Всім відомо, що великий відсоток сучасного населення планети страждає від надмірної ваги, і всіма можливими способами намагається його скинути. Однак є й ті, які мріють набрати вагу. Дефіцит ваги - це навіть серйозніша проблема, ніж зайва вага. Справитися з нею часом набагато складніше. Щоб набирати вагу ефективно і безпечно для здоров'я слід пройти медичне обстеження. В результаті клінічних дослідження лікар повинен визначити які речовини не засвоюються в організмі і з якої причини.
Щоб набрати вагу, слід дотримуватися певного раціону.
Набір ваги повинен оздоровити організм, тому харчування має бути якісним і корисним. Багато калорійні продукти, такі як страви фаст-фуду, солодощі, газовані напої, випічка, будуть сприяти ожирінню і виникнення цукрового діабету, але ніяк не набору ваги. Перераховані продукти можуть стати причиною гастриту і дисбактеріозу і значно підірвуть здоров'я. Необхідно дотримуватися грамотно збалансованого раціону, в який будуть включені в достатній кількості потрібні організму вітаміни, мікроелементи та поживні речовини.
Щоб набрати необхідні кілограми, з'їдається їжа повинна легко і правильно засвоюватися. Для цього необхідно дотримуватися принципів роздільного харчування. Простіше кажучи, не слід змішувати білки і вуглеводи. Їсти картоплю з м'ясом, бутерброд з ковбасою не слід. Набагато корисніше готувати відварні страви, запікати в духовці або користуватися пароваркою. Це допоможе зробити їжу менш важкою для організму і збереже в ній більше вітамінів і поживних елементів.
Ефективність дієти залежить від дотримання режиму харчування. Робота організму контролюється біологічними годинами, тому їсти щодня слід в однаковий час. Починати день слід з щільного і ситного сніданку. За обідом найкраще наситити організм білком, на вечерю залишити легкі рибні страви і страви з овочів. Щоб стати власницею спокусливих пишних форм є потрібно 5-6 разів на день. Для перекусів можна використовувати ситні молочні каші, калорійні сорти фруктів, такі як виноград, банани, груші, додати в раціон корисні горіхи і жирні кисломолочні продукти.
Щоб набрані кілограми рівномірно і красиво розподілилися по фігурі, важливо регулярно виконувати фізичні вправи, попередньо порадившись з тренером. Спеціаліст з фітнесу підбере комплекс занять, необхідний для досягнення вашої мети. Також на нашому сайті є стаття про те «Як поправитися в короткі терміни»
Кращий спосіб набрати вагу - це подивитися курс Екстремальний набір ваги:
Корзина пуста
