1. Тип
2. система навантаження
3. регулювання навантаження
4. вага маховика
5. функції комп'ютера
6. датчики пульсу
7. Висновки: як вибрати велотренажер

Велотренажер - це відмінний спосіб підтримки гарної фізичної форми. Ви формуєте атлетичну форму ніг, даєте собі хорошу кардіонагрузку, зміцнюючи при цьому стан серцево-судинної системи, скидаєте зайву вагу, спалюєте жир. У вашому домі велотренажер займе зовсім небагато місця, а тренуватися на ньому можна в будь-який зручний для Вас час.

На даний момент існує кілька різновидів велотренажерів, основні відмінності яких полягають в:

- Типе конструкції;

- Системі навантаження;

- Функціональних характеристиках.

Тип

- Вертикальні - посадка на такому тренажері аналогічна посадці на велосипеді, педалі в ньому знаходяться під сідлом, повністю імітуючи велосипед. При цьому тренуванні піддаються ті ж групи м'язів.

Така модель ідеальна для початківців. Вибираючи вертикальний велотренажер, слід звернути увагу не тільки на електронну начинку, але і на зручність сідла, а також можливість його регулювання.

- Горизонтальні - завдяки розташуванню педалей спереду, користувач на тренажері розташовується в напівсидячому положенні. Це зводить до мінімуму навантаження на хребет і суглоби.

Даний тип велотренажера підходить тим людям, яким не можна допускати високе навантаження на м'язи спини та хребет. Основна частина навантаження припадає на м'язи ніг. На такому велотренажері всі вправи виконуються тільки в сидячому положенні, для чого є спеціальна спинка. Це дозволяє проводити тренування проходять з великим комфортом.

- Портативні - складаються з педалей з блоком навантаження і комп'ютера. Це такого роду замінник повноцінного тренажера з метою економії місця і засобів. Говорити про гарну навантаженні і функціональності щодо даного типу тренажерів не доводиться, однак він буде вельми корисний для літніх людей або розминки ніг на робочому місці.

Такий тренажер можна взяти в дорогу, адже його легко зберігати і транспортувати. Користуватися ним дуже просто, сидячи на дивані, кріслі, стільці і будь-якому зручному для вас місці. Сам велотренажер при цьому знаходиться на підлозі. Користувач перебуває в горизонтальному положенні.

система навантаження

Виходячи з принципу створення навантаження, велотренажери можна розділити на 3 основні групи:

1. Механічні (колодкові або ремінні):

- Ремінний - це найпростіша і недорога різновид велотренажера. Принцип його роботи досить простий. Педалі з'єднані з маховиком. На маховик натягнутий спеціальний ремінь. Коли людина повертає ручку-регулятор, натяг цього ременя стає сильнішою і, таким чином, зростає опір руху педалей, і відповідно рівень навантаження тренування.

Переваги - простота конструкції, простота збірки, невисока вартість.

Недоліки - не на плавний хід педалей, відносно високий рівень шуму, малоінформативне комп'ютер.

- колодкові - в даній конструкції до маховика, сполученого з педалями, щільно притискаються спеціальні фіксуючі колодки. При обертанні регулятора колодки щільніше притискаються до маховика, створюючи тим самим навантаження.

Переваги - плавність ходу педалей, прекрасна імітація їзди на справжньому велосипеді, можливість створити дуже високе навантаження.

Недоліки - висока маса, нерозбірний, неможливість компактного зберігання, складність в обслуговуванні-ремонті, відносно висока вартість. Зазвичай такими моделями користуються професійні спортсмени, для яких таке гідність, як можливість створити значне навантаження і гнучко її варіювати, є істотним критерієм.

2. Магнітні:

Принцип створення навантаження в даних тренажерах полягає в зміні відстані між вбудованими магнітами і маховиком. Ходові якості тренажерів поліпшуються при збільшенні маси маховика. Таким чином, чим маховик масивніше, тим обертання педалей йде плавнів.

Переваги - безшумність ходу, тому що пристрій тренажера не передбачає дотичних деталей тільки магнітне поле, точне регулювання навантаження, інформативний комп'ютер, тривалий термін служби, відносно невеликий розмір.

Недоліки - більш висока вартість щодо ремінних тренажерів, досить складну внутрішню будову. За вказаними вище причин магнітні велотренажери є найбільш популярними і затребуваними тренажерами для домашніх умов.

3. Електромагнітні (велоергометри):

Основними відмітними рисами цих тренажерів є:

- Створення навантаження на педалі за рахунок впливу електромагніту на маховик тренажера, звідси випливає обов'язковість підключення тренажера до електромережі.

- Дуже точна система вимірювань фізіологічних даних спортсмена при впливі навантаження (пульс, витрата калорій, ЕКГ і.т.д.).

