Застосовуючи подібні методи, безумовно, скинути вагу можна. Але чи варто жертвувати здоров'ям заради короткочасного результату? А результат однозначно довгостроковим не буде, так як організм неодмінно помститься за завдані йому збитки. Отже, як же ефективно досягти бажаних обсягів без шкоди для здоров'я? Відповідь одна: правильне харчування і спорт. Розглянемо докладніше другий аспект. Як же правильно займатися спортом, щоб схуднути?

Не займайтеся спортом на голодний шлунок

Це навіть не порада для зниження ваги, а рекомендація для збереження здоров'я. На тлі голодування рівень цукру в крові знижується, що викликає гіпоглікемічністану і може спричинити за собою непритомність. Якщо ви до втрати свідомості під час занять з фітнесу, навряд чи вам захочеться повертатися до них найближчим часом. Мати першорядне значення буде психологічний фактор: сором перед іншими відвідувачами і страх опинитися в подібній ситуації знову. Таким чином, заняття припиняються, що веде за собою повернення до методики схуднення за допомогою дієт і так далі.

Їжте більше білкової їжі

Білки необхідні для адекватного харчування м'язів. Особливо в дні тренувань не відмовляйте собі в сирі, яйцях, рибі, морепродуктах, яловичині, бобових, бананах і грибах. Ці продукти багаті рослинними або тваринними білками, які послужать прекрасним фундаментом для «будівництва» вашого нового тіла! Краще добре поїсти за 1,5-2 години до занять і через 30 хвилин після. В цьому випадку організм буде підготовлений до інтенсивної роботи і адекватно відновиться після неї.
Білки необхідні для адекватного харчування м'язів. Особливо в дні тренувань не відмовляйте собі в сирі, яйцях, рибі, морепродуктах, яловичині, бобових, бананах і грибах.

Пийте води стільки, скільки хочеться

Жага уповільнює всі процеси в організмі, в тому числі і спалювання жиру. Як тільки вам захотілося пити, це необхідно зробити. Серед відвідувачок спортивних клубів існує думка: чим менше води за тренування випити, тим швидше буде проходити схуднення. Це помилка! Безумовно, під час тренування відбувається інтенсивне потовиділення, і якщо не заповнювати запас рідини в органах і тканинах, вага після тренування буде значно менше. Але він повернеться до колишніх показників, варто тільки потім випити склянку води. Так що це уявне схуднення.

Тренування повинні бути регулярними

Займаючись 1 раз на місяць, ви не зможете досягти ніякого результату. Необхідно тренуватися не менше трьох разів на тиждень, причому перерва між тренуваннями не повинен становити більше 2 днів, інакше всі старання будуть марними.

Необхідно поєднувати силові і кардионагрузки

Жінки бояться тренажерів, тому що не хочуть «перекачатися». Але якщо подивитися по сторонам в тренажерному залі, можна звернути увагу на те, що дійсно накачаними бувають або тренери, або завсідники спортклубів.