1. Чому відбуваються зміни в грудях
2. масаж грудей
3. Фізкультура для грудей
4. Косметичні засоби відновлення грудей
5. Професійні методи відновлення грудей

Процес природного вигодовування дитини - невід'ємна частина материнства. Але для жінок воно іноді обертається проблемами з грудьми. Змінюється її форма, з'являються розтяжки. Приклавши деякі зусилля, груди після годування можна відновити.

Чому відбуваються зміни в грудях

В силу природних процесів, що відбуваються в організмі жінки після завершення лактації, груди піддається змінам. На зміну залозистої тканини приходить жирова і сполучна прошарок. Гормон пролактин більше не стимулює вироблення грудного молока так само, як і особливі молочні клітини змінюють свою функцію. Тому груди після годування обвисає, покривається розтяжками. Змінюється її форма, а шкіра стає рихлою і в'ялою.

Починати відновлення грудей необхідно відразу ж після завершення лактації. Тоді шанси на успіх дуже високі.

На допомогу сучасним мамам існує цілий перелік процедур для боротьби з проблемою. Тому турбуватися про те, як відновити груди після годування не варто.

масаж грудей

Повернути груди після годування в первісний стан допоможе спеціальний масаж. Він стимулює кровообіг в проблемній зоні, тому клітини шкіри отримують більше поживних речовин і кисню. Підсумком проведення регулярних процедур стає значне поліпшення зовнішнього вигляду грудей, обвислій після вигодовування дитини.
Для більшої ефективності масажу необхідно придбати спеціальне масло або лосьйон.

Етапи процедури:

• Наносимо масло на долоні, а потім розподіляємо по бюсту.
• Легкими рухами погладжують масажуємо груди у напрямку від центру до країв. Але соски, як саму чутливу частину, чіпати не можна.
• Подушечками пальців м'яко розминаємо залози по черзі.
• Простукуємо груди, «Пробіг» по ній кінчиками пальців.
• Чи не квапливо погладжуємо груди, завершуючи масаж.
• Для успішного відновлення молочних залоз після завершення вигодовування дитини виконувати процедуру слід щодня не менше місяця.

Фізкультура для грудей

Груди після годування відновлюється швидше при виконанні фізичних вправ, спрямованих на підтягування м'язів грудного відділу. Для здійснення гімнастики слід виділяти один і той же час щодня. Виконуючи вправи, потрібно пам'ятати про дихання: вдихати через рот, видихати через ніс.

1. Початкове положення (ІП) - стоячи на колінах. Спираємося на диван або стілець долонями і починаємо згинати лікті. Коли груди торкнеться опори - випрямлюємося. Стежимо за тим, щоб спина залишалася прямою. Вправа виконуємо по 10 підходів.
2. ІП - стоячи обличчям біля стіни, ноги розставлені на ширині плечей. Утримуючи в руках невеликої м'яч, витягуємо їх прямо перед собою. Напружуємо м'язи і починаємо кидати м'яч в опору. Руки згинати можна, але опускати - не можна.
3. ІП - стоячи, ноги на ширині плечей. Стягаємо руки за спиною в «замок». Потім нахиляється, одночасно піднімаючи руки вгору.
4. ІП - те ж саме. Торкаємося пальцями плечей і починаємо робити кругові рухи по п'ять разів на кожну сторону.
5. ІП - те ж саме. Витягуємо руки, утримуючи долоні паралельно одна одній. З'єднуємо їх, в той час як лікті розсовуємо. Потрібно докладати зусилля для напруги м'язів грудного відділу.
   Чи не розчіплюючи рук, піднімаємо їх над головою. Так само розводимо лікті в сторони. Стискаючи долоні, відводимо руки по черзі назад, кожен раз повертаючись в ІП.
6. ІП - стоячи. Піднімаємо руки на рівень очей, складаємо їх, охоплюючи долонями лікті. Починаємо нахилятися вперед, напружуючи м'язи грудного відділу.
   Чи не розмикаючи рук, але опустивши їх до рівня грудей, розводимо зігнуті, потім випрямлені руки по черзі.
7. ІП - стоячи, руки в замку на потилиці. Впираючись в долоні, закидаємо голову.
8. ВП - лежачи на животі. Піднімають на долонях, згинаючи ноги в колінах. Стопи піднімаємо вгору. Починаємо віджимання, стежачи за тим, щоб спина не гнулася. По можливості необхідно фіксувати положення, коли досягається нижня точка.

Для того щоб форма грудей після зарядки відновилася, потрібно виконувати її не менше п'яти-шести тижнів.

Косметичні засоби відновлення грудей

Щоб розтяжки на грудях після завершення годування дитини зникли якнайшвидше, необхідно наносити на бюст косметичні засоби.

До них відносяться:

Скраби. Це спеціальний засіб для відлущування верхніх шарів епідермісу, застосування якого надає їй гладкість і пружність. Але крім цього, він діє на шкіру грудей як дратівливий чинник, тим самим провокуючи вироблення колагену. Для того щоб повернути молочним залозам колишній вигляд, можна придбати засоби в магазині. А можна зробити їх аналог в домашніх умовах.

• Скраб з кави. Для його приготування беремо чайну ложку кави і заливаємо її водою для розбухання. Після додаємо чайну ложку рідкого меду. Наносимо на груди під час прийому водних процедур легкими масажними рухами п'ять хвилин. Ми залишаємо ще на деякий час і змиваємо.
• Скраб з цукром. Змішуємо по склянці цукрового піску і кам'яної солі, додаємо 100 гр оливкової або пальмового масла. Коли інгредієнти добре перемішається, наносимо суміш на груди круговими рухами. Проводити процедуру можна раз в тиждень під час прийняття душу або ванни.

Ефективними методами усунення розтяжок на грудях є контрастні компреси. Для проведення процедури беремо дві ємності, одна з гарячою водою (40 ° С) з сіллю, друга - з холодною з додаванням лимонного соку. Далі опускаємо махровий рушник в одну ємність - прикладаємо до залозам. Потім - в іншу і теж обробляємо груди. Гарячий рушник тримаємо з півхвилини, холодну - хвилину.

Крему. Добре допомагають повернути грудей еластичність після вигодовування живильні креми з екстрактами хвоща, хмелю, женьшеню, м'яти. Ці рослини сприяють підтримці тонусу шкіри, прискорюють процес регенерації клітин і вироблення колагену.

Лосьйони. Одним із засобів народної медицини від розтяжок є лосьйон на основі оливкової олії (100 мл), вітамінів А (10 крапель), Е (5 крапель) і соку алое (1 ч.л.). Суміш втирається в проблемну область по два рази в день протягом двох тижнів.

Обгортання. Від не глибокий, ще не запущених розтяжок допоможе серія водорослевих обгортань. Їх легко провести навіть вдома. Для процедури використовується спірулліни, що продається в аптеках. Для початку необхідно розпарити шкіру у ванній або під гарячим душем. Потім лягти на рівну поверхню і нанести на груди подрібнені в кашку теплі водорості. Обробляється місце замотується плівкою і укутують теплим рушником. Таким чином створюється міні-парник, завдяки якому корисні речовини переходять в шкіру. Після години водорості необхідно змити. Процедура проводиться від 6 до 12 разів, поки не зникнуть розтяжки, що з'явилися від годування дитини.

Професійні методи відновлення грудей

У пошуках відповіді на питання як відновити груди після годування, можна звернутися за допомогою до професіоналів. У салонах пропонують наступні способи усунення розтяжок:

• Хімічний пілінг на основі фруктових кислот.
• Мезотерапія, під час якої робляться підшкірні ін'єкції біологічно активних речовин для стимуляції вироблення колагену.
• Терапія мікрострумами, що сприяє формуванню оновленої сполучної тканини.
• Шліфування розтяжок лазером
• Пластична хірургія грудей, яка найбільш ефективна для глибоких застарілих розтяжок.

Для відновлення грудей після годування дитини потрібно використовувати будь-які способи. Адже молочні залози для жінки - предмет гордості.