1. Кращий засіб, щоб прибрати живіт після пологів - вправи на прес
2. Харчування, яке допоможе прибрати живіт після пологів

Після пологів жінки не тільки відчувають нескінченну радість від материнства, а й розчарування від з'явилися проблем фігури, і одна з них - це в'ялий живіт. Так як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах за невеликий проміжок часу? Адже хочеться якомога швидше повернути собі колишню красу! "Синьйорина" дає відповіді.
У деяких жінок живіт зникає сам і досить швидко. Вони навіть не підозрюють про таку проблему, як в'ялість і обвислий зовнішній вигляд. Але не всім матусям так везе з фігурою. Взагалі, як швидко сходить післяпологовий животик, залежить від багатьох чинників і головний з них, звичайно, вік. Адже якщо у вас молода шкіра 20-ти річної дівчини, буде набагато простіше позбутися від цієї проблеми. Так само важливу роль відіграє те, в якому тонусі перебували м'язи черевного преса ще до вагітності. Робимо висновок. Бажано тримати себе у відмінній формі ще до вагітності. Однак, якщо все-таки час було згаяно, ми розповімо вам як прибрати животик після пологів.

Справа в тому, що з вагітністю в організмі змінюється гормональний фон, щоб захистити плід від зовнішніх впливів. Це виражається в збільшенні жирового шару, зокрема, на животі. Тому, коли дитина народжується, організму важко відразу позбутися шару жирових відкладень. Тому вам доведеться неабияк потрудитися, щоб схуднути.

Звичайно, відразу після радісної події у вашому житті ні в якому разі не можна починати качати прес і виснажувати себе дієтами. Взагалі, фахівці рекомендують не починати ніяких гімнастичних вправ як мінімум протягом місяця після пологів. Та й то, тільки в тому випадку, якщо вони пройшли без ускладнень. Краще, звичайно, в цьому питанні проконсультуватися з лікарем.

Для початку потрібно зайнятися роботою з м'язами черевного преса в домашніх умовах. У цьому вам допоможуть різні вправи. Також необхідно пам'ятати про психологічний стан. Всім відомо, що вагітна або годує жінка, набравши зайві кілограми, може перебувати в стані післяпологової депресії ! Налаштуйтеся на позитивний лад і постарайтеся переконати себе, що все з вашою фігурою буде добре. Потрібно просто витратити трохи часу і докласти зусиль, не лінуватися!

Кращий засіб, щоб прибрати живіт після пологів - вправи на прес

Існує маса подібних вправ, які допоможуть повернути плоский животик. Ми настійно рекомендуємо вам придбати великий надувний м'яч, пам'ятайте, такі є в пологовому залі? З його допомогою можна не тільки весело і з користю проводити час з малюком, але і привести в порядок свою фігуру.

• Ляжте на спину, м'яч помістіть між ступень, витягнуті прямі ноги піднімайте до корпусу, а потім опускайте вниз, не торкаючись підлоги, знову підніміть прямі ноги до корпусу. Ця вправа на нижній прес, який прокачати найважче.
• Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах і покладіть на м'яч. Піднімайте корпус з невеликою амплітудою до м'яча. Ця вправа на верхній прес.
• Ляжте на спину, руки витягнуті над головою, в руках - м'яч. На рахунок раз підніміть одночасно руки, корпус, і ноги. М'яч з рук розташуйте між ніг. Ноги при цьому повністю не опускайте. Повторіть вправу для живота.

Харчування, яке допоможе прибрати живіт після пологів

Мамі, що годує не можна дотримуватися строгих дієт. Однак, і дитині і вам піде на користь, якщо ви обмежите споживання борошняних страв, солодощів, виключіть солоні страви, копченості, жирну їжу - ваш живіт стане плоским.
Звичайно, з часом, доведеться обмежити себе в харчуванні, можливо, навіть «сісти» на дієту . Можна просто ввести для себе роздільне харчування.

Займіться фітнесом, якщо вдома вам важко займатися, можна піти на спеціальні тренування, на йогу, пілатес. Це ще й допоможе відволіктися від повсякденної домашньої рутини. Головне - вірте в себе, і все у вас вийде!