Ви давно мрієте про струнку і привабливою фігурі, але дієти не дають належного результату? Друзі, настав час відкинути всі міфи на задній план і зайнятися роботою, якщо ви по-справжньому хочете схуднути. Зіставте корисне з приємним: катайтеся на велосипеді і спалюйте зайву вагу. Це набагато ефективніше, ніж будь-якого роду дієта, а також набагато корисніше. Ви знаєте, що катання на велосипеді, зміцнює серцевий м'яз, і практично зводить нанівець можливі хвороби серця, зокрема - інфаркт? Але ви здивуєтеся ще більше, якщо я скажу, що лише частина користі, яку Ви недоотримуєте у відсутності велосипедних тренувань. Для того, щоб розповісти про всю користь велосипеда, пішла б ще одна стаття, але я постараюся коротко про неї розповісти. Як я вже говорив, величезне спасибі, в першу чергу, скаже ваше серце. Катаючись на велосипеді, ви покращуєте кровопостачання всіх внутрішніх органів за рахунок роботи м'язів, а це значно знижує шанси утворення тромбів в артеріях, чому сприяє інтенсивна циркуляція крові. Також, зміцнюються самі м'язи. Помилково вважати, що при їзді на велосипеді працюють тільки ноги, під час їзди задіюються близько 80% м'язів нашого тіла. Такі фізичні вправи викликають вироблення ендорфіну - гормону задоволення, так що, поїздки ще й покращують ваш настрій, допомагають на деякий час забути про побутові проблеми вдома і на роботі. Велосипед дуже добре тренує координацію і реакцію. А також, ви отримуєте можливість подорожувати по таких місцях, де не пройде автомобіль, втім, порівнювати їх все одно не можна, одна справа сидіти в закритому салоні і зовсім інше, відчувати абсолютну свободу, нічим не обмежену.
Схуднення за допомогою велосипеда ефективніше, ніж дієти
Для схуднення, перш за все, потрібно витрачати більше калорій, ніж отримуєш - в цьому присутній незаперечна логіка. сідаючи на спеціальну дієту , Людина знижує кількість одержуваних калорій, але зовсім забуває про те, що калорії можна ще й витрачати. Разом зі зниженням споживання калорій, людина бажає схуднути, також знижує кількість корисних елементів, які знаходяться навіть в самій звичайній їжі. Через це може спостерігатися: слабкість, стомленість, запаморочення, а також зароджуватися різні хронічні хвороби. Крім цього букета недуга, ми не отримуємо хорошого ефекту в зниженні ваги.
Замість того, щоб сідати на чергову неефективну дієту, спробуйте пересісти на велосипед і їсти стільки, скільки хочеться, з урахуванням підрахунку витрачених і отриманих калорій. Однозначно, покращиться самопочуття, вже на першому тижні, емоційно ви будете на підйомі. А тепер найголовніше: Ви схуднете в перший же день, як сядете на велосипед. Жодна дієта, що не покаже такий результат вже на перший день. Залежно від навантаження, яка буде дана організму, а також від вашої ваги і швидкості обміну речовин, Ви скинете від 1 до 10 кг. вже в перший день. Запасіться терпінням, все ж, я не рекомендую давати в перший же день таке навантаження, щоб схуднути на 10 кілограм. Починайте з малого, пройде час, організм звикне до навантажень, ви самі побачите, як через місяць ваша вага буде в нормі. Я не жартую, якщо Ви готові добре попрацювати, 3 рази на тиждень витративши півдня, то через місяць, будьте готові не впізнати себе, а ще краще зробіть фотографію «До» і «Після» і залиште в коментарі до цієї статті 
Спалюємо зайву вагу на велосипеді
Відразу скажу, що спочатку буде важко, знадобитися сила волі, щоб не кинути заняття вже на першій-другій тижня. Якщо ваш організм вже давним-давно відвик від фізичних навантажень, то тільки сила волі і наполегливість приведе вас до бажаного результату. Коли буде дуже важко, скажіть собі, що далі буде легше. Це не просто заспокійливі слова, далі так воно і буде. Організм почне звикати до навантажень, через місяць не буде такої втоми і болю, яка була спочатку.
Отже, для того, щоб вага спалювався, потрібно їздити на велосипеді по-особливому. Можливо, колись ви вже встигли розчарувати в техніці схуднення на велосипеді, тому що багато чого робили неправильно. Знайдіть дорогу без частих світлофорів, перехресть, якщо у вас в місті немає довгих вільних доріг, де не треба було б робити часті зупинки, їдьте за місто, на будь-який шосе або об'їзну дорогу. Для досягнення результату, вам потрібна тривала робота, без частих перебоїв, тобто, якщо після кожного кілометра шляху, буде вимушена зупинка на світлофорі, то ефект буде незначний. Такі вимоги вказую не спроста, ви повинні постійно крутити педалі. Більшість людей крутять педалі неправильно, вони спочатку крутять, а потім їдуть за інерцією, потім знову крутять ... У свою чергу, ми маємо право зупинитися тільки для того, щоб поїсти і зробити розминку спини, тому що вона майже весь час нерухома, вживання води повинно проходити без зупинки. Ви повинні безперервно крутити педалі, як мінімум півгодини. Налаштуйте правильну посадку , Встановлюйте таку передачу, щоб частота обертання педалей (каденс), була як мінімум, 80 оборотів / хвилину, тобто, крутити педалі потрібно досить швидко. Повторюся, не забувайте виставити комфортну передачу, якщо передача буде завищена, а каденс 80-100 оборотів / хв., То від втоми, через кілька хвилин ноги перестануть працювати. Дихання повинно бути рівномірним і спокійним, не женіться за швидкістю, просто підтримуйте правильний каденс. Тривалість поїздки повинна складати від 2 годин. Кожне тренування збільшуйте на 10-15 хвилин. Дійшовши до того, щоб одна поїздка тривала 5 годин. Через місяць, за 5 годин, по рівній асфальтованій дорозі, Ви будете проїжджати десь 70-100 км., Що є хорошою дистанцією для схуднення.
Якщо у вас немає велосипеда, а є велотренажер, робіть те ж саме на ньому. Ефект буде майже таким же, з тією різницею, що на велосипеді все набагато веселіше і пройти найважчі моменти, буде простіше.
© sportlife.info
Ви знаєте, що катання на велосипеді, зміцнює серцевий м'яз, і практично зводить нанівець можливі хвороби серця, зокрема - інфаркт?
Корзина пуста
