1. Усвідомлений вибір дієти
2. Правильний вихід з дієти
3. Закріплення результатів, або струнка фігура навічно

Як не набрати вагу після дієти? Питання, актуальний для тих, хто безуспішно намагається схуднути. Найчастіше досягнуті результати радують недовго, після чого часто трапляється так, що втрачена вага повертається, а іноді з'являється і зайвий. Знаючи про те, як не набрати вагу після дієти, можна зберегти потрібні результати, що поліпшить самопочуття і змінить життя на краще.

Усвідомлений вибір дієти

Щоб вага не повертався, важливо правильно вибрати дієту і розуміти, які дієти дадуть короткостроковий результат. Монодиета, жорсткі обмеження в їжі, прийом спеціальних препаратів, що спалюють жир - це методи, після яких ймовірність повернення ваги досить велика.

Тому важливо спочатку серйозно підійти до процесу схуднення. Потрібно скласти такий план схуднення, при якому вага буде йти поступово і без стресу. Але ніяк не намагатися скинути весь зайвий весь за кілька днів.

Найкраще перейти на правильне харчування або, в крайніх випадках, використовувати білкову або безвуглеводну дієту, відчутно допомагає менше шкідливого впливу на здоров'я.

Правильний вихід з дієти

Вага благополучно йде, дівчина щаслива, розслабляється ... і знову набирає вагу. Замкнуте коло, розірвати яке допоможе грамотний вихід зі стану схуднення. В деякій мірі правильний розмірений перехід від стану дієти до звичайного харчування виявляється важче самої дієти. Та й по тривалості може її перевершити.

У чому ж суть? Як не поправитися після дієти? Кілька тижнів після «офіційного» закінчення дієти доведеться ретельно стежити за тим, що відправляється в рот. Якщо ви худнули за допомогою якоїсь певної дієти або системи живлення, то списки дозволених і заборонених продуктів у вас, швидше за все, є.

Основний сенс перехідного стану - раз в декілька днів додавати по одному продукту зі списку заборонених продуктів до протилежного списку. Таким чином, перехід до звичайного харчування виходить поступовим, і організм не отримує того жорсткого тиску, як при зриві дієти.

Якщо дієта грунтувалася на обмеження калорійності, то при виході з неї потрібно поступово і досить повільно збільшувати кількість споживаних калорій.

Щоб вийти з дієти було не так болісно, ​​потрібно налаштувати себе, що дієта триває, але стала менш суворою. Як правило, людині простіше утриматися, коли він вже налаштувався на дієту, ніж ускладнювати свідомість новим терміном і переживати, що можна переступити за рамки дозволеного.

Щоб утримати себе від зриву, допоможе така хитрість: відварна їжа з мінімальним вмістом солі і спецій вбереже від переїдання.

Закріплення результатів, або струнка фігура навічно

Досягнувши ідеалу, зумійте зберегти цей стан. Найбільш раціональний варіант - внести поправки в звичайний раціон і змінити правила прийому їжі.

Як не набрати вагу після схуднення?

Дотримуйтесь питний режим, навчитеся вдумливо приймати їжу, невеликими порціями кожні 3 години. Обмежте поїдання шкідливих продуктів і скоротите обсяг споживаних щодня калорій в порівнянні зі своїм «до-дієтними» раціоном.

Не забудьте про користь фізичної активності. Заняття спортом в регулярному режимі допоможуть витрачати непотрібні калорії і з часом обзавестися необхідною м'язовою масою, яка, всупереч всім думкам про величезні бодибилдерши, допоможе ще ефективніше спалювати жирові відкладення, ніж дієта.

Отже, сформувавши нові харчові звички, і приділяючи увагу фізичним вправам, ви розженете обмін речовин, перестанете переїдати і кидатися на солодощі, а значить, і набирати вагу.

Читайте також: