- Відновлення грудей після ГВ
- Відновлення за допомогою масажу
- Спорт - кращий друг ідеальної фігури
- Догляд за тілом
- Допомога професіоналів
- Поради та рекомендації
Життєві пріоритети жінки, яка стала матір'ю, змінюються. На перший план виходить турбота про здоров'я дитини, розвиток його тіла, здібностей і емоцій. Один з обов'язкових елементів нового режиму - це грудне вигодовування, яке забезпечує імунітет і активне зростання малюка, але трохи погіршує стан грудей. Жіноча фігура змінюється не тільки в період вагітності, а й в період закінчення грудного вигодовування. Лактація розтягує м'язи грудей, головне достоїнство жіночого тіла обвисає, стає менш привабливим. Так хочеться повернути колишню форму тіла, щоб стати, як і раніше, бажаною і спокусливою.
Відновити красиву груди після годування - це важкий і довгий процес, проте результат того вартий. Це дозволить не тільки повернути в гардероб блузки та сукні з глибоким декольте, а й нагадати чоловікові, що ви і віддана дружина, і найпривабливіша жінка на світі! Як відновити груди після годування? Це можна зробити і вдома перед телевізором, і за допомогою тренерів в спортивному клубі. Головне - це ваше бажання, трохи вільного часу, а часом і можливість вкласти в свій зовнішній вигляд гроші.
Відновлення грудей після ГВ
Коли матусі відучують дитини від ГВ, нерідко виявляється, що груди обвисли, на ній з'явилися розтяжки, вона виглядає далеко не так спокусливо і молодо, як до пологів. Дійсно, за час лактації м'язи грудей і шкіра розтягуються. Утворюються додаткові дольки, протоки і альвеоли, наповнені молоком. Під час годування, груди то наповнюється, то випорожнюється. Більш того, коли малюк тільки з'являється на світло, в момент першого повноцінного припливу молока, бюст вже досить сильно змінюється, змінюючи розмір і форму. Груди після завершення ГВ виглядає не завжди естетично і сексуально. Не впадайте у відчай, відновлення красивих грудей після вигодовування можливо, особливо, якщо ви будете активно займатися своїм тілом, а також якщо пологи були перші. Ваші головні помічники - спорт і масаж, які зміцнюють м'язи. Результат буде помітний через рік активних тренувань.
Відновлення за допомогою масажу
Масаж потрібно робити щодня, без перерви. Курс повинен тривати не менше 2 місяців. Техніка масажу наступна:
- Зручно розташуєтеся в кріслі або на дивані з оголеними грудьми.
- Візьміть на долоню кілька крапель масажного масла (наприклад, мигдалевого, касторової). Розітріть між долонями.
- Розмістіть одну долоню під грудьми, другу - зверху. Круговими легкими рухами масажуйте груди 5 хвилин.
Це найпростіший вид масажу, який можна провести самостійно. Для досягнення швидкого результату можна звернутися в салон краси або запросити масажиста на будинок. Фахівці підберуть ефективний вид масажу, який допоможе швидко відновитися обвислій грудей після періоду природного вигодовування.
Пам'ятайте, що масаж потрібно поєднувати з іншими способами відновлення, інакше видимий результат доведеться чекати досить довго.
Спорт - кращий друг ідеальної фігури
Спорт допомагає підтягти фігуру недавно народила найкраще. Оптимальний вид спорту, яким може займатися молода матуся, щоб відновити груди після годування і пологів, - це плавання. Відвідувати басейн необхідно не рідше одного разу на тиждень, якщо не вмієте плавати, обов'язково навчитеся. Під час перебування у воді ви зможете задіяти саме ті грудні м'язи, які потрібно привести в порядок.
Сучасні міські фітнес-клуби і спортивні центри пропонують пакети послуг з відновлення фігури після пологів. Вільний час, гроші, людина, на якого ви спокійно можете залишити малюка на пару годин кілька разів на тиждень - і за справу візьмуться професіонали. У разі, якщо все перераховане вище відсутня, не впадайте у відчай і попрацюйте над фігурою будинку самостійно. Перерахуємо найефективніші і прості вправи, виконуючи які, ви зможете повернути собі колишні форми:
- «Крила» - руки вздовж тулуба, зведіть і розведіть лопатки;
- «Віджимання» - підійдіть до стіни, обіпріться про неї руками і зімітуйте віджимання;
- «Індійські танці» - з силою зімкніть долоні перед собою, руки прямі, лікті розведені в сторони;
- «Брас» - стоячи спиною до стіни зімітуйте плавання брасом.
Кожну вправу необхідно повторити не менше 10 разів. Не забувайте і про традиційні ранкових вправах. Щоденні заняття - і через рік ви побачите істотну різницю. Але не можна не сказати, що розтяжки і стрії не підуть за допомогою гімнастики - тут потрібен спеціальний догляд за тілом.
Догляд за тілом
«Обвисла груди після годування!» - подібні фрази дуже часто зустрічаються на форумах молодих матусь. Головний принцип, яким необхідно заручитися в даній ситуації - це увага, яку потрібно приділяти не тільки малюкові, але і власного тіла. Це правило підходить і для зрілої жінки, і для молодої дівчини. Як доглядати за тілом матусі:
- Контрастний душ і масаж грудей струменем води. Напір води повинен бути в міру сильним - вам не повинно бути неприємно, інакше може пошкодитися молочна залоза, а й відчувати натиск теж необхідно - це прискорює кровообіг. Температура води повинна бути приємною для шкіри, але не прохолодною. Виконуйте масаж спочатку круговими рухами, потім ведіть душ до пахвових западин. Загальний час процедури - 10 хв. Коли вийдіть з душу і насухо витріть, нанесіть живильний крем на шкіру грудей. Добре також обтирати груди кубиками льоду, але недовго і нечасто - пару раз в тиждень, по 1-2 хвилини.
- Повітряні і сонячні ванни. Це не означає, що вам потрібно засмагати топлес, але вийти на балкон під сонячні промені іноді корисно.
- Скрабірованіе. Процедура корисна для будь-якої шкіри. Це стрес, при якому збільшується вироблення колагену і еластину шкіри, що і необхідно, в разі якщо матуся хоче повернути грудей колишню форму. Використовуйте скраб не частіше разу на тиждень, щоб не травмуватися. Суміш можна як купити в аптеці або спеціальному магазині, так і приготувати самій. Один з популярних і ефективних рецептів - 1 чайна ложка меду і стільки ж меленого якісної кави: змішати, залити невеликою кількістю свіжої кип'яченої води до утворення кашіцеподобной консистенції. Нанести на груди, уникаючи ареол і сосків, на кілька хвилин.
- Бюстгальтер для годування або спортивні боді. Така білизна підтягує груди після періоду лактації, перешкоджає опущення грудей.
- Правильне раціональне харчування. Необхідний контроль за споживанням солі, адже вона накопичує воду в сполучних тканинах, що сприяє опущення грудей. Вживайте більше фруктів і овочів, насичуйте організм вітамінами. Збільште прийом білкових продуктів, вони відмінно допомагають в роботі над м'язами. Їжте куряче м'ясо, молочні продукти, курагу і абрикоси, горіхи та цитрусові, але не забувайте про алергію, якщо ще продовжуєте годувати малюка.
Допомога професіоналів
Бувають випадки, коли спорт, корисне харчування і стандартні домашні процедури по догляду за тілом не допомагають, або ж ви хочете швидко привести себе в порядок. Тоді на допомогу прийдуть салони краси, що пропонують безліч радикальних методів боротьби з негативними наслідками годування для вашої грудей:
- Мезотерапія. Пацієнту вводять підшкірно речовини, які борються з розтяжками. Часто її використовують в боротьбі із зморшками на обличчі вікового або мімічного походження. Головний діючий елемент - гіалуронова кислота.
- Хімічний пілінг. Глибокий пілінг, при якому використовуються фруктові кислоти.
- Обгортання. Добре допомагають при недавніх розтяжках, проводяться за допомогою шоколаду, водоростей, глини.
- Лазерна терапія. Метод, коли окремі ділянки шкіри «шліфуються» за допомогою лазерного променя.
- Пластична хірургія . Радикальний метод, найдієвіший і дорогий, проте має свої побічні ефекти і протипоказання.
У будь-якій ситуації, перш ніж звернутися в салон краси за спеціальним курсом лікувальних процедур або лягати під скальпель на операційний стіл, проконсультуйтеся з фахівцями.
Можливо, у вашому випадку розтяжки і опущення можна прибрати за допомогою звичайного догляду за тілом, потрібно тільки набратися терпіння. Груди після годування іноді може «підняти» тільки спорт.
Поради та рекомендації
Відновлення красивих грудей після природного годування - процес трудомісткий. Чому ж обвислі груди після природного вигодовування немовляти так турбує більшість жінок? Кожна з нас хоче виглядати молодо і спокусливо. На жаль, опущена груди не може збільшити кількість захоплених поглядів, адресованих вашій фігурі. Прийти в колишньої розмір, при цьому так необхідно. Що потрібно знати і врахувати:
- Груди після природного годування відновлюється важко, особливо якщо ви, спочатку, - володарка великих грудей.
- Не поспішайте повертатися до паління і вживання алкоголю після періоду лактації (рекомендуємо прочитати: як куріння впливає на організм під час годування грудним молоком? ). Шкідливі речовини, що містяться в цій продукції, сприяють старінню шкіри. Вони ніяк не допоможуть вам відновити колишні форми, тільки погіршать ситуацію.
- Не сідайте на суворі дієти і не худніть різко. Коли різко втрачається вага, шкіра обвисає, стає в'ялою, а це протипоказано.
- Не тільки груди після природного годування вимагає особливого догляду і уваги, але і все тіло.
Народження дитини - не причина забути про те, що значить власна здорова привабливість, навіть за умов важкого режиму дня. Щаслива жінка - це не тільки відбулася мати. Адже так здорово привертати увагу не тільки своїми досягненнями у вихованні та розвитку малюка, але і захоплювати свого чоловіка, як дружина і коханка, супутниця життя і вірний друг. Попрацювавши над собою, оточуючі і не помітять, що ви вигодували грудьми немовляти, вони лише побачать в вас юну дівчину, спокусливу і невинну одночасно.
Поділіться з друьямі!
Як відновити груди після годування?Чому ж обвислі груди після природного вигодовування немовляти так турбує більшість жінок?