Чи правда, що груди виглядають трохи опалого після пологів, це через грудного вигодовування?

Так само, як змінюється і колір твоїх сосків, змінюється і форма і тонус молочних залоз. У всьому винен гормон «вагітності». Шкіра грудей розтягується, це є причиною зміни її форми. Доброю новиною буде для тебе те, що силовий тренінг для м'язів грудей (наприклад, віджимання з положення колін) допоможе повернути форму грудей і додасть їй тонус.

Правда, що після пологів м'язи живота (прес) розтягнулися безповоротно?

Ні! Протягом вагітності м'язи живота розходяться по мірі зростання матки. Після пологів ти можеш помацати свій живіт і зрозумієш, що м'язи живота розтягнулися. Вправи для черевного преса допоможуть відновити живіт після пологів. Чим раніше ти почнеш їх робити, тим швидше відновляться м'язи твого преса (не забудь проконсультуватися з лікарем) і живіт після пологів підтягнеться. Після операції кесаревого розтину вправи для преса виконують не раніше ніж через 5 місяців після пологів.

Після пологів обов'язково потрібно робити перерву в заняттях фітнесом в кілька тижнів?

Зазвичай лікарі рекомендують зробити перерву в заняттях фітнесом (6 тижнів). Але для здорової жінки, яка себе відмінно відчуває після природних пологів і яка займалася фітнесом до і під час вагітності, заняття можна відновити через три тижні. Проте починати займатися фітнесом після пологів потрібно поступово, велике навантаження зараз тобі не потрібна. Якщо у тебе було кесарів, то перед початком занять фітнесом (відновлення тіла після пологів) проконсультуйся зі своїм лікарем.

Чи правда те, що годування грудьми дійсно допомагає швидше повернути вага і колишню фігуру після пологів?

Так. Щодня при грудному вигодовуванні ти втрачаєш мінімум 500 калорій. Якщо ти будеш правильно харчуватися (стежити за харчуванням) і годувати грудьми, то ти будеш худнути, а значить, твоє тіло після пологів швидше повернеться до колишньої форми.

Фітнес (заняття спортом) впливає на кількість і якість молока?

Якщо ти будеш пити достатньо рідини, то заняття фітнесом не вплинуть на якість і кількість молока.

Мені так здається, або мої стегна стали ширше після пологів?

Так це дійсно так. На пізніх термінах вагітності гормон релаксин стає причиною розбіжності тазових кісток. Твої стегна стали ширше, але в цьому немає нічого поганого, витончені вигини зроблять тебе жіночні!

Шкіра живота після пологів

Шкіра живота після пологів повертається до нормального стану через 1 місяць (якщо немає розтяжок).

Як встановити фігуру після пологів - дивись в відео від Центру доктора Бу бновского