Конструкція велоергометрію характеризується високою якістю виготовлення, особливої ​​плавністю ходу педалей і високою точністю вимірювань навантаження, які позначаються в Ватах (Вт). Також ця досконала вимірювальна система дозволяє істотно розширити функціональність бортового комп'ютера:

- Діагностика ЕКГ;

- Можливість синхронізації з персональним комп'ютером;

- Запис "історії" занять спортсмена з відображенням його прогресу;

- Великий вибір програм тренувань певного призначення (спалювання калорій - скорочення зайвої ваги, тренування серцево-судинної системи, збільшення обсягу м'язової маси і т.п.);

- Ігрові програми та тести.

Всі ці переваги забезпечують можливість індивідуальної настройки тренажера під певного користувача з усіма особливостями його організму. Саме тому велоергометри використовуються в терапевтичних і реабілітаційних цілях і професійними спортсменами, для того щоб мінімізувати ризик нанесення шкоди здоров'ю неправильними навантаженнями.

Однак при всіх перевагах велоергометра, істотним недоліком є ​​його висока вартість.

регулювання навантаження

У велотренажерах може відрізнятися спосіб регулювання навантаження:

Механічний - регулювання ступеня навантаження здійснюється за допомогою ручки, розташованої на стійці тренажера. Даний спосіб регулювання характерний для механічних і магнітних велотренажерів. Він простий і надійний.

- Електронний - програмний спосіб, який реалізується за допомогою бортового комп'ютера. Даний спосіб характерний для електромагнітних тренажерів.

вага маховика

Маховик - безумовно, одна з основних деталей велотренажера, яка знаходиться в його корпусі і відповідає за плавність ходу педалей і кількість рівнів навантаження. Тут спостерігається пряма залежність - чим вище маса, маховика тим вище плавність ходу і більше рівнів навантаження.

Однак не варто кидатися в погоню за найважчим маховиком, адже для домашніх умов і побутового використання цілком вистачить маховика 6 - 8 кг.

Найпотужніші маховики використовуються для професійних (15-18 кг) і напівпрофесійних (10 - 15 кг) тренажерів.

функції комп'ютера

Комп'ютер - свого роду мозок тренажера. Основним завданням цього елемента є відображення поточних параметрів тренування і фізіологічних даних людини (пульс, час тренування, кількість калорій, пройдена дистанція). Це основні параметри, які відображають навіть найпростіші моделі тренажерів, оснащені комп'ютером.

У більш просунутих моделях передбачені функції планування тренування, пам'ять індивідуальних налаштувань конкретного користувача, вбудовані програми занять, запис історії тренувань і т.п. Також в них може бути передбачені пульсозавісимиє програми, які автоматично регулюють навантаження залежно від показників пульсу.

У комп'ютерах професійних або напівпрофесійних тренажерів можуть бути передбачені функції Cool Down, коли комп'ютер уповільнює темп руху під кінець занять. Це дозволяє пульсу спортсмена повернутися до своєї нормі. Також в дорогих моделях тренажерів можуть бути вбудовані мультімедійний системи з можливістю перегляду ТБ або прослуховування аудіозаписів.

датчики пульсу

Датчики - це сенсорні елементи, які фіксують показання пульсу і передають їх комп'ютера тренажера для відображення. існують:

- Дистанційні датчики - фіксуються на вусі або пальці користувача. За допомогою фотоелектронного елемента вимірює пульс і через провід передають сигнал комп'ютеру. Також існують бездротові датчики у вигляді пояса, вони передають радіосигнал на комп'ютер.

- Вбудовані (контактні) датчики - це спеціальні сенсори, які вбудовані в рукоятки тренажера. Вони знімають показання з долонь людини.

Висновки: як вибрати велотренажер

В цілому і загалом, для того щоб вибрати велотренажер, потрібно продумати кілька основних речей:

- Вага користувача, на який розрахований велотренажер. Також рекомендується брати невеликий запас в 5 - 10 кг.

- Зростання користувача суттєвої ролі не зіграє, так як у всіх тренажерах передбачено регулювання висоти сидіння. В окремих моделях також передбачено регулювання по горизонталі, що дозволяє зафіксувати більш комфортне положення користувача.

- Визначтеся з необхідним функціоналом бортового комп'ютера. Чи буде Вам достатнього стандартного набору програм або необхідний розширений вибір програм.

- Виходячи з мети придбання:

1. Якщо Ви поставили собі за мету схуднути, то цілком достатньо буде тренажера з вагою маховика 6 кг, так як для схуднення важливі не короткі силові навантаження, а тривалі аеробні. Але не забуваємо про допустимому вазі користувача.

2. Якщо Ви купуєте тренажер для підтримки загального тонусу, то зверніть увагу на магнітні тренажери, а також на додаткові функції, які дозволяють зробити тренування більш цікавою.

3. Якщо Ви хочете поліпшити і підтримати стан здоров'я і серцево-судинної системи, профілактика захворювань, то буде розумним звернути увагу на тренажери з точним виміром показань і розподілом навантаження (велоергометри).