1. Як схуднути в ногах за тиждень? Правильно харчуватися!
2. Фізичні навантаження для швидкого схуднення ніг
3. Скакалка допоможе швидко схуднути в ногах і стегнах
4. Що ще допоможе схуднути в ногах за тиждень? Спеціальні шорти!
5. Косметичні процедури, щоб швидко схуднути в ногах

Якщо ви поставили собі за мету схуднути в ногах за тиждень, портал для схуднення «Худеем без проблем» вам в цьому допоможе. Купа рад!

Як схуднути в ногах за тиждень? Правильно харчуватися!

Складіть правильний раціон дрібного харчування, в якому буде враховано вміст білків, жирів і вуглеводів. Виключіть з щоденного меню смажені і жирні страви, солодощі і випічку. А от фрукти їсти не забороняється.

З огляду на те, що ваш щоденний раціон повинен включати 1200-1700 ккал, ви можете з'їдати:

• під час сніданку - будь-яку, приготовлену на воді, несолодке кашу;
• під час ланчу - зелене яблуко;
• під час обіду - овочевий супчик, сто п'ятдесят грам нежирної курячої грудинки і трохи тушкованих овочів;
• в полудень - стакан кефіру;
• на вечерю - сто грам риби з трьомастами грамами овочевого салату.

І хоча дієта для схуднення ніг є одним з головних методів, що сприяють схудненню, її необхідно поєднувати з виконанням фізичних вправ для струнких ніг, причому звернути увагу потрібно лише на ті вправи, які допомагають прибрати жир саме з проблемних ділянок ніг.

Фізичні навантаження для швидкого схуднення ніг

До числа таких можна віднести ходьбу, біг і плавання.

Портал hudeem-bez-problem.ru радить пам'ятати, що під час схуднення не можна "качати" м'язи ніг, щоб вони візуально не виглядали ще товщі. Поставивши перед собою завдання «схуднути в ногах за тиждень», не забувайте зміцнювати свої м'язи за допомогою регулярно виконуваних розтяжок. Ви можете віддати перевазі танців, або занять на еліптичному тренажері.

Після того, як жировий прошарок, яка присутня в області ніг, почне сходити на «ні», переходьте на пілатес / калланетик, що виконуються двічі на тиждень, або заняття аеробікою, відвідувати які не буде зайвим три рази в тиждень.

Що стосується занять в тренажерному залі, то вони не допоможуть вам схуднути.

А взагалі - ведіть активний спосіб життя: готуйте їжу, мийте посуд, із задоволенням беріться за будь-яку домашню роботу, в тому числі прибирання.

Скакалка допоможе швидко схуднути в ногах і стегнах

Двадцатіпятімінутние стрибки на скакалці також допоможуть вам схуднути в ногах за тиждень, адже завдяки їм ви щодня будете втрачати близько двохсот калорій.

Головне - вибрати «правильну» скакалку, що відповідає вашому росту. Тобто: якщо ваш зріст нижче півтора метрів, довжина скакалки повинна бути - 210 см, якщо він варіюється в межах 152-167 см -250 см, при зростанні 168-182 см - 280 см, будучи власниці 183-сантиметрового зростання (і вище ), придбайте виріб, довжина якого досягає 310 см.

А тепер поговоримо про техніку стрибків на скакалці: підстрибувати потрібно невисоко, працюючи під час стрибків виключно ногами; тіло, зап'ястя і передпліччя повинні перебувати в статичному положенні (лише в цьому випадку ноги будуть худнути «правильно», адже навантаження буде задана лише на проблемні ділянки).

Якщо стрибати «за правилами» у вас поки не виходить, не переживайте, з часом ви це заняття освоїте досконало, а поки потихеньку зі спокійного темпу переходите на більш швидкий його варіант.

Що ще допоможе схуднути в ногах за тиждень? Спеціальні шорти!

Придбайте шорти або штани, призначені для схуднення, які будуть впливати на область живота, талії, сідниць, стегон і виводити надлишки рідини з організму.

радимо вам не шкодувати коштів на придбання виробів, виготовлених з неопрена, з якого виробляється якісний одяг для схуднення.

Косметичні процедури, щоб швидко схуднути в ногах

Не нехтуйте косметологічними процедурами, наприклад, обгортанням, ваннами і кремами, тому що вони можуть надати вам неоціненну допомогу, якщо ви вирішили схуднути за один тиждень.

Під час обгортань з плівкою використовуйте речовини, до складу яких входить польовий хвощ, бруд і магнезія.

Соляні ванни, якими також періодично необхідно себе балувати, повинні бути збагачені «цитрусовими» маслами. До речі, в які наносять на шкіру жиросжигающие креми також можна капати по кілька крапель таких масел.

Чергуйте обгортання з ваннами за наступною схемою: сьогодні обгортання, а завтра - ванни (або навпаки).

Якщо ви бажаєте схуднути в ногах за тиждень, просто дотримуйтеся перерахованих вище рекомендацій, і тоді дивовижне перетворення нижньої частини вашого тіла не змусить себе чекати.

-
Автор - Аріна Прахова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!