1. 1. Вважайте гроші
2. 2. Купуйте карту на певний час доби
3. 3. Носіть одяг для фітнесу з собою
4. 4. Придумайте собі тренування
5. 5. Читайте під час тренувань
6. 6. Тренуйтеся, коли є вільний час

© Gettyimages / Fotobank.ru

З листопада по березень я і більшість моїх друзів впадаємо в анабіоз . Так, є серед нас фанати екстремальних видів спорту, чия фізична активність взимку збільшується. Але що робити тим, хто не любить ковзани, чи не катається на сноуборді і не колекціонує ледянки? Як бути тим, хто звик займатися фітнесом і тепер не знаходить в собі сил і мотивації відправитися в спортклуб або хоча б зробити ранкову зарядку?

У 2008 році американські вчені досконально вивчили це питання. «Відмовки, якими користуються люди, які не бажають виходити на тренування, просто сміхотворні, -, психолог Університету Фліндерс в Австралії, яка брала участь в дослідженні. - Найпоширеніші - погана погода і боязнь, що навантаження виявиться надмірною ».

Іншими словами, поважних причин не займатися фітнесом - немає. Є проста людські лінощі, жалість до себе і відсутність самодисципліни. І з усім цим можна боротися, пустивши в хід прості, але потужні правила.

1. Вважайте гроші

© Picvario / Russianlook

«Найпростіший метод, - каже професор юридичного факультету Єльського університету Ян Ерс , - це купити абонемент в спортзал дорожче на кровно зароблені гроші. З ощадливості людина біжить на тренування як миленький ».

2. Купуйте карту на певний час доби

© Picvario / Russianlook

Це суперечить попередньому пункту, але непогано дисциплінує. Викроїти час на тренування простіше, якщо знати, що на відвідування клубу у тебе є всього чотири години, а не цілодобово. А то, як зазвичай буває? Я не дійшов до тренажерного залу вранці, але обов'язково зроблю це ввечері. Або завтра. Або через тиждень.

3. Носіть одяг для фітнесу з собою

© Picvario / Russianlook

Якщо тренування призначена на вечір, має сенс зібратися на неї з самого ранку. «Одягайтеся в спортивний костюм, як тільки прокинетеся, - пише американська. - Нехай це буде дуже красива, дуже дорогий одяг, куплена спеціально для тренувань ».

Якщо діловий дрес-код не дозволяє весь день розгулювати по офісу в тренувальних штанях , Потрібно зібрати з собою сумку. Чим важче, тим краще. Тяжкість, а з нею і значимість ноші, буде зайвою причиною дійти до клубу у що б то не стало.

4. Придумайте собі тренування

© Picvario / Russianlook

Елементарно: якщо звичні класи не надихають, пора змінити програму. Скажімо, замість аеробіки , зайнятися латиной або пілатесом . А можна, нахапавши з кожного тренування по одному вподобаному елементу, сконструювати власний тренувальний метод. До речі, дає величезний простір для такої творчості.

5. Читайте під час тренувань

© Picvario / Russianlook

Відмінна ідея: взяти з собою в спортзал книжку цікавіше і читати її тільки тоді, коли крутиш педалі велотренажера . Пригальмував - книжку в сторону, розігнався - знову читаєш. По-перше, бажання дізнатися, що буде далі, змушує читати більше. По-друге, за читанням не відчуваєш ні нудьги, ні втоми.

6. Тренуйтеся, коли є вільний час

© Picvario / Russianlook

Необов'язково виходити на пробіжку рівно о сьомій ранку. Особливо взимку, коли за всіма параметрами це ще глибока ніч. З таким же успіхом можна побігати і ввечері. А якщо біг взагалі не входить в число улюблених дисциплін, то можна займатися вдома біля телевізора . Благо наш канал «ЖИВИ!» Мовить цілодобово: 17 дисциплін, десятки різних тренерів.

У тренерів «ЖИВИ!» Ті ж проблеми, що і у звичайних людей. Про те, як деякі з них борються з небажанням виходити на тренування, в нашому бліц-опитуванні:

Юлія Зайченкова:

«Буває, звичайно, що я погано себе почуваю або сумую. У такі моменти я себе не насилую, нікуди не йду, але виконую спонтанний танець (танець, що виражає внутрішній стан виконавця, - ред.) Ставлю свою улюблену езотеричну музику в технообработке - настрій піднімається моментально ».

Ілля Вяльцев:

«Танці - це творчість. Але трапляється, що і творчістю займатися не особливо хочеться. У такі дні я, знаєте, що роблю? Вбираються. Зазвичай на репетиції я приходжу в тренувальному костюмі. Але якщо настрій скаче, намагаюся одягнути щось яскраве: наприклад, джинси - червоні, майку - жовту і кепку. Щоб самому на себе приємно було дивитися в дзеркало. Учні все це відчувають. В принципі, в танцях учитель - це провідник енергії. І коли вони бачать перед собою хлопця в рваною майці, дірявих шкарпетках і брудних джинсах, ентузіазм їх знічується. А якщо викладач виглядає прикольно, веселий, жартує, то і учні намагаються йому відповідати ».

Марина Корпан:

«Є один безвідмовний спосіб: дійсно сильно хотіти схуднути . Я знаю жінок, які з вечора вішають на стілець сукню, в яке вони б хотіли влізти на Новий рік, і коли о шостій ранку відкривають очі, то першим ділом бачать його і піднімаються на тренування без жодних там "не хочу" і "не можу ". Тому вони без зайвих сентиментів продирають очі і дихають ».

Станіслав Рогачов:

«Тільки безсонна ніч може сплутати мої плани. Поганий настрій не грає ніякої ролі. Тренуюся в будь-яку погоду і в будь-якому настрої. Ось ви адже зуби чистите навіть тоді, коли у вас на душі кішки шкребуть? З тренуваннями схожа історія ».