Хто з нас ніколи не мріяв швидко скинути зайву вагу в домашніх умовах? До відпустки або так для себе, багато може бути причин. Так ось моя стаття «Як схуднути будинку?» Звернена саме до Вас, до тих, для кого словосполучення «надмірна вага» - не порожній звук. У ній я хочу поділитися своїм невеликим, але вдалим досвідом в боротьбі із зайвими кілограмами.

Після народження двох чарівних малюків, стрілка на вагах стрімко піднялася вгору, показавши не надто втішний результат для моєї фігури. Така вага став мені заважати жити. Важко стало підніматися по сходах, зайвий раз зігнуться, а вже про моральний бік проблеми говорити не доводиться: після 42 розміру одягу 48-50 - це жахливо, це просто катастрофа! Та ще ці численні статті та передачі по телевізору про страшні хвороби повних людей: задишка, інфаркт, рак, діабет, варикозне розширення вен тощо. І ось в один прекрасний день я сказала собі - вистачить! Звичайно, народна мудрість говорить - «хорошої людини повинно бути багато», але не в моєму випадку! І сьогодні втративши зайві кілограми, я хочу розповісти про свою перемогу над собою, над своєю лінню. Сподіваюся, що мій досвід допоможе і Вам здійснити свою велику перемогу над своїм ворогом - «зайвою вагою», сказати собі і всім навколо - «Я це зробила!».

Відразу хочеться сказати: боротьба із зайвою вагою - це важка і виснажлива праця, яку потрібно вести щодня, без вихідних і відпусток. Схуднення буде ефективним тільки тоді, якщо Ви згодні змінити свій спосіб життя повністю і безповоротно. Численні виснажливі дієти, яким б не був привабливим обіцяний нам результат, це всього лише стрес для вашого організму. Він, наляканий різким зниженням кількості їжі, почне налагоджувати жир «на чорний день». І замість чарівної фігури Ви отримаєте все те ж саме плюс моторошне бажання поїсти і злість на весь світ. А через це страждатимуть ваші близькі та друзі.

Я довго думала з чого ж мені почати мій шлях до вдосконалення своєї фігури і для початку виявилася від обожнюваних мною булочок, цукерок, шоколадок і цукру. І, вставши на ваги в черговий раз, зазнала перший захват. Стрілка почала повільно, але вірно опускатися вниз.

Черговим кроком у моєму нелегкій праці за свою фігуру стала відмова від їжі після шести годин вечора. Якщо вже дуже хотілося що-небудь з'їсти, то можна було випити склянку кефіру, але не більше. І ось поступово я повністю поміняла свій раціон. Замість жирної їжі: борщів, котлет і подібної їжі на столі стали з'являтися овочі: кабачки, огірки, помідори, капуста, буряк. На сніданок я обов'язково їм якусь кашу, але частіше за все вівсяну. Замість м'яса можу з'їсти трохи курки або риби. А скільки цікавих і різноманітних страв з овочів були знайдені мною на сторінках Інтