- Як харчуватися щоб набрати вагу
- Як правильно набрати вагу: Відео поради
- Як швидко набрати вагу чоловікові в домашніх умовах
- Дієта: як набрати вагу дівчині
- Що є, щоб видужати
Поділитися:
Питання: «Як швидко набрати вагу дівчині і як швидко набрати вагу чоловікові» - завжди актуальні. Адже у кожного своя причина бути незадоволеним своїм тілом. Він хвилює як чоловічу половину людства, так і їх прекрасних супутниць.
Набрати вагу, щоб відповідати своєму стандарту краси справа непроста. Особливо якщо ви хочете розподілити його рівномірно. Інакше працею нажиті кілограми розмістяться в області таза. Але звичайно, якщо ви хочете збільшити тільки обсяг стегон і сідниць, то це не дуже складне завдання. Інша справа додати тілу красиві форми, а м'язам рельєфність. Тут вже доведеться потрудитися.
Як швидко набрати вагу в домашніх умовах? Звичайно, щоб набрати вагу потрібно більше їсти. Але в цій справі є підводні камені. Якщо перевантажувати організм шкідливою їжею, то можна порушити обмін речовин.
А це загрожує не тільки ожирінням і висипом вугрів, але і більш серйозними наслідками.
Тому все потрібно робити з розумом. Звичайно, бажано проконсультуватися у лікаря. Такий фахівець називається - гастроентеролог. Він підкаже, як не тільки набрати вагу, але і при цьому поправити своє здоров'я.
Але, як показує практика, ми йдемо до лікарів тільки коли зовсім погано. А в інших випадках запитуємо ради у інтернету. Тому спробую дати кілька рекомендацій, слідуючи яким, ви і наберете вагу і собі не нашкодите.
Як харчуватися щоб набрати вагу
Хочете знати, як поправитися і набрати вагу? В першу чергу вам потрібно строго дотримуватися режиму. І не тільки в питаннях харчування. Включіть в ваш розпорядок дня щоденні заняття спортом. 45-60 хвилин буде достатньо для нормального росту м'язів.
Бажано, щоб у вашому розкладі знайшлося місце для післяобіднього відпочинку (хоча б півгодини). І звичайно повноцінний нічний сон.
Для того щоб набрати вагу потрібно харчуватися 4-5 разів на день. Ви не повинні відчувати почуття голоду в перервах між їжею. Намагайтеся, щоб між прийомами їжі не проходило більше чотирьох годин. В цьому випадку клітини вашого організму будуть безперебійно отримувати харчування.
Кілька збільште обсяг порцій, відсотків на 20. Однак ви не повинні відчувати дискомфорту після їжі. Ви ж хочете поправитися, а не заробити гастрит і бонус у вигляді виразки. Тому не перевантажуйте ваш шлунок.
Як правильно набрати вагу: Відео поради
Як швидко набрати вагу чоловікові в домашніх умовах
Набрати вагу в домашніх умовах чоловікам-качкам допомагають різні білкові коктейлі (наприклад, сироватковий протеїн). Ви можете наслідувати їхній приклад і купити в магазині спортивних товарів баночку такої харчової добавки.
Якщо ж ви віддаєте перевагу вживати натуральні продукти, то запасіться молоком (звичайним і сухим). Ось рецепт білкового коктейлю, який допоможе вам швидше досягти мети:
- півтора літра молока
- стакан сухого молока
- 3 ст. ложки меду
- пачка морозива або кілька ложок Несквік.
Всі інгредієнти змішайте міксером. Отриманий коктейль зберігайте в холодильнику і випивайте протягом дня, між прийомами їжі.
Також непогано себе зарекомендував сирний коктейль. Для його приготування вам знадобиться пачка сиру і стакан вершків або молока. Додайте кілька ложок меду або варення і добре перемішайте. Це буде ваша денна добавка до раціону.
Дієта: як набрати вагу дівчині
Цікавить, як швидко набрати вагу дівчині? Більше їжте, більше спите і більше рухайтеся. Не бійтеся, такий розпорядок дня не перетворить вас в хитавиця. Для цього потрібно дуже постаратися. Помірні тренування або фітнес зроблять з вас Венеру Мілоську.
Що є, щоб видужати
- Звичайно ж, основою вашого харчування повинна бути білкова їжа і вуглеводи. Різноманітні види м'яса, птиці та риби повинні бути присутніми на вашому столі постійно. У кожний прийом їжі ваш організм повинен отримувати білок.
- Їжа не обов'язково повинна бути смаженої, щоб стати калорійної. Віддавайте перевагу тушкованим, вареним або запеченим продуктам. Відмінно підійдуть різноманітні м'ясні запіканки з картоплею або макаронами. Їх краще їсти зі сметаною, вона додасть калорійності.
Доповнюйте м'ясні страви гарнірами. Ви будете одужувати швидше за допомогою картопляного пюре, заправленого вершковим маслом. Каші і макарони також підійдуть як гарнір. - Ваш організм потребує вітамінів, тому овочеві салати повинні обов'язково бути присутніми у вашому меню. Заправляйте їх рослинною олією. Підійде і майонез, але тільки як виняток.
- Не забувайте про молочні продукти. Кращим вибором, звичайно, буде сир з ягодами або сухофруктами. Доповнити таку трапезу можна кефіром або йогуртом. Смачно і корисно. Також пам'ятайте про твердих сирах, вони непогано допомагають набрати вагу.
- І звичайно вам потрібні десерти. Здоба, випічка та інші солодощі будуть доповненням до чаю, кави з вершками або какао. Однак не перестарайтеся, інакше велика кількість цукру погано позначиться на стані вашої шкіри.
- Не відмовляйте собі у фруктах, особливо солодких. Відмінно підійдуть банани, виноград і абрикоси. Ви можете їсти їх без обмеження. При м'ясній дієті вони просто необхідні для виведення різних токсинів, які утворюються при розщепленні білка.
Жінці за природою легше поправитися. Це пов'язано з нашими генетичними особливостями і підвищеною здатністю до виживання.
Використовуйте всі наведені вище рецепти. Наполегливо йдіть до своєї мети і будьте впевнені - все вийде, адже природа за вас!
Це корисно дізнатися:
Додаткові матеріали:
До змісту ↑
Корзина пуста
