1. Що ви дізнаєтеся у статті як зробити груди пружною
2. Пружні груди і спортивні вправи
3. Пружні груди і косметичні процедури.
4. Пружні груди і масаж грудей.
5. Як підвищити пружність грудей за допомогою дієти

Бажання мати красиву і пружні груди - абсолютно природне для кожної жінки. Ми вже говорили про причини, які призводять до погіршення пружності грудей і її форм, і сьогодні наша тема - як зробити груди пружною, повернути їй красу.

Що ви дізнаєтеся у статті як зробити груди пружною

У цій статті наші професійні консультанти дадуть вам рекомендації, які дозволять вам зробити груди пружною, повернути їй тонус і гарний зовнішній вигляд.

Фітнес-тренер Володимир Колобов розповість, які вправи допоможуть повернути пружність грудей, чому так важливий спортивний бюстгальтер, що можна зробити вдома, а коли необхідний тренажерний зал, і чому для пружності грудей дуже важлива постава.

Косметолог Олена Романова поділиться рецептами масок для пружності грудей, секретами масажу, а також як підібрати косметику для грудей і декольте і чому для пружності грудей шкідливий загар.

Дієтолог Ірина Бєльська перерахує продукти, які сприяють пружності грудей, і чому коливання у вазі погано позначаються на тонусі жіночих грудей.

Пружні груди і спортивні вправи

Без тонусу м'язів грудей говорити про пружність молочних залоз не доводиться. Ідеальна ситуація - коли ви займаєтеся у фітнес-центрі вправами, спрямованими на сильні грудні м'язи. Однак і прості домашні заняття допоможуть вам зробити груди пружною, стверджує фітнес-тренер Володимир Колобов.

• 1. Тиск. Найпростіша вправа для пружних грудей. Встаньте лицем до стіни і зіпріться об стіну руками. З усією силою тисніть на стіну так, немов хочете відсунути її, протягом 10 секунд. Розслабтеся, струсіть руками. Повторіть 10 разів. Подивитися це і інші вправи для збільшення пружності грудей можна в вигляді фото та відео тут . А ми продовжуємо ...
  
• 2. Встаньте прямо, злегка зігніть руки в ліктях, притиснувши кисті до стегон. Намагайтеся з'єднати лікті за спиною, але не ривками, а повільно розтягуючи м'язи протягом 10-15 секунд. Повторіть 8 разів.
  
• 3. Добре розвиває м'язи, допомагає зробити груди пружною і таку пораду. З'єднайте долоні перед грудьми і сильно натискайте ними один на одного протягом 3-5 секунд (як на фото). Повторіть 8-10 разів.
  
• 4. "Сухий" брас. Якщо ви помічали, у тих, хто багато плаває, завжди пружні груди. Якщо Ви не можете відвідувати басейн, робіть це ефективна вправа. Встаньте прямо, притисніть спиною до стіни, напружте м'язи грудей і робіть рухи, як ніби пливете брасом. Зробіть сто неквапливих гребків, м'язи грудей тримайте напруженими.
• 5. Обов'язково використовуйте вправи на поставу. У домашніх умовах це прекрасний варіант. Правильна постава і пружні груди як сестри-близнюки, один без іншого не буває. Дуже часто вправ для виправлення постави вистачає, щоб тонус грудей різко піднявся, дивіться за посиланням, чому так.
• 6. Ще один дуже важливий момент - які б вправи для пружності м'язів (та й взагалі будь-які спортивні) ви не робили, спеціальний спортивний бюстгальтер вам життєво необхідний. Шкіра на грудях дуже тонка, а навантаження великі, і без нього шкіра може ще більше розтягнутися, про яку тоді пружності мова. Тому перед початком занять вправами обов'язково йдемо в магазин спортивного одягу!

Пружні груди і косметичні процедури.

Чомусь косметику жінки часто не приймають до уваги, але ж хороший стан шкіри, активний обмін речовин в зоні декольте дуже важливі для краси і пружності грудей - каже косметолог Олена Романова. Існує спеціальна косметика для цієї зони, креми, масляні обгортання, потрібно лише запитати про неї в магазинах. У домашніх умовах зробити груди пружною також допоможуть прості маски, легко здійснимі в домашніх умовах.

Вівсяна маска для пружності грудей
Вівсянка - прекрасний продукт, що сприяє пружності грудей. Ще один її великий плюс - м'яка консистенція, що дуже важливо для ніжної шкіри грудей і дозволяє отримати хороші відгуки в домашніх умовах. Для приготування маски жменю вівсяних пластівців залийте в термосі окропом на півгодини, воду потім злийте, а кашку нанесіть на груди і зону декольте. Змивати склад потрібно, коли він підсохне до легкої скоринки.
Маска з водоростями для пружних грудей.
Морські водорості мають чудові відгуки серед тих, хто замислюється над темою, як зробити груди пружною. Ви можете купити або порошкові склади морських водоростей в найближчій аптеці, або розмолоти в кавомолці магазинні сухі. Їх потрібно змішати з рослинним маслом до стану густої кашки і обмазати ними груди і зону навколо неї на 20-25 хвилин, потім змити теплою водою.

Сир і масло для пружності грудей
Дуже хороші відгуки має сирна маска, яку на Русі здавна застосовували для пружності грудей. Вам знадобиться хороший домашній сир, приблизно дві столові ложки, який потрібно розім'яти зі столовою ложкою лляної олії до стану густої пасти. Цю пасту, не втираючи, наносять на груди і декольте платними рухами, тримають півгодини, потім змивають водою кімнатної температури.

Медова маска, щоб зробити груди пружною
Одним з найвідоміших народних засобів, які повертають грудей красу і помітну пружність, є мед. Саме він найчастіше є героєм відгуків читачок журналу. Найбільш популярною для домашніх умов є найпростіша маска - розведіть столову ложку меду такою ж кількістю молока і м'яко втирайте суміш в шкіру грудей і навколо неї на 30 хвилин.

Суміш йогурту і апельсина для пружної грудей
Поєднання цих двох продуктів дуже ефективно позначається на стані жіночих грудей, дозволяючи отримати бажану пружність. Щоб приготувати потрібний засіб, купите в магазині баночку натурального йогурту, вичавіть в неї сік третини апельсина, ретельно перемішайте і натріть складом тіло від шиї до пояса. Це підтягне не тільки груди, а й м'язи шиї і живота. Робити на 20 хвилин 2 рази на тиждень.

Крім масок, ми дуже рекомендуємо вам ознайомитися з матеріалом масла для пружності і збільшення грудей , Де йде розповідь про те, як рослинні і ефірні масла (льняне, оливкове, хмелю та інші) допомагають підняти тонус грудей, збільшити її пружність.
Щоб зробити груди пружною, ми рекомендуємо вам чергувати дані маски, роблячи їх 1-2 рази в тиждень курсами по 5 масок. А зараз подивіться відео, де ми покажемо, як правильно наносити маски для пружності грудей.

Пружні груди і масаж грудей.

Масаж грудей - засіб просте і доступне, і в той же час для пружності грудей дуже ефективне. Інша справа, що робити його потрібно правильно, щоб не пошкодити залози, що не розтягнути шкіру. Ми присвятили цьому спеціальний матеріал масаж грудей , На який і хочемо звернути вашу увагу.

Пружні груди і водні процедури

Холодні водні процедури, при грамотному підході, допоможуть вам зробити груди пружною. Це відбувається тому, що прохолодна вода викликає активний приплив крові до грудей, покращує кровообіг, зміцнює судини, робить шкіру грудей еластичною і пружною. Це може бути як прохолодний душ, яким ви круговими рухами ллєте груди, поступово знижуючи температуру, так і, для сильних духом, шматочки льоду, подібно до тих, якими ми обтирає обличчя. Далі йде дуже легкий масаж теплим рушником, щоб обсушити груди і надати їй додатковий тонус і пружність. Кращий час для цієї процедури - вранці, під час вмивання.

Пружні груди і загар

Мало хто знає, що шкіра на грудях в два рази тонше шкіри обличчя - продовжує Олена Романова. - Тому засмагати тим, хто страждає від втрати пружності грудей, потрібно вкрай обережно. Сонце сушить шкіру, і дуже часто чую від пацієнтів, особливо які приїхали з жарких країн, що декольте покрилося пігментними плямами, а ореоли стали сухими і зморшкуватими. Природно, пружність грудей через сухої шкіри ще більше зменшується. Звідси висновок - загоряти потрібно дуже обережно, обов'язково користуватися захисними кремами, після засмаги відразу приймати душ і зволожувати шкіру, пити багато води і, природно, ніяких топлес.

Як підвищити пружність грудей за допомогою дієти

Всім, хто хоче зробити свої груди більш пружною, необхідно змінити свій раціон харчування - стверджує дієтолог Ірина Бєльська. Вам знадобиться багато білка, фітоестерогени і вітаміни. Потрібний жінкам білок міститься в соєвих продуктах, "молочку" - сирі, натуральному йогурті, рибі і морепродуктах. Якщо ви ходите в тренажерний зал, можете купити порошковий протеїн і пити його після тренувань. Вітаміни - овочі і фрукти. Особливо важливі фітоестрогени, тобто рослинні варіанти жіночих гормонів, завдяки яким і будується форма ваших грудей - про них я говорю особливо в матеріалі продукти для збільшення і пружності грудей , Наполегливо раджу прочитати всім, хто хоче пружну красиві груди.

У кілька слів про дієти. Жінки і дівчата, які то худнуть, то повніють, мають вкрай мало шансів зберегти пружні груди. Наша шкіра не гумова, тому то розтягуватися, то стискатися вона не може, з'являються розтяжки, м'язи грудей слабшають. Тому моя порада всім, хто піклується про якість і здоров'я своїх грудей - не перейматися організм дієтами і, якщо вже вирішили схуднути, робіть це поступово і назавжди.

для Жіночий журнал Arabio.RU
Анна Шахматова © Всі права захищені