1. Вправи для збільшення грудей
2. Харчування для збільшення грудей
3. Візуальне збільшення грудей
4. Збільшення розміру грудей медикаментами

Краса залежить від багатьох факторів, але слід визнати, що великий обсяг бюста відіграє значиму роль. Дівчата, яких природа не наділила пишними формами, намагаються дізнатися, як збільшити розмір грудей природними способами. Не обов'язково вдаватися до хірургічного втручання, вирішити проблему можна самостійно. Для цього потрібно правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і використовувати деякі спеціальні засоби. Також почитайте статтю, як можна поліпшити форму грудей .

Вправи для збільшення грудей

Існує кілька вправ, які дозволяють збільшити розмір бюста і зміцнити м'язи.

віджимання

Деякі дівчата вважають, що дане вправа призначена для рук, однак воно в першу чергу зміцнює м'язи грудей, які відповідають за підтримання бюста. Крім того, віджимання додадуть тонус рук. В день потрібно робити 3 × 15 (тобто три сети по 15 повторень). Згодом навантаження можна збільшити. Під час виконання руки тримайте середнім хватом, а торс прямим, погляд спрямований вперед. Намагайтеся додатково статистично напружувати груди.

Жим з гантелями

Це дуже гарна вправа, яке зміцнює грудні м'язи, збільшує і піднімає тканини бюста. Для початку візьміть легкі гантелі і виконуйте вправу 3 × 8-15. Займайтеся тричі на тиждень.

Щоб виконати жим потрібно лягти на лавку, а руки з гантелями тримати з боків. Потім підніміть вантаж вгору, при цьому гантелі повинні стикатися у верхній точці. Потім повільно поверніться у вихідне положення і зробіть інші повторення.

Ізометричне скорочення грудей

Дана вправа є ефективним для збільшення розміру грудей. Його можна виконувати стоячи або сидячи. Руки необхідно зігнути в ліктях і звести їх перед бюстом. Після цього здавлюйте долоні з усієї сили, при цьому намагайтеся напружувати грудні м'язи. Затримайтеся на кілька секунд і повторіть вправу. Під час вправи дихання повинно бути рівним.

Не стану я масивної?

Існує міф, що фізичні вправи роблять дівчину мускулистої. Але це глибока помилка. В організмі жінки виробляється невелика кількість тестостерону, тому такими простими вправами м'язову масу просто неможливо збільшити. Якби було все так легко, то чоловіки не ходили б роками в спортивний зал і не брали б спеціальні добавки.

Всі перераховані вище вправи можна виконувати в різних варіантах. Міняти вага гантелей, змінити хват, кількість повторень, швидкість.

Харчування для збільшення грудей

Худим дівчатам рекомендується набрати вагу. Важливо відзначити, що велика частина грудей складається з жиру, тому при загальному збільшенні ваги, груди збільшуються в розмірах. Тільки не потрібно перестаратися. Досить додати кілька кілограмів. Збільште кількість споживаних калорій на пару тижнів, щоб аналізувати результати.

Також потрібно розуміти, що всі жінки по-різному збільшують вагу. У одних може збільшитися область живота, у інших на стегнах, у третіх збільшується загальна маса тіла.

Набираючи вагу потрібно дотримуватися збалансованого харчування. Споживайте більше якісного білка. Здоровий раціон рекомендується поєднувати з аеробними навантаженнями.

За ріст грудей відповідає жіночий гормон естроген. Щоб збільшити його вироблення вживайте такі продукти, як тофу, різні боби, соєве молоко. Сьогодні можна придбати таблетки на основі трав, в яких міститься даний гормон.

Візуальне збільшення грудей

Можна візуально збільшити розмір бюста. В першу чергу, попрацюйте над гарною поставою . Коли жінки розслаблюють груди і часто сутуляться, то груди виглядають менше. Тому потрібно випрямити спину і підняти бюст і голову. Плечі відведіть назад. Намагайтеся тримати шию строго по вертикалі, вона не повинна бути нахилена вперед. Потренуйтеся перед дзеркалом і переконайтеся, якого результату можна досягти за допомогою такого трюку.

Вибирайте одяг з декорованим верхом. Вам необхідно підкреслити лінії грудей. Таким чином, ви створите ілюзію збільшених грудей. Також можна скористатися різними аксесуарами: хустку, шарф, намисто, кольє. Одяг з горизонтальними смужками також візуально збільшує область бюста.

Носіть бюстгальтер за своїм розміром. Якщо він маленький або великий, то бюст візуально зменшується в розмірах, крім того, він буде незручним. Ідеально підібраний бюстгальтер піднімає і підтримує груди.

Пуш-ап може відчутно збільшити обсяг бюста. Крім того, такий бюстгальтер піднімає груди, роблячи її більш пишною. Тільки потрібно правильно його підібрати, в іншому випадку ви будете відчувати тільки дискомфорт.

Відмовтеся від тонких і тугих ліфчиків. Справа в тому, що такі моделі можуть візуально зменшити об'єм грудей. Притискають бюстгальтери використовуйте тільки при тренуваннях в спортивному залі.

Ніколи не набивайте бюстгальтер серветками або ватою. Таким прийомом користуються школярі. Але матеріал може викликати дискомфорт і навіть роздратування шкіри. А якщо матеріал зрушиться, то груди буде несиметричною, а ви потрапите в незручне становище.

Збільшення розміру грудей медикаментами

Бюст можна збільшити медикаментозними способами. Тільки потрібно бути обережною, і перед цим обов'язково проконсультуватися з лікарем.

протизаплідні засоби

Дівчата з маленькими грудьми, які хочуть запобігти зачаття дитини, можуть вирішити дві проблеми протизаплідними засобами. Справа в тому, що в таких препаратах міститься естроген, який збільшує розмір бюста. Однак якщо вашою метою не є запобігання вагітності, то вживати такі препарати не рекомендується, так як у них можуть бути побічні ефекти.

естрогенових терапія

З різних причин жінкам можуть прописати прийом естрогену. Наприклад, при порушенні менопаузи. Збільшення грудей є побічним ефектом. Однак приймати гормон, тільки для того щоб надати пишні форми грудей, не рекомендується. Даний метод може порадити тільки кваліфікований лікар, самостійно приймати такі препарати не варто.

прогестероновая терапія

Ще одним жіночим гормоном є прогестерон, він призначається з різних причин. Даний гормон, також сприяє збільшенню бюста. Але це серйозний препарат з побічними ефектами, тому приймати його не потрібно, тільки для того, щоб вирішити свої проблеми з маленькими грудьми.

Всі ці прості способи і методи дозволять вирішити проблему природними способами, і більше не доведеться шукати відповіді на запитання, як збільшити розмір грудей самостійно. До хірургічного втручання вдавайтеся тільки в крайніх випадках.