1. особливості харчування
2. Обгортання для підтягнутого живота
3. Ефективні маски в домашніх умовах
4. Як зробити масаж живота

Однією з ознак практично ідеальної жіночої фігури є тонка талія. Під цим словосполученням розуміють відсутність зайвого жиру в черевній зоні. Щоб домогтися ефекту підтягнутого живота, необхідно докласти чимало зусиль. Але підтягнути живіт цілком можливо навіть в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги фахівців. Треба лише взяти на озброєння комплексний підхід до вирішення поставленого завдання і реалізувати його, для чого знадобиться незвичайне терпіння.

Зміст статті:

особливості харчування

Велике, якщо не основне, значення для підтягнутого живота, точніше для позбавлення свого животика від зайвої жирової тканини і некрасивих складок має дотримання збалансованого раціону. У ньому повинен бути присутнім максимум речовин, що сприяють жиросжиганию. До таких належать:

• Моно- і поліненасичені жирні кислоти. Корисні сполуки, що належать до класу жирів, не тільки допомагають худнути, але і запускають процес спалювання жирів в особливо проблемних місцях. Зазначені речовини входять до складу горіхів і насіння соняшнику, кунжуту, рослинних масел, червоної риби, оливок, шоколаду, авокадо.

• Вітаміни А, Е, С, групи В, каротиноїди, флавоноїди. Органічні сполуки беруть участь в обмінних реакціях, налагоджуючи метаболізм; сприяють процесу знищення шкідливих жирів в організмі. Багато антиоксидантів міститься в овочах, ягодах, фруктах яскравих відтінків; натуральних соках, зеленому чаї, зелені.
• Ефірні масла. На їх частку припадає активізація програми загибелі жирових клітин в проблемних зонах. Багато ефірних масел є в наявності в цитрусах, прянощах.
• Вода. Звичайна цілюща волога, що вживається в достатній кількості, виводить за межі людського тіла токсини, шлаки, перешкоджає затримці рідини в тканинах. Тому намагайтеся випивати в день не менше 1,5 л води, а також ласуйте багатими водою гарбузом, динею, кавуном, огірками, помідорами.

• Калій. Виявляється, цей макроелемент позбавляє організм від надлишків рідини, а, значить, зменшує обсяг живота. Мінеральна речовина у великих кількостях знаходиться в бананах, картоплі, авокадо, морській капусті, чорносливі, квасолі, горіхах, куразі.

Щоб підтягнути живіт за допомогою правильного харчування, під час прийому їжі важливо ретельно і якомога повільніше пережовувати продукти харчування. Так вони набагато краще засвояться організмом, а тому стануть витрачатися на потреби органів повноцінно.

Чи не налягайте занадто сильно на сирі овочі і фрукти. За раз їх можна з'їсти дуже багато, а це призводить до збільшення шлунка в обсягах. Зрозуміло, це не сприяє схудненню в області черевної зони.

Щоб помітно підтягти живіт в домашніх умовах, скоротіть вживання цукру і солі. Перший продукт є швидким углеводом. Як наслідок, зайве ласощі їм загрожує набором кілограмів. Втім, в гонитві за мрією про плоский живіт варто скоротити куштування продуктів, багатих на вуглеводи як такими. Що стосується кухонної солі, то вона пов'язує воду в тканинах. Чим менше ви станете вживати її в їжу, тим краще.

Ну, і звичайно ж, повністю відмовтеся від фастфуду, напівфабрикатів, продуктів з пальмовою олією і глутамат натрію в складі, а також від алкоголю - особливо пива. З цими ласощами в раціоні вам ні за що не добитися ефекту підтягнутого живота.

Обгортання для підтягнутого живота

Вирішувати завдання, діючи зсередини - дуже дієвий спосіб. Однак не можна скидати з рахунків і зусилля, спрямовані на проблему ззовні. Йдеться про застосування ефективних beauty-продуктів. Зараз саме час поговорити про те, як підтягти живіт за допомогою обгортань в домашніх умовах.

Один з найбільш ефективних рецептів обгортання в домашніх умовах для підтягнутого живота є рецепт з гірчицею і медом. Візьміть 1 ст.л. бджолиного рідкого меду і 1 ч.л. гірчичного порошку. Другий компонент спочатку з'єднайте з невеликою кількістю води, щоб вийшла кашка, а після змішайте цю субстанцію з солодким інгредієнтом складу.

Якщо боїтеся сильного печіння, для пом'якшення неприємних відчуттів присмачите суміш оливковою або лляною олією. Однорідний склад нанесіть рівномірно на проблемну область, зверху обмотайте живіт харчовою плівкою і лягайте на 15 хвилин під теплу ковдру. Змивання субстанції робите під теплим душем.

Як зробити підтягнутий живіт за допомогою кавового обгортання? Розмеліть зерна кави в порошок, змішайте з теплою водою до утворення пасти середньої густини. Намажте поверхню живота цієї кашкою, зверху повинні виявитися харчова плівка і що-небудь тепле з речей. Щоб підсилити ефект жиросжигания, додайте в кавову пасту 3 краплі ефірного масла лимона або бергамота.

Кропив'яне обгортання в домашніх умовах роблять у такий спосіб. Знадобиться: суха подрібнена трава кропиви дводомної - 2 ст.л., морська сіль - 3 ст.л., кипляча вода - 1 стакан. Рідиною залийте рослинна сировина. Остиглий до теплого стану відвар процідіть і додайте в нього сіль - вона повинна там розчинитися. Візьміть великий шматок вати або марлі, намочіть в кропив'яному відварі і покладіть на живіт. Оберніть його зверху плівкою і вовняним широким шарфом. Через півгодини приберіть вату / марлю, змастіть шкіру кремом.

Ефективні маски в домашніх умовах

Зробити живіт підтягнутим в домашніх умовах можна не тільки за допомогою одних обгортань, набагато ефективніше поєднувати зусилля. Ми наведемо дієві маски для підтягнутого живота. Спробуйте.

Домашня маска з перцем найбільш ефективна. Склад beauty-продукту: мед - 2 ст.л., пекучий червоний перець - 1 ч.л., мелена кава - 1 ст.л. З'єднайте всі перераховані компоненти, добре перемішайте, залиште на 15 хвилин. Нанесіть склад на шкіру живота, оберніть зверху плівкою і рушником. Через 20 хвилин змийте маску проточною теплою водою.

Добре підтягнути живіт допомагає маска з косметичною глиною в домашніх умовах. Вам потрібен цілком певний вид мінеральної субстанції - чорна глина в кількості 300 м Додайте в неї води і добийтеся отримання сметаноподібної маси. Цю пасту можна присмачити ефірним маслом грейпфрута (5 крапель) і відваром квіток ромашки (1-2 ст.л.). Однорідну суміш нанесіть товстим шаром на область живота під поліетиленову плівку. Зверху обмотайте животик рушником або шарфом. Витримати маску на шкірі слід близько 30-ти хвилин.

А тепер, як зробити дріжджову маску в домашніх умовах. Інгредієнти: 2 ст.л. меду, 1 ст.л. жирних вершків, стільки ж сухих дріжджів. З'єднайте вершки з дріжджами, додайте в цю масу мед. Перемішайте. Нехай склад цей настоїться протягом 30-ти хвилин. Потім збагатите субстанцію крему трьома краплями ефірного масла вербени і нанесіть на шкіру живота на 20 хвилин.

Як зробити масаж живота

Особливо швидко підтягти живіт в домашніх умовах допомагає спеціальний масаж, який ефективно прибирає жирові відкладення в зазначеній зоні, робить шкіру пружною, і навіть ефективно зменшує прояви целюліту. Його дія заснована на роздроблення жирових накопичень і посиленні кровообігу в передній частині черевної стінки. Ліквідувати складки в озвученої зоні здатні різні види масажу, але найбільш доступний - це щипковий.

Цей різновид процедури здійснюється наступним чином: потрібно лягти на спину, розслабитися, нанести на шкіру базове масло, а потім в напрямку за годинниковою стрілкою пощипувати пальцями шкірний покрив в області живота. З кожним підходом ваші рухи щодо шкіри повинні бути все більш інтенсивними. Закінчувати процедуру слід, як тільки шкіра придбає злегка червонуватого забарвлення. У фіналі розітріть живіт махровим рушником.

Щипковий масаж для підтягнутого живота розгладжує шкіру, тонізує її клітини, тренує черевні м'язи.

Худніть на здоров'я!

Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: підтягнутий живіт