1. Як вилікувати головний біль без знеболюючих препаратів?

Головний біль - це поширена проблема, кожен з нас стикався з нею не один раз. Це найпоширеніша скарга, з якою пацієнти звертаються до лікаря. Головний біль виникає з багатьох причин, які можуть бути як фізичними, так і нервово-психічними. Коли ми страждаємо від пульсуючого головного болю, перше, що нам приходить на розум, це прийняти знеболююче, щоб швидше заспокоїти нестерпний біль. Але чи замислювалися ви коли-небудь, що заспокоюючи біль таким чином, в той же час ви накликаєте на себе інші проблеми зі здоров'ям? У більшості людей головні болі пов'язані зі стресом і напругою, тому перш ніж ковтати знеболююче, спробуйте дещо змінити в своєму способі життя і своїх харчових пристрастях. Якщо після цього ви не відчули поліпшення, скористайтеся цими порадами, які допоможуть вам справитися з головним болем без застосування ліків.

Як вилікувати головний біль без знеболюючих препаратів?

прикладіть лід

Якщо ваша головний біль пов'язаний зі стресом, занепокоєнням, гнівом або харчовою алергією, покладіть міхур з льодом на голову, горло, плечі і ззаду на шию. Ви полегшите свій стан і відчуєте себе краще.

Заповните недолік води в організмі

Зневоднення може викликати головний біль. Коли ви втрачаєте багато рідини і перегріваються, починає боліти голова. Трохи посидьте і повільно випийте води. Кожен день випивайте вісім склянок води і ви відчуєте різницю. Намочіть шматочок тканини в крижаній воді і на десять хвилин прикладіть до очей.

Масло м'яти перцевої

Перцева м'ята заспокоює нерви і може заповнювати енергію. Втирайте м'ятна олія хвилин п'ятнадцять. Ви також можете втирати свіжу м'яту в шкіру голови. Незабаром ви відчуєте полегшення.

Голковколювання (акупунктура)

Спробуйте акупунктуру і акупрессуру (масаж біологічно активних точок шкіри). Це добре допомагає, особливо коли голова болить через нервового напруження.

Геть від комп'ютера або користуйтеся антивідблисків окулярами

Випромінювання комп'ютера або надлишок світла можуть також спровокувати головний біль. Якщо ви страждаєте від головного болю, використовуйте противідблискуючі окуляри для роботи за комп'ютером. Також ви можете кілька разів на день вмивати обличчя, щоб дати собі можливість відпочити.

прикладіть електрогрілку

Тягне головний біль, що виникає завдяки стресу і погіршення припливу крові до головного мозку, є результатом напруження м'язів шиї. В такому випадку вам необхідно розслабити м'язи за допомогою електрогрілки або пляшки з гарячою водою. Ви також можете прийняти гарячий душ, щоб розслабити напружені м'язи шиї, верхній частині спини і плечей.

Утримуйтеся від занадто солодкої їжі

Їжа з високим вмістом цукру або харчових добавок, таких як консерванти, штучні ароматизатори та барвники, може викликати головний біль. Переконайтеся, що ви не вживаєте таку їжу. Постарайтеся включити в своє меню натуральні продукти, фрукти і овочі.

Спіть скільки, скільки вам необхідно

Брак сну може викликати у деяких людей напади головного болю. У той же час достатня кількість сну може зменшити стрес. Загальна рекомендація всім тим, хто страждає від головних болів - дотримуйтеся нормального режиму сну.

Спробуйте зайнятися фізичними вправами

Такі вправи, як плавання, швидка ходьба або біг підтюпцем підсилюють кровообіг, а свіже повітря також допомагає полегшити головний біль. Це дозволяє розслабитися всьому тілу. Постарайтеся зробити щоденні фізичні вправи своєю звичкою.

Сміхотерапія

Часто головного болю не можна уникнути через стрес. У таких випадках сміхотерапія - ефективні ліки. Подивіться комедію або почитайте смішну книгу, вийшовши в сад. Голосно смійтеся, і ви відчуєте полегшення прямо через кілька хвилин.

Пийте трав'яний чай

Трав'яні чаї на основі м'яти і ромашки відмінно підходять для того, щоб зменшити головний біль. Випийте чашку трав'яного чаю, щоб заспокоїти біль.

Інші поради:

• Вживайте їжу, багату магнієм, таку як брокколі, боби, соєве молоко, горіхи, шпинат.
• Лимонний сік, розведений чаєм або водою, може допомогти позбутися головного болю.
• Медитація також допомагає полегшити хронічний головний біль, але медитувати необхідно регулярно.
• Обмежте споживання їжі з високим вмістом натрію (солі), насичених жирів, холестерину, гідрогенізованих жирів, з додаванням цукру.
• Ароматерапія також може бути корисною. Існують аромати, які володіють розслаблюючими властивостями (наприклад, лаванда).
• Намагайтеся не спати у холодній кімнаті. Підтримуйте в своїй спальні температуру не нижче 20 градусів.
• Приймайте мультивітаміни, що містять магній і кальцій. Вважається, що ці два мінерали сприяють зменшенню симптомів напруги і стресу, пов'язаних з головним болем.

Відео з Youtube - як вилікувати головний біль без ліків:

Як вилікувати мігрень природним шляхом - відео з Youtube: