1. Які матеріали нам знадобляться?
2. готуємо ролики
3. робимо раму
4. Додаткові елементи для зручності велотренажера
5. Переваги та недоліки саморобного тренажера

• Які матеріали нам знадобляться?
• готуємо ролики
• робимо раму

Проблема підтримки себе в хорошій фізичній формі сьогодні актуальна як ніколи. Рухова активність більшості людей залишає бажати кращого. Нам вдалося облаштувати своє життя таким чином, що нам не потрібно робити жодного зайвого кроку, і все це негативно позначається на нашому здоров'ї. Ми набираємо вагу і втрачаємо витривалість.

Крім того, зараз як ніколи акцентується увага на красивому і пружному тілі. Небагато знайдеться щасливчиків, які мають приголомшливими даними від природи, переважна більшість людей вимушено регулярно тренуватися, щоб підтримувати своє тіло в належному вигляді. А хтось і зовсім вважає за краще відмахуватися від проблеми нестачі фізичного навантаження і зайвої ваги. Багато хто посилається на те, що немає часу займатися спортом або ж відвідування спортивного залу - це додаткове витрати, які вони не хочуть нести.

Однак якщо Ви все ж хочете утримувати своє тіло в порядку, то з такої ситуації є досить простий вихід - зробити вдома спортзал своїми руками. Тоді Ви зможете займатися в будь-який зручний для Вас час абсолютно безкоштовно: з'явилася вільна хвилинка - відразу ж на тренажер. При цьому можна паралельно дивитися телевізор, слухати музику, читати. Деякі навіть примудряються спорудити біля свого тренажера спеціальну підставку для ноутбука, щоб працювати, гуляти по просторах інтернету і спілкуватися в соціальних мережах, займаючись при цьому спортом.

Почати обладнати свій домашній спортзал можна з велосипеда, адже дуже багато людей люблять цей двоколісний вид транспорту. Домашній велотренажер з старого або простоює велосипеда - дуже економне і при цьому ефективне пристосування для занять спортом вдома. А все тому, що можна без особливих зусиль зробити такий велотренажер своїми руками. А як же все-таки переобладнати свій старий велосипед - Ви дізнаєтеся з цієї статті.

Перед тим, як Ви почнете робити велотренажер, варто відзначити, що велотренування вкрай сприятливі для нашої серцево-судинної системи, а адже саме захворювання серця і судин знаходяться на першому місці за поширеністю серед захворювань, що викликають летальний результат. Крім того, велотренажер сприяє тому, що ми розтрачуємо зайві з'їдені калорії, тому порада: зроби велотренажер, зміцни своє здоров'я і схудни разом зі своїм диво-пристроєм!

Які матеріали нам знадобляться?

Ось як буде виглядати наш велотренажер після того, як будуть виконані всі необхідні роботи:

Отже, ми пропонуємо Вам зробити пристрій для тренувань на дому своїми руками на основі старого або простоює велосипеда. Додатково нам знадобляться наступні матеріали:

• фанера;
• труби з ПВХ.

В основі нашого проекту велотренажера своїми руками лежить роликове пристрій. Нам належить зробити ролики з труб, в якості альтернативи можна використовувати і дерев'яні чурбаки. Оптимальний діаметр становить від 10 до 15 сантиметрів.

Ось як виглядає підставка для велосипеда в нашому проекті велотренажера своїми руками:

На зображенні Ви можете побачити приблизні розміри рами, проте адаптуйте ці розміри під модель свого велосипеда.

готуємо ролики

У торці роликів необхідно вставити роликові підшипники, оснащені осями. Ці осі слід зафіксувати в стійках.

Зверніть увагу, що ролики для тренажера на основі велосипеда можуть бути легкими і важкими. Які ролики поставити - вибір за Вами. Якщо Ви хочете проводити силові тренування, то віддайте свою перевагу велотренажеру з важкими роликами, легкі ролики дозволять прокручувати педалі з великою швидкістю.

У разі якщо у Вас немає роликових підшипників, то в якості альтернативи можна зробити дірки потрібного розміру в чурбаках з дерева, а потім протягнути через ці дірки осі з металу, що досягають приблизно 1.8-2 сантиметра в діаметрі, і міцно зафіксувати осі в стійках.

За такими роликами потрібен спеціальний догляд: їх слід регулярно змащувати технічним вазеліном або солідолом.

Оптимальний діаметр труби з ПВХ під велотренажер становить 7.5-10 сантиметрів. З огляду на розмір труби, вирізаємо вставки з фанери. Ці вставки потрібні для того, щоб зафіксувати підшипники і зробити трубки з ПВХ більш міцними.

Важливий момент: на труби необхідно приклеїти обмежувачі, як на картинці. Це робиться для переднього колеса нашого велотренажера.

Далі підбираємо підшипники і вісь, які підходять за розміром нашим заготівлях з фанери

робимо раму

Рама під велотренажер повинна бути міцною, тому вона повинна бути виконана з твердого дерева або ж з фанери.

На зображенні Ви можете побачити, як потрібно зробити фіксатори для обертових елементів.

Додаткові елементи для зручності велотренажера

Велотренажер потребує також в приводному ремені. Його слід зшити з щільного матеріалу відповідно до валиком під переднє колесо велосипеда. Такий ремінь потрібен для того, щоб було легше тримати рівновагу, крім того, він дозволить збільшити навантаження, тобто допоможе досягти одну з цілей, заданих на початку статті: «схудни з велотренажером».

Для зручності Ви можете виготовити також підніжки. Виглядати вони можуть приблизно так, як на картинці.

Щоб збільшити навантаження під час тренувань на велотренажері, Ви можете зробити лопаті на колеса, як на картинці внизу (такі лопаті створять додатковий опір повітря), або ж зробити просте гальмує пристрій на обертових ПВХ-трубах на основі фетру.

Переваги та недоліки саморобного тренажера

Головний плюс тренажера на основі велосипеда своїми руками - це, безумовно, його низька вартість. Однак крім цього саморобний велотренажер має цілий ряд недоліків:

• саморобний пристрій «підімне» під себе більше простору Вашої оселі;
• саморобний велотренажер зношується набагато швидше, ніж відповідний пристрій з магазина;
• завжди є ризик того, що ваш тренажер перекинеться;
• сидіння саморобного тренажера буде знаходитися досить високо - а це не дуже зручно;
• саморобний велотренажер створює набагато більше шуму, ніж його магазинний аналог, що може стати проблемою в домашніх умовах;
• у саморобного тренажера Ви не зможете швидко змінювати навантаження в будь-який час;
• саморобний велотренажер не скаже Вам, скільки Ви витратили калорій, не зможе показати Вашу швидкість і пульс, а значить, контролювати навантаження під час тренування буде важко.

Якщо раніше Ви коли-небудь займалися на велотренажері в тренажерному залі, то Ви точно відчуєте різницю між зібраними своїми руками тренажером і зроблених фахівцями. Крім того, якщо Ви перебуваєте в хорошій фізичній формі, то саморобний велотренажер Вам не підходить, оскільки Вам доведеться проводити дуже тривалі тренування, щоб залишатися в колишній формі.

Але в загальному і цілому велотренажер - штука, звичайно, корисна. Наостанок рекомендуємо Вам ознайомитись з навчальне відео: