1. Як схуднути під час менопаузи жінкам старше п'ятдесяти років
2. Як харчуватися жінкам під час клімаксу
3. Лікарські засоби

Період менопаузи може позначитися на фігурі будь-якої жінки, якою б стрункою і доглянутою вона не була. Набагато важче знизити вагу тим, кому за п'ятдесят, так як з віком не всі способи приносять результати. Комплекси для схуднення головним чином повинні відрегулювати гормональний фон, так як саме такі розлади є причиною стрімкого збільшення ваги. Як схуднути жінці і повернути стрункість після 50 років і при цьому зберегти здоров'я, розглянемо нижче поради лікарів.

Як схуднути під час менопаузи жінкам старше п'ятдесяти років

Ведення щоденника харчування рекомендується дієтологами для аналізу обсягу і якості їжі протягом доби. Рівномірний розподіл фізичного навантаження протягом всього дня дозволить знизити вагу. Розминки, піші прогулянки, нахили, скручування допоможуть зробити талію стрункішою.

Саме під час клімаксу кількість естрогенів в жіночому організмі значно знижується. Заповнити такий недолік допоможуть харчові продукти, в яких є рослинні аналоги цього гормону:

Як швидко скинути вагу після 50 років

• з сімейства бобових - в горосі, бобах, сої, сочевиці;
• із зернових культур - в ячмені, пшениці, лляному насіння;
• з овочевих культур - в томатах, баклажанах, гарбузі, буряку, огірках;
• з фруктів - в сливах, яблуках, гранатах.

А також корисно для жінок іноді є фініки, банани і виноград. Але дана їжа вважається досить калорійною, тому споживання таких продуктів повинен бути мінімальний.

цікаво:

Як харчуватися жінкам під час клімаксу

Експерти не рекомендують встановлювати жорсткі дієти. Така різка зміна режиму харчування з обмеженням калорій може мати зворотний ефект. Важливо поступове зниження калорійності їжі, де віддається перевагу продуктам з низьким вмістом вуглеводів і жирів.

Дізнаємося, як рекомендують дієтологи харчуватися жінкам після 50 років при клімаксі, щоб схуднути. Нижче розглянемо поради лікарів.

Що можна їсти під час клімаксу

Рекомендоване добове меню жінкам п'ятдесятирічного віку:

• для сніданку - кукурудзяне зерно у вигляді пластівців, бутерброд з сиром нежирного сорту на підсушеному шматочку хліба, омлет, що складається з білка або каша з кукурудзяної крупи з додаванням рослинної олії;
• для обіду - риба варена або печена зі шпинатом, рагу з овочів з куркою або індичкою, суп-пюре з овочами і курячими грудками;
• для полудня - два волоських горіха, пару фініків або стакан знежиреного кефіру;
• для вечері - фруктовий сир, йогурт, булка з висівками, варене куряче м'ясо і свіжі овочі.

Жінки, яким за п'ятдесят років, які не ведуть активний спосіб життя і не відчувають великі навантаження, потребують менш калорійною їжі, ніж в двадцятирічному або тридцятирічному віці. Варто віддавати перевагу таким харчовим продуктам, в яких міститься білок, складні вуглеводи і клітковина. Молодим жінкам бажано іноді влаштовувати дні для розвантаження, а після 50 років такі дні просто необхідні.

Виконання фізичних вправ

Одного розвантажувального дня в тиждень буде досить для збереження фігури і зміцнення здоров'я. Зазвичай користуються моно дієтами з тими харчовими продуктами, де містяться рослинні аналоги естрогенів.

Лікарські засоби

Щоб дізнатися, як ефективно схуднути жінкам після 50 років, необхідно при клімаксі враховувати поради дієтологів і лікарів, а також поєднувати всі запропоновані рекомендації в комплексі.

Іноді буває недостатньо тільки вправ і дієт, тоді можна спробувати лікарські засоби, спеціально розроблені для жінок періоду менопаузи. Прийом таких препаратів показав позитивні результати:

1. «Естровел» - комплекс вітамінів і мінералів який не містить гормонів. Препарат збільшує вироблення власних естрогенів, перешкоджає розвитку гіпертонії, сприяє роботі яєчників, знімає тривогу, допомагає уникнути харчових зривів.
2. «Ременс» - усуває приливи жару, сприяє правильному жировому обміну, бореться з проявами гіпертонії, зміцнює серцево-судинну систему.
3. «Ци-Клим» - негормональний препарат, допомагає поліпшити роботу яєчників, сприяє відновленню необхідного рівня естрогенів, допомагає не набрати вагу.

Для схуднення можна вживати лікарські препарати

Будь-який препарат для жінок клімактеричного періоду повинен призначатися лікарем. Тільки фахівець допоможе вибрати той засіб, який не тільки усуне симптоми менопаузи, але і допоможе знизити вагу.

Паралельно прийняття лікарських засобів необхідні заняття лікувальною фізкультурою. Особливо корисні жінкам вправи для дихання і статична гімнастика.

цікаво:

Жінкам старше п'ятдесяти років лікарі рекомендують зайнятися плаванням, йогою, корисна скандинавська ходьба. Такі фізичні навантаження допомагають зберегти стрункість фігури і зміцнити здоров'я. У той же час не можна перенапружуватися, заняття повинні мати регулярний характер і відповідати віку. Для жінок підійдуть і такі заняття, як пілатес, аквааеробіка і танці. Такі додаткові процедури, як фізіотерапія, масаж, голкотерапія і апітерапія допоможуть прискорити процес спалювання жирів.