Після тривалих канікул важко відразу і повноцінно включитися в робочий процес, пише "Один для одного" . Багатьом знайомий стан післясвяткової нудьги.

Свята - час, спеціально відведений для відчування радості, турботи про інших, собі і світі, проживання цього часу в любові, свободи і легкості. І все-таки свято травматичний тим, що з нього доводиться виходити, як би відмовлятися від цього казкового світу, від новорічного і різдвяного настрою, від достатку, від безпричинних радостей, млості і відпочинку, якими були наповнені ці дні.

Якщо бути чесними, то ми легко згадаємо, що це стресовий стан ми готуємо собі ще до і під час самих свят - спочатку через більшу, ніж зазвичай, завантаженості на роботі, безлічі справ при катастрофічній нестачі часу, нестачі грошей на все, що хотілося б купити, необхідності купувати безліч подарунків в найкоротші терміни при чергах в магазинах і багатогодинних пробках на дорогах.

Потім в свята багато часто влаштовують своєму організму не відпочинок, а додаткове навантаження - "збився біоритмами", декількома днями непомірних узливань і переїдання, які потім, особливо у жінок, переходять в переживання з приводу набраного або імовірно набраного Rвеса. У свята окремий вид дискомфорту починають відчувати трудоголіки, позбавлені в такі тривалі свята своєї улюбленої справи. А бути щасливими і відпочивати вони не навчилися.

Як подолати післясвяткові синдром?

В першу чергу необхідно допомогти своєму організму відновити порушені в свята звичні йому біоритми. Очевидно, що потрібно знову лягати спати і прокидатися в певний для себе час.

Знову повернутися на правильне харчування, а перед цим добре б влаштувати собі розвантажувальний день, а то і два розвантажувальних дні на тиждень. наприклад:

• сніданок: 300 г салату з свіжих фруктів: 2 мандарина, 1 ківі і 2 кружечка банана заливаємо 1 банкою знежиреного йогурту.

• обід: 200 г легкого курячого бульйону, 200 г вінегрету або овочевого салату.

• вечеря: 200 г знежиреного сиру з родзинками або 1 банка кисломолочного напою з біфідобактеріями.

Бурхливі святкування, надто ж алкогольні напої, організм висушують. Тому, компенсуючи цей недолік, за день випиваємо:

• прокинувшись вранці, натщесерце - 1 стакан води (якщо немає захворювань шлунково-кишкового тракту, то в воду можна видавити сік 1/3 лимона),

• на сніданок замість чашки кави - чашку зеленого чаю (кава - не раніше обіду),

• до обіду обов'язково 2 склянки звичайної води (можна мінеральної),

• після обіду і до вечері - 1 склянку свіжого соку, бажано грейпфрутового, і 1 стакан води і 1 стакан зеленого чаю.

• за вечерею - знову-таки чашечку-другу зеленого чаю.

Потрібно спробувати, незважаючи на втому, проводити більше часу на свіжому повітрі - добре допомагають відновити сили і підняти настрій 30-хвилинні неспішні вечірні прогулянки.

Якщо немає можливості відвідувати басейн, то обов'язкові ранкові та вечірні водні процедури ще ніхто не відміняв. Тільки не лінуйтеся, і введіть собі їх в обов'язковий режим. Міняйте контрастні душі з використанням скрабів на розслаблюючі вечірні ванни з додаванням трав'яних настоїв.

Найпростіший спосіб подолання постсвяткової депресії - чіткий розподіл справ на найближчі дні, а то й на місяць вперед. Намічені вами мети, яких хочеться досягти, допоможуть мобілізуватися і сконцентруватися. При цьому важливо поставити перед собою такі завдання, вирішення яких принесе вам справжню радість, гордість і задоволення, тобто дасть позитивні емоції. Допомогти впоратися з депресією може і планування наступної відпустки, похід в театр, на виставку.

Читайте найважливіші новини в Telegram , А також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі .