Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Як схуднути на 10 кг за місяць

    1. Яким повинен бути раціон харчування?
    2. З чого складається раціон для тих, хто хоче схуднути на 10 кг за місяць?
    3. Чи потрібен спорт для схуднення?
    4. Заняття в домашніх умовах або в спортзалі?
    5. Стартує новий марафон схуднення з можливістю виграти призи!)
    6. схуднути терміново
    7. Худнеш а живіт росте
    8. Програма схуднення на пів року: 13.04.14 - 13.10.14
    9. Як стримати апетит при активних заняттях спортом?
    10. ДЕВОЧКИ, якщо ходити в тренажерний зал
    11. Привіт, ЯК схуднути?
    12. як схуднути при годуванні грудьми?
    13. Їжа та спорт
    14. Як поправитися за місяць на 5 кг?
    15. Втрата ваги за тренування
    16. Стрес і схуднення.
    17. Набір тижневої їжі для схуднення
    18. Коли починаєш худнути?
    19. Раціональне харчування
    20. Схуднути на 5 кг за два тижні - реально?
    21. Терміново потрібна дієта і поради !! СОС !!!
    22. Схуднути за місяць ...
    23. Дієта для 15-річної дівчини
    24. Кому реально вдалося схуднути на 10 кг?

    зміст:

    Схуднути на 10 кг на місяць - міф чи реальність? Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги до важливої події або до літньої відпустки, вам має бути серйозна робота! Що ж необхідно враховувати, щоб прийти до своєї мрії через заповітні 30 днів?

    Наступна інформація підходить для тих жінок, які дійсно готові працювати над собою, а не сподіватися на чудодійні таблетки. Не існує препаратів, які дозволяють їсти улюблені солодощі, при цьому скидаючи зайву вагу. Навіть якщо дорогі таблетки забезпечать невеликий зсув на вагах, то незабаром ви можете зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров'ям.

    Також враховуйте, що позбутися від 10 кг за короткий проміжок часу можна в тому випадку, якщо ви насправді маєте надлишкову масу тіла. Якщо ж ваша вага - близько 50-60 кг, то слід ставити більш реальні цілі.

    До змісту

    Яким повинен бути раціон харчування?

    Мова не йде про виснажливих дієтах до нудоти і непритомного стану. Голодування ніколи не дасть потрібний результат, а тільки завдасть шкоди здоров'ю.

    • Скоротіть прийом солі і цукру. Надмірно солоні страви сприяють затримці рідини в організмі. А цукор дуже швидко переводиться в зайвий жир. Не уявляєте, як можна чай пити без цукру? Замініть його медом. А сіль можна замінити подрібненої сушеної морською капустою (продається в аптеках).
    • Слідкуйте за часом прийому їжі. Снідайте пізніше 10-ї години ранку. Вечеря повинна відбутися за 3-4 години до сну. Перекушування розподіліть рівномірно по дню і не бійтеся харчуватися 4-5 разів на день.
    • Пийте більше простої води (1,5-2 літра в день). Пам'ятайте про те, що соки, що продаються в пакеті - це не користь для організму, а додатковий цукор. Саме на простій воді "зав'язаний" обмін речовин. Також вона притупляє голод. Якщо ви вночі ніяк не можете заснути, випийте склянку води. Такий же ритуал слід проводити і після пробудження. Додатково одним з ваших улюблених напоїв тепер повинен стати зелений чай, який теж сприяє схудненню.

    До змісту

    З чого складається раціон для тих, хто хоче схуднути на 10 кг за місяць?

    1. Сніданок. Великий вміст вуглеводів. Ідеальний варіант - каша (не можна поєднувати з вершковим маслом) або хлібці (без дріжджів). Також підійде поєднання вуглеводів і білка - курячі яйця (без жовтка).
    2. Обід. Якщо раніше ви відмовлялися від приготування супів, то тепер доведеться змінити цю ситуацію. Головне - ніякого жирного бульйону. Також в обід можна включити нежирну рибу або салат із зелених овочів або кислих фруктів.
    3. Вечеря. Прекрасний варіант - пісне м'ясо (яловичина або індичка) або нежирна риба з овочами. Пам'ятайте, що тепер ви готуєте страви в духовці або мультиварці, але ні в якому разі не смажите їх.
    4. Перекус. Наприклад - два невеликих яблука або груша. Також підійде кефір, шматочок риби або порція нежирного сиру.

    Лягати спати ввечері варто до 23.00, щоб не зірватися і не з'їсти маленьке, але таке заповітне ласощі. Якщо ви не будете перевантажувати їжею організм, то вночі він буде худнути, завдяки формуванню соматропного гормону. Доведено, що виробляється він з 12 до 2 години ночі. Дітям гормон допомагає рости, а дорослим людям - спалювати зайвий жир.

    До змісту

    Чи потрібен спорт для схуднення?

    Фізичні навантаження дуже важливі для кожної людини не тільки в період схуднення! Мета скинути 10 кг за місяць стане для вас не просто одним із завдань, а своєрідним кроком до нормалізації свого життя. Спорт подарує гарні рельєфи і міцне здоров'я. Коли ви знайдете напрямок до душі, то станете відчувати себе впевненіше і набагато краще. Пройде кілька місяців, і ви не зможете відмовитися від улюбленого заняття.

    До змісту

    Заняття в домашніх умовах або в спортзалі?

    Приділіть собі хоча б годину часу в день - і результат в дзеркалі приємно здивує вас. У холодну погоду будинку можна слідувати порадам експертів з фітнес-індустрії, які легко знайти в інтернеті. Скручування, віджимання, випади, заняття з фітболом, горезвісне Берпом, заняття з легкими гантелями, планка, система Табата в якості постійних тренувань - все це працює. Не бійтеся експериментувати! У теплу пору року завжди можна вибрати біг в середньому темпі, їзду на велосипеді або катання на роликах.

    Будь-яке з занять збільшить ефективність дієти і додасть вашій фігурі більш привабливі обриси. Але пам'ятайте, завзятість і бажання змінюватися повинні бути стійкими. Однією з головних помилок деяких дівчат є те, що вони щадять себе через 20 хвилин вправ. Жировий прошарок починає спалюватися через 25-30 хвилин з початку навантажень, тому варто грамотно розподіляти свої сили.

    Спортзал - вибір дівчат, які готові вийти із зони комфорту або просто не можуть налаштуватися на продуктивну роботу в домашніх умовах. Що чекає вас тут?

    • Тренери, які завжди налаштовані на допомогу;
    • колосальні зміни у фігурі;
    • різноманітність тренувань;
    • впевненість в тому, що з кожним днем ​​ви стаєте краще, ніж раніше;
    • зміна поглядів на життя в позитивну сторону.

    Немає нічого надприродного в тому, щоб позбутися від 10 кг за 1 місяць. Якщо ви будете враховувати всі нюанси, дійсно захочете змінюватися в кращий бік і полюбите нові звички, то вже через місяць ви будете собою пишатися, а в подальшому - зможете сміливо давати поради і допомагати іншим людям! Головне - пересилити свою лінь і почати роботу над собою!

    огляд

    x

    Вам сподобалася стаття?

    Оцініть статтю

    Обговорення

    Вже скільки перепробувала цих дієт і результат в підсумку не якийсь ((Як тільки переходжу на нормальний спосіб життя з урахуванням дозволених продуктів, вага все одно повертається, вже втомилася від цього! Ну подобається мені солоденьке і довго без нього не можу (((А тут подружка розповіла про десертах Іван-Поле. Ось уже другий тиждень тримаюся) Подивимося, що покажуть ваги!

    .

    Коментувати можут "Як схуднути на 10 кг за місяць"

    Стартує новий марафон схуднення з можливістю виграти призи!)

    16 квітня оголошуємо старт нового марафону схуднення. Що вас чекаємо: - Підтримка 24/7 кураторів та учасників марафону - Рекомендації по харчуванню (складання меню) і індивідуальний план тренувань - Розіграші призів в ході марафону і можливість ...

    схуднути терміново

    Мені потрібно дуже скинути за місяць 10 -12 кг. Зараз 110. Стимул є, потрібні дієві поради. Як схуднути: помилки дієт. Схуднення залежить від гормонів, а не від сили волі. Спорт, правильне харчування, ще хочу підключити щось з салонних процедур, пройти повний ...

    Худнеш а живіт росте

    Спорт і, якщо це складна зона, то реально дуууже багато і забереться в останню чергу. У мене тільки після майже року постійних Мені більше 57, особливо худнути не хочеться, реєструватися, що тільки правильним харчуванням поки не домоглася результату, так ще й на кшталт ...

    Програма схуднення на пів року: 13.04.14 - 13.10.14

    Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з Цікавість: Коментувати статтю "Як схуднути на 10 кг за місяць". КБЖУ для схуднення. Як скинути вагу за допомогою їжі. і ...

    Як стримати апетит при активних заняттях спортом?

    Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Розділ: Нужен совет (апетит при занятті спортом). Як стримати апетит при активних заняттях спортом? Поділіться порадами, плиз.

    ДЕВОЧКИ, якщо ходити в тренажерний зал

    Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з Рік тренувань: до і після. Як схуднути за допомогою фітнесу: мотивація, дієта. Як змінюється тіло і думки. Фітнес для схуднення і не ...

    Привіт, ЯК схуднути?

    Швидко, за місяць-півтора кілограмів на 10, а краще на 15)). Активний спорт неможливий (молоко "йде" Мені якимось незбагненним для мене чином вдалося скинути 10 кг за місяць на системі мінус 60. але, підозрюю, що це були недавні кілограми, наеденних ...

    як схуднути при годуванні грудьми?

    Я теж не схудла на ГВ, навіть навпаки. Після пологів пішло практично все набране за вагітність, потім був звірячий апетит і 3-4 набраних кг, але вага ще якось тримався. А з 6 місяців дитину стала менше годувати грудьми, і маса тіла збільшується і рости.

    Їжа та спорт

    Їжа та спорт. - посиденьки. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і Кто что знает про харчування з метою схуднення і за умови регулярних занять спортом? Я щось жвавий старт взяла, але ось чую я що вага не ...

    Як поправитися за місяць на 5 кг?

    Як схуднути на 10 кг за місяць. Бувало, одужувала до 62 кг, але як тільки "брала себе в руки", за 2-3 місяці поверталася до Потрібно поправитися як мінімум на 5 кг за місяць .Не хочу народ на пляжі налякати своїм кощавим телом.Уже місяць намагаюся не виходить.

    Втрата ваги за тренування

    Фітнес і спорт, групові заняття у фітнес-центрах і з інструктором, тренажери, басейн. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати Так, 7 Мінімальні фіз.нагрузкі - скільки? Абсолютно немає часу ходити по спорт .залам, а тут ...

    Стрес і схуднення.

    Потім, в результаті затяжних неприємностей, за 8 місяців скинула більше 10 кг (причому основні 7 кг - за півтора тижні, коли практично нічого не їла, тільки воду пила). За останній місяць від сильного стресу схудла на 7 кілограмів. Не тішить, якщо чесно.

    Набір тижневої їжі для схуднення

    Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Дієта для схуднення Олени Малишевої. Лена Малишева не тільки телеведуча, але і до того ж дипломований дієтолог.

    Коли починаєш худнути?

    Фітнес і спорт, групові заняття у фітнес-центрах і з інструктором, тренажери, басейн. Від занять спортом? Видимі результати коли з'являються? Напевно, треба наростити м'язову масу спочатку, і тоді піде процес схуднення?

    Раціональне харчування

    Раціональне харчування. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту Схуднути - надовго: приймаємо рішення. Ефективне схуднення і підтримання зробити раціональне харчування і спорт чином ...

    Схуднути на 5 кг за два тижні - реально?

    Як схуднути на 10 кг за місяць. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і Скинула 10 кг за 3 місяці як нєфіг робити, причому решта їла без обмежень До вагітності важила 64 кг, народжувати йшла (про ...

    Терміново потрібна дієта і поради !! СОС !!!

    Терміново потрібно схуднути на 10 кг. Приїжджає улюблений коханець, не бачилися сто років, хоча в асьці кожен день займаємося всім. Зі своїх страшних 97 кг після 1,5 місяця пішло 7 кг і значно пішли обсяги. Дівчатка схуднення купити реально і можливо!

    Схуднути за місяць ...

    Як схуднути на 10 кг за місяць. Ви рельєф хочете? Тут важливе питання - навіщо? Чоловіки точно рельєф не особливо шанують Але вага забагато для 164, якщо пару кг прибрати, то це інше З чого складається раціон для тих, хто хоче схуднути на 10 кг за місяць? Як прибрати живіт після пологів.

    Дієта для 15-річної дівчини

    Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати Роздільне харчування, не їсти після 18-00 і все-таки зменшити споживання солодкого плюс Спорт для майже 15 - річної дівчинки, Москва. Порадьте спортивну секцію для дівчинки 15 ...

    Кому реально вдалося схуднути на 10 кг?

    Я, правда до вагітності, худла якраз кілограм на 10 -11. Вага зберігся. Я з тиждень ходила в якусь програму з назвою типу Подивіться інші обговорення: Як схуднути на 5 кг за тиждень. Якщо схуднути вирішили всерйоз і надовго, то уникнути фізичних навантажень ...

    Яким повинен бути раціон харчування?
    З чого складається раціон для тих, хто хоче схуднути на 10 кг за місяць?
    Чи потрібен спорт для схуднення?
    Заняття в домашніх умовах або в спортзалі?
    Як стримати апетит при активних заняттях спортом?
    К схуднути при годуванні грудьми?
    Що ж необхідно враховувати, щоб прийти до своєї мрії через заповітні 30 днів?
    Не уявляєте, як можна чай пити без цукру?
    Що чекає вас тут?
    Як стримати апетит при активних заняттях спортом?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста