки тих, що худнуть.

Другий етап - водне очищення

У цей день потрібно запастися великою кількістю води. За весь день необхідно випити від 3 до 4 літрів води. Крім води, більше нічого вживати не можна. Протягом усього дня щопівгодини слід випивати по склянці води.

Для того щоб цей етап було простіше перенести, рекомендується дотримуватися певних правил:

• Протягом усього дня не заходьте на кухню. Ця кімната повинна стати забороненою зоною;
• Бажано постійно себе відволікати від думок про їжу. Краще сходити погуляти на свіже повітря, подивитися улюблений фільм, зайнятися яким-небудь цікавою справою;
• Якщо до кінця дня виникне головний біль, не варто лякатися, це нормальна реакція. Краще не приймати знеболюючі засоби, а постаратися перетерпіти цей стан;
• Перед тим як відправитися спати, бажано прийняти теплу ванну. Вона розслабить всі м'язи, зніме стрес, розширить кровоносні судини;
• Прямо перед сном слід випити склянку енергетичного напою. У склянці води потрібно розвести ложку лимонного соку і 1,2 ложку меду.

Третій етап - вихід з голодування

До цього етапу шлунок вже повинен зменшитися в розмірах, а це значить, для того щоб насититися, досить з'їсти невелику кількість їжі. Меню цього етапу:

1. На сніданок слід випити склянку трав'яного або зеленого чаю. Через 1,5-2 години можна випити склянку свіжовичавленого огіркового, капустяного, морквяного або бурякового соку;
2. На обід, полуденок і вечерю слід їсти продукти багаті клітковиною. Саме ця їжа здатна швидко очистити організм від шкідливих речовин. Приготуйте салат з білокачанної або морської капусти, моркви, буряка. Бажано зробити побільше, щоб його вистачило на весь день. Приправити все слід соком лимона і кількома краплями рослинного масла. Запивати все слід водою і трав'яним чаєм.

За весь період дієти можна скинути від 3 до 6 кілограм.

Морквяно-яблучна дієта

Це харчування досить ефективне, але все такі має невеликі складнощі для шлунково-кишкового тракту.

Якщо все дотримуватися правильно, то дієта здатна за 3 дні позбавити до 6 кілограм. Однак витримати її можуть тільки люди з міцною травною системою.

Зниження маси тіла в цьому дієтичному харчуванні здійснюється за рахунок жорсткого очищення стравоходу.

Жорсткі волокна яблук і моркви, потрапляючи в шлунок, розбухають і тим самим викликають відчуття ситості. Тим часом відбувається повне очищення шлунково-кишкового тракту від шкідливих речовин і відкладень.

Меню дієти повинно складатися з двох страв:

1. Салат з моркви і яблук;
2. Пюре з моркви.

Салат з моркви і яблук слід готувати в протертому вигляді. Пюре - відварену моркву потрібно перетерти через сито. Салат можна їсти в необмеженій кількості, пюре - 1 раз в день. Також необхідно пити якомога більше води.

кефірна методика

Це найвідоміша монодиета, яка має високу ефективність. Крім цього, вона досить проста, тому її дотримання не викличе особливих труднощів. Протягом одного дня потрібно випивати від 1,5 до 2 літрів кефіру, крім кефіру їсти нічого не можна.

Протягом трьох днів слід пити один кефір до 2 літрів кожен день. За весь період дієти на кефірі можна скинути від 3 до 5 кілограм.

У холодну пору року, крім вживання кефіру, дозволяється пити гарячий чай з імбиром і м'ятою. Чай можна пити 3 рази на день.

Це потрібно для того, щоб уникнути переохолодження організму, яке може привести до різних простудних захворювань. А також імбир забезпечить прискорене схуднення, тому що він володіє жироспалюючим ефектом.

Як схуднути в Ляшко (ногах) за 3 дні

Для того щоб стегна швидко прийшли в форму, слід протягом 3 днів виконувати комплекс вправ:

• Треба встати прямо, голову підняти вгору, руки покласти на пояс, ноги розставити на ширині плечей. Повільно піднімаємося навшпиньки, потім опускаємося. Виконуємо цю вправу 20-40 разів;
• Вправа для внутрішніх м'язів стегон. Беремо м'ячик, сильно його затискаємо між стегнами і відпускаємо. Виконуємо це 15-20 разів;
• Лягаємо на правий бік, права рука знаходиться в прямому положенні під головою. Ліву руку кладемо на талію. Піднімаємо пряму ногу вгору і опускаємо. Виконуємо по 15-20 підйомів на кожну ногу;
• Лягаємо на підлогу на спину, ноги піднімаємо від підлоги на 30 см. Потім розводимо ноги в сторони і знову стискаємо. Виконуємо вправу 10 разів;
• Сідаємо на підлогу, ноги прямі. Нагинаємося вперед і намагаємося дістати руками кінчики пальців ніг. Робимо вправу 5-10 разів.

Поради та рекомендації

• Для досягнення бажаного результату обов'язково дотримуйтесь правил дієт;
• Не зривається і не розслабляйтеся;
• Більше виходьте гуляти на свіжому повітрі;
• Не забувайте про фізичні вправи;
• Більше пийте рідини, вона прискорює обмін речовин і очищає організм від шкідливих речовин;
• Їжте часто, але невеликими порціями.

Відгуки

Мені потрібно було до свята терміново схуднути. Вирішила скористатися кефіру дієтою. Сиділа на ній 3 дні. Для мене вона здалася складною. Але все-таки мені вдалося скинути 4 кілограми.

Христина, 27 років

Давно хотіла мати красиві стегна, але ніяк не вдавалося схуднути в цьому місці. Вирішила скористатися вправами для схуднення стегон. Правда, я ними займалася не 3 дня, а 7 днів. Так, дійсно, допомагають. Тепер хочу посидіти на кефірі дня 3, щоб закріпити результат.

Людмила, 29 років

Сиділа на голодній дієті. Для мене вона здалася надто важкою. Але я її витримала. В результаті за 3 дні я скинула 5 кілограмів, для мене це справжня перемога!

Світлана, 22 роки

Швидкі дієти - це сильний стрес для організму. Їх використовувати слід тільки в самих крайніх випадках, коли це дійсно потрібно. Та й сидіти на них частіше 2-3 разів на рік не потрібно. Найкраще використовувати тривалі дієти, вони доставлять хороший результат, і скинуті кілограми не повернуться.

Лікар-дієтолог Лідія Антонівна

Дієта на 3 дні - це хороший спосіб для схуднення до якої-небудь події, свята, побачення. Обов'язково під час дієтичного харчування потрібно строго дотримуватися меню і правилам дієти.

А також не забувати про фізичні вправи, теплі ванни і прогулянки на свіжому повітрі. В результаті ви зможете за 3 дні привести своє тіло в бажану форму.