1. ефективні вправи
2. Домашні способи підтягнути груди

Обвислі груди - це недолік, з яким не може змиритися жодна дівчина. Причин у цього явища кілька. Згодом грудні м'язи слабшають і бюст обвисає. Виправити становище можна як за допомогою косметичних засобів будинку, так і шляхом проведення процедур в салоні. Головне - не забувати вдаватися до них регулярно.

Зміст:

1. Чому втрачається пружність?
2. Комплекс ефективних вправ
3. салонні процедури
4. Підтяжка грудей в домашніх умовах
5. Поради та рекомендації

причини обвисання

Основні винуватці втрати пружності:

• Лактація. Уже під час вагітності груди збільшуються в розмірі. Після народження малюка груди різко зменшується. Шкіра не встигає скоротитися і виникає обвисання.
• Схуднення. Різкі стрибки ваги можуть негативно позначитися на формі бюста. Так як жіночі груди здебільшого складається з жирової тканини, то швидке схуднення викликає її обвисання. Шкіра при цьому стає в'ялою.
• Старіння. З віком молочні залози стають м'якше, втрачають пружність. Грудні м'язи слабшають, і відбувається обвисання.
• Неправильний догляд. Використання занадто тісного одягу, невідповідного бюстгальтера або косметики може привести до втрати привабливості. Форма грудей погіршується.
• Гормональний дисбаланс. Форма і розмір бюста дуже залежать від рівня гормонів. При подібних порушеннях молочні залози часто втрачають пружність і обвисають.
• Загоряння без верхньої частини купальника. Сонце робить негативний вплив на шкірний покрив, через що груди часто втрачає форму.
• Неправильне харчування, сидячий спосіб життя та шкідливі звички сприяють збільшенню кількості жирових клітин, що робить груди пухкої, шкіра на ній втрачає еластичність і пружність.
• Порушення постави істотно впливає на форму грудей.

Таким чином, щоб поліпшити форму і збільшити пружність бюста, необхідно одночасно впливати як на шкіру, так і на грудний м'яз.

ефективні вправи

Існує кілька комплексів вправ, які допоможуть підтягнути обвислі після пологів груди, зміцнять відповідні м'язи і повернуть тонус шкірі. Перед тим, як приступати до зарядки, потрібно розім'ятися і надіти спортивний бюстгальтер.

Підтягнутим і пружним бюст буде, якщо виконувати такі вправи:

1. Спина рівна, ноги прямі і з'єднані разом, руки зігнуті в ліктях і знаходяться на рівні грудей. Долоні поєднують і з силою здавлюють протягом 10 секунд. Потім потрібно розслабитися. Вправа повторюють 10 разів. Існує варіант з використання невеликої гумового м'яча. Його поміщають між долонями і сильно здавлюють.

2. Стоячи на колінах, руки кладуть на край дивана або крісла, яке знаходиться на відстані метра. Виконують віджимання, при цьому руки згинають в ліктях дуже повільно і намагаються доторкнутися грудьми до краю меблів. Як варіант можна робити ті ж віджимання від підлоги.

3. Лежачи на спині, руки витягають верх. На вдиху їх розводять в сторони, а на видиху - зводять разом. Під час всього вправи м'язи рук повинні постійно відчувати напругу.

4. П'яти разом, руки витягають перед собою так, щоб вони були паралельні підлозі. На вдиху їх розводять в сторони, а на видиху - зводять.

5. П'яти разом, руки розводять в сторони паралельно підлозі. На вдиху починають виконувати вібруючі руху вгору-вниз протягом 1 хвилини. На видиху руки опускають вниз. Так повторюють 10 разів.

6. П'яти знаходяться разом, руки зігнуті в ліктях. На вдиху повертають корпус, а руки розводять в сторони. На видиху потрібно повернутися в початкове положення. Далі повертаються в протилежну сторону і повторюють вправу.

Комплекс триває 40 хвилин. Виконувати вправи краще всього вранці і ввечері по 10-20 разів.

Щоб груди стала більш підтягнутою, необхідно робити вправи зі спеціальними снарядами:

• Вправа з еспандером виконується сидячи з прямою спиною. Руки зі снарядом витягають перед собою на рівні плечей. Потім повільно розводять їх в сторони, максимально розтягуючи еспандер. Слід зафіксуватися в цьому положенні на 10 секунд і повернутися у вихідну позицію.
• Вправа з гантелями. Спочатку вага їх не повинен перевищувати 1,5 кг, але поступово масу збільшують до 2,5 кг. У кожну руку беруть по гантелі. На вдиху піднімають їх вгору, а на видиху - опускають вниз. Робити це можна як одночасно, так і по черзі. Як варіант підйом рук поєднують з нахилами корпусу в бік.

Варто уважно розраховувати вага гантелей. Занадто важкий снаряд може сприяти отриманню травми. У кращому ж випадку вправи будуть виконуватися неправильно.

Салонні методи і фізіопроцедури для підтяжки грудей

Підтягнути груди після пологів в салоні допоможуть наступні процедури:

1. Лазер покращує стан м'яких тканин молочних залоз, сприяє їх оновленню. Він не тільки підтягне обвислу груди, а й збільшить її в розмірі. Курс складається з 6 сеансів з інтервалом в 2 тижні. Методика безболісна і не вимагає носіння спеціальної білизни. Після впливу лазера на шкірі відсутні шрами.

2. Мезотерапія і біоревіталізація - це методики, які передбачають введення в тканини грудей речовин шляхом ін'єкцій. Препарати, що містять гіалуронову кислоту і вітамінні коктейлі, сприятимуть омолодженню, допоможуть позбутися від дрібних косметичних дефектів, підтягнутий шкіру і підвищать її тонус. До корисних властивостей можна віднести також освітлення пігментних плям і усунення судинних сіточок.

3. Професійний масаж в салоні поліпшить обмінні процеси в шкірі бюста, посилить кровообіг і лімфовідтік, підвищить еластичність шкіри і тонізує грудні м'язи. Все це допомагає підтяжки і поліпшенню форми молочних залоз.

4. Альгінатние маски забезпечують глибокі шари шкіри корисними речовинами, застигаючи, тягнуть шкіру, завдяки чому груди підтягнеться. Перед процедурою часто проводять масаж, який підсилює ефект від маски. Альгінова кислота також застосовується для омолодження особи, докладніше про це тут .

5. Колагенові маски допомагають підтягти груди. Вони зволожують і живлять шкіру бюста. Колаген, проникаючи в глибокі шари тканин, розщеплюється на амінокислоти, завдяки чому активізує обмін речовин, розгладжує і зміцнює епідерміс. Такі маски гіпоалергенні і підходять для дівчат з чутливою шкірою, даючи миттєвий результат.

6. Маски на основі екстрактів морських водоростей найефективніше підтягують груди в комбінації з професійним масажем, який розігріває шкіру і сприяє більш глибокому проникненню корисних компонентів. Інгредієнти складу підсилюють обмін речовин, відновлюють і зміцнюють структуру шкіри.

При обвислій грудей застосовують хірургічні методи корекції: Стек гілок ліфтинг, вертикальну підтяжку і Періареолярний мастопексію.

Після пологів груди допоможуть підтягнути фізіопроцедури, які краще комбінувати з мезотерапией для посилення дії останньої:

• Мікрострумова терапія дозволяє підтягнути груди. Її використовують в поєднанні з поживними гелями. Мікроструми впливають на шкіру, допомагаючи корисним речовинам глибше проникнути. Процедура стимулює обмінні процеси і ділення клітин в тканинах грудей, виробництво колагену і еластину. Методика зберігає і продовжує молодість, повертає шкірі пружність. Також ця процедура застосовується для омолодження і підтяжки обличчя, про це - в статті Що являє собою терапія особи мікрострумами? Опис та відгуки .
• Міостимуляція передбачає вплив невеликих розрядів електрики на м'язи грудей. Відбувається інтенсивне їх скорочення, як при виконанні фізичних вправ. Згодом м'язи грудей збільшуються в розмірі і підтягують бюст. Для отримання сильного ефекту доведеться пройти кілька курсів.

Салонні процедури не можна назвати бюджетними, тому тим дівчатам, яким вони не по кишені, слід звернути увагу на засоби, що використовуються в домашніх умовах.

Домашні способи підтягнути груди

У домашніх умовах для підтяжки грудей, в тому числі після пологів, можна застосовувати самомасаж. Він поверне шкірі бюста еластичність і пружність. Перед тим, як приступати до масажу, руки і область декольте змащують маслом або живильним кремом. Виконують кругові рухи долонями. Акуратно масажують кожну залозу окремо. Корисно використовувати оливкову олію, яке посилює циркуляцію крові в області грудей, за рахунок чого в шкіру легше проникає кисень і виробляється додатковий колаген.

Підвищити тонус шкіри будинку допоможе масаж шматочками льоду або прикладання холодних компресів на основі заварки чаю, відварів трав, морської солі. Перед процедурою шкіру розігрівають будь-яким рослинним маслом або живильним кремом.

Перед масажем корисно прийняти контрастний душ. Сам по собі він також є відмінним способом підтягнути груди. Водні процедури повинні тривати не більше 10 хвилин. Проводять їх до 3 разів на тиждень. Під час контрастного душу потрібно виконувати кругові рухи струменем води. Це посилить кровообіг і запустить обмінні процеси.

Підтягнути обвислі груди можна за допомогою масок в домашніх умовах:

1. Яєчна маска підтягує шкіру, покращуючи форму грудей. Для її приготування 1 куряче яйце збивають. Додають в нього столову ложку сметани і 30 мл оливкової олії. Все добре перемішують і наносять на шкіру грудей, не зачіпаючи зону сосків. Залишають маску діяти протягом чверті години і змивають.

2. Молочна маска готується з молока і сиру. Компоненти змішують до однорідної маси і накладають на 20 хвилин на очищену шкіру бюста. Маску роблять через кожні пару днів.

3. Вівсяна маска готується з пластівців. Їх заливають гарячою водою і наполягають. Маску наносять на шкіру грудей на 20 хвилин.

Підтягнути в домашніх умовах бюст допоможуть різні косметичні засоби, наприклад, UpSize - крем для збільшення грудей. Його основні властивості зводяться до наступного:

• активне зволоження глибоких шарів шкіри, їх тонизирование;
• ефект пуш-ап, піднесений бюста;
• боротьба з обвислими, що з'явилася після годування грудьми або в зв'язку з віковими змінами;
• поліпшення стану шкірного покриву, стимуляція регенерації клітин і зупинка процесів старіння;
• збереження результату після курсу вправ і салонних процедур;
• вирівнювання контуру грудей, усунення асиметрії.

Подібними властивостями володіє і практично вся косметика для підтяжки молочних залоз. Але найкраще комбінувати її з вправами, масажами і водними процедурами. Тоді ефект буде більш виражений.

Корисні рекомендації

Зберегти красу бюста і більш ефективно боротися з обвислими грудьми допоможе виконання наступних рекомендацій:

• Завжди правильно підбирати розмір бюстгальтера, щоб виріб був не надто тісним або вільним.
• Контролювати свою поставу, тримати спину прямою.
• Регулярно виконувати фізичні вправи.
• Займатися плаванням, яке допомагає підтягнути м'язи грудей і підтримувати бюст пружним.
• Вирушаючи на тренування, надягати спеціальний спортивний бюстгальтер або топ, який підтримає груди.
• Вживати достатню кількість води щодня, щоб шкіра залишалася зволоженою.
• Вживати здорову їжу, що містить всі корисні речовини, білки і жири. Ці компоненти служать будівельним матеріалом для тканин молочних залоз.

Потрібно врахувати, що для грудей шкідливо:

• часто відвідувати солярій;
• засмагати без купальника;
• носити вузьке білизна;
• занадто різко втрачати або набирати вагу;
• курити і вживати алкоголь;
• мати занадто велику вагу.

Будь-який з запропонованих спосіб боротьби з обвислими грудьми допоможе привести її в тонус і поліпшити форму, але для отримання ефекту потрібен час і регулярність. Всі процедури, маски і масажі слід виконувати курсами з перервами, а вправи повинні стати невід'ємною частиною життя дівчини, яка хоче зберегти свої груди молодий і пружною.