1. Як худнуть зірки на 10 кг і більше за два тижні Коли мова йде про втрату ваги, то принцип «повільно,...
2. Слідкуйте за споживанням рідини
3. сауна
4. Спортзал
5. Обмежте сіль
6. Cбалансірованная дієта
7. Спробуйте натуральні прянощі
8. Харчові добавки для втрати ваги

Як худнуть зірки на 10 кг і більше за два тижні

Коли мова йде про втрату ваги, то принцип «повільно, але вірно» - єдино вірний. Якщо ваш раціон буде різноманітним, і ви будете вживати натуральні продукти, то у вас буде достатньо поживних речовин, щоб добре виглядати і відчувати себе, і при цьому скинути зайві кілограми. Чи не вдаючись до голодування або дієт, у вас буде набагато більше шансів надовго зберегти отриманий вага!

Проте, бувають випадки, коли потрібно швидко схуднути на 5-10 кілограм за один-два тижні: перед весіллям, або коли раптово підвертається можливість взяти відпустку, або коли несподівано з'ясовується, що крім як у сукні на розмір менше, піти більше не у чому. Ми постараємося розібратися як дуже швидко схуднути і не нашкодити здоров'ю.

Дізнайтеся, що треба зробити, щоб схуднути .

Щоб допомогти вам, ми вивчили питання як схуднути за 2 тижні на 10 кілограм, що роблять знаменитості і спортсмени, щоб швидко схуднути. Перед виступами спортсмени знижують і набирають вагу протягом декількох днів, жокеї скидають кілограми перед довгими забігами, і навіть Бейонсе одного разу схудла на 10 кг за 2 тижні для ролі у фільмі.

Як вони роблять це? Поєднуючи сауну, гарячі ванни, костюм-сауну для схуднення, діуретики і особливу підібрану їжу.

Як схуднути за 2 тижні на 10 кг, якщо дуже потрібно швидко скинути вагу

Але значні коливання ваги не проходять безслідно. Серед небезпек - гормональний дисбаланс, порушення харчування, зниження м'язової сили, порушення функцій нирок, дезорієнтація, перепади настрою і затуманений зір.

Ось чому не рекомендується повторювати за професійними борцями!

Крім того, швидка втрата ваги також може привести до погіршення стану шкіри, випадання волосся і розтяжок ... Худоба цього не варто.

Проте, використовувані в помірних кількостях в поєднанні з розумним раціоном харчування, деякі поради та трюки професійних спортсменів і знаменитостей можуть прискорити темп втрати ваги.

Слідкуйте за споживанням рідини

Вживання декількох літрів води, а потім поступове зниження щоденного споживання практично до нульового - це один із способів, за допомогою якого професійним бійцям вдається маніпулювати з вагою перед боєм. Така форма важкого обезводнення може викликати запаморочення, непритомність, головний біль або, в крайньому випадку, серцевий напад і навіть смерть.

Чому б не скористатися науковими методами, щоб допомогти своєму організму втрачати вагу?

Дослідження показали, що вживання 500 мл води може тимчасово збільшити метаболізм на 30%. Ті, хто її п'є, втрачають на 44% більше кілограм, чим ті, хто цього не робить.

Пийте, щонайменше, 2-3 літри води щодня, щоб заповнити шлунок до прийому їжі і запобігти затримці рідини, яка викликає здуття живота. Додавайте кілька кубиків льоду в склянку, щоб ваше тіло витрачало калорії на нагрів води.

Не варто збільшувати прийом рідини за рахунок солодких газованих напоїв і фруктових соків. Вони не допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів.

Можливо, для когось зараз прозвучить погана новина: потрібно триматися подалі від алкоголю, по крайней мере, поки не досягнете своєї мети. У ньому не тільки шалено високий вміст калорій, він також здатний стимулювати апетит, через що ви, швидше за все, будете більше їсти.

Нудно пити просту воду? Пийте зелений чай: чашечка або дві в день значно впливають на втрату ваги!

сауна

В Інтернеті є історії про те, що можна спалити близько 500 калорій за 20 хвилин перебування в сауні. З огляду на, що середньостатистичний чоловік повинен бігти зі швидкістю 9 км / год майже 40 хвилин, щоб втратити стільки ж калорій, до подібних «фактів» потрібно ставитися зі скептицизмом.

Сауна вважається одним з методів швидкої втрати ваги, які використовуються борцями, боксерами і бодибилдерами. На жаль, вага, який ви втрачаєте за час перебування в цій гарячій коробочці, дуже невеликий.

І що ви думаєте відбудеться, якщо захопити з собою пляшку води, щоб втамувати спрагу? В ціль!

Те ж саме стосується гарячої ванни.

Однак у цього методу є деякі переваги. Просто результати стають помітними не так скоро, як хочеться.

Тепло в сауні змушує організм підвищувати швидкість метаболізму приблизно на 25%, тобто ви будете спалювати більше калорій кілька годин після відвідування сауни. Вам потрібно стати її постійним відвідувачем, щоб побачити різницю, хоча навіть тоді ви можете не помітити яких-небудь ефектів, якщо ведете нездоровий і малорухливий спосіб життя.

Якщо ви хочете спробувати сауну, все в ваших руках. Навіть якщо вага не скинете, то хоча б знизите ризик смерті від серцево-судинних захворювань та інсульту (підтверджено одним фінським дослідженням).

Просто обмежтеся перебуванням всередині до 20 хвилин. І пийте достатню кількість рідини.

Спортзал

Є один перевірений спосіб скинути вагу - регулярні фізичні вправи.

Ви, напевно, чули про особливі відвідувачів спортзалів, які стверджують, що можуть позбутися зайвої ваги в лічені хвилини, ставши на бігову доріжку в спеціальному костюмі або обернувшись целофаном.

Мало того, що вони виглядають смішно, спрацьовує принцип сауни, який призводить до дегідратації, тобто втрати ваги води. Костюми-сауни настільки небезпечні, що Національна асоціація студентського спорту США заборонила їх використання після того, як через них загинули троє борців.

Будьте розумнішими. Займайтеся в залі високоінтенсивними інтервальними тренуваннями. Було доведено, що цей тип вправ більш ефективний для позбавлення від жиру, ніж інші види кардіо тренувань, особливо в області живота. Спробуйте бігову доріжку.

Важка атлетика допоможе зберегти тонус м'язи і запустити метаболізм. Жокеї стверджують, що тренування, в яких поєднуються кардіо і силові вправи, дуже хороша зброя в арсеналі проти зайвого жиру.

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна додаткове навантаження, спробуйте чашечку кави за годину до тренування. У вас буде більше енергії і вище працездатність. Одне клінічне дослідження показало, що учасники могли крутити педалі велотренажера більше 90 хвилин після однієї чашки кави (в порівнянні з тільки 75 хвилинами без кофеїну).

Завжди перевіряйтеся у лікаря при зміні режимів тренувань. І просите тренера адаптувати їх до ваших конкретних потреб.

Обмежте сіль

Ще один із прийомів, яким користуються бійці ММА і інші спортсмени, коли їм необхідно швидко знизити вагу, - це усунення солі з раціону.

Коли ми їмо щось солоне, наше тіло зберігає цю сіль. Через це тканини утримують воду до тих пір, поки не відновиться нормальний баланс солі і води.

Незважаючи на те, що ця сполука є важливим живильною речовиною, Американська Асоціація Серця стверджує, що більшість людей споживають подвійну рекомендовану добову дозу солі. Виходячи з того, що в оброблені харчові продукти і ресторанні страви вже додана сіль (і її кількість становить близько 75% добової норми), ви можете сміливо прибрати сільничку зі столу і бути впевненим, що отримуєте достатньо для задоволення своїх потреб.

Протягом декількох днів ви повинні помітити ефект, як змінюється потреба в воді на тлі зниження споживання солі. Вага тіла, набраний за рахунок надлишку солі, почне знижуватися.

Звичайно, з огляду на, що натрій необхідний для функціонування нервової і м'язової тканини, тривале зниження споживання солі до дуже низького рівня не рекомендується.

Cбалансірованная дієта

Само собою зрозуміло, що збалансована дієта є ключем до втрати ваги, і це актуально навіть для самих затятих любителів екстремального скидання ваги. Для досягнення будь-якої мети, будь то схуднення або набір маси, завжди потрібно належну увагу приділяти калорій. Щоб худнути, потрібно споживати менше калорій, ніж ви витрачаєте, це знають всі. Але від того, на скільки якісні продукти ви будете їсти, щоб отримати добову норму калорій, залежить ваше моральний стан, почуття голоду (його можна практично уникнути) і то, зможете ви схуднути чи ні.

Якщо ви будете харчуватися продуктами, які містять багато швидких вуглеводів , То вас буде постійно переслідувати почуття голоду. У таких випадках організм почне уповільнювати обмін речовин, що не дасть вам схуднути.

Зменшивши частина солодких напоїв і цукру і збільшивши частину страв, багатих білком, корисними жирами і складними вуглеводами, ви отримаєте тіло своєї мрії в найкоротші терміни.

Щоб перезавантажити свою програму по зниженню ваги, і при цьому не страждати від голоду, чому б просто не включити в свій раціон продукти, багаті поживними речовинами?

Спробуйте натуральні прянощі

Коли ви хочете швидко втратити вагу, вашому тілу може знадобитися додаткова допомога. Є кілька продуктів і натуральних добавок, які можуть зробити саме це.

Пожвавите ваші страви! Чому б не додати замість солі трави і спеції?

Деякі спеції, як було доведено, можуть стимулювати метаболізм. Щоб додати пікантності, використовуйте коріандр, куркуму, чорний перець, кмин, гвоздику, гірчицю і часник. Не забувайте про чилі або кайенского перцю, які можуть посилити спалювання жиру, якщо є їх тричі на день. Якщо ви хочете чогось солодкого, додайте дрібку кориці або імбиру в коктейль або вівсяну муку.

Як написано раніше, кофеїн стимулює організм під час тренувань. Але навіть поза спортивного залу він прискорює метаболізм.

Яблучний оцет - ще один природний «інструмент» для втрати ваги. Крім того, він допомагає контролювати рівень цукру в крові, що зменшує тягу до нездорової їжі. Для максимальних результатів приймати по столовій ложці в склянці води три рази на день перед їжею.

Харчові добавки для втрати ваги

Багато добавки для втрати ваги вкрай не рекомендуються, тому що містять сумнівні інгредієнти і часто мають небажані побічні ефекти. Не варто вірити і в чудо таблетки, які змусять ваші зайві кілограми розтанути чарівним чином.

Проте, якщо ви хочете домогтися бажаного тільки за допомогою їжі без необхідності стежити за споживанням солодкого, то ви можете спробувати глюкоманнан.

Це природні водорозчинні харчові волокна, які витягуються з коренів Конжак. Завдяки винятковій здатності абсорбувати рідини, порошок швидко утворює густий гель при додаванні в стакан води. Він наповнює шлунок і дарує відчуття ситості, а значить, ви зможете спокійно протриматися до наступного прийому їжі, не беручи непотрібних калорій.

Кілька досліджень показали його ефективність як у здорових людей, так і у людей з надмірною масою тіла та ожирінням. Глюкоманнан також благотворно впливає на загальний рівень холестерину і ЛПНЩ.

Хоча всі ці методи не дадуть вам радикальних результатів, ви обов'язково побачите різницю.

Якщо ви хочете все-таки спробувати найнебезпечніші методи, які практикують спортсмени (які ми безумовно не рекомендуємо), радимо ознайомитися з результатами одного експерименту, який був проведений спортивними медиками.

Після використання сауни, сечогінних засобів і костюма-сауни випробуваний втратив майже 10 кілограмів за 24 години. Але після регідратації протягом двох годин його вага повністю відновився. Оцінка цього результату залишається за вами!

Пам'ятайте, що здорова і стійка втрата ваги вимагає довгого часу - будьте терплячі, результат того вартий!

За матеріалами:

www.nutritionsecrets.com/how-to-lose-weight-extremely-fast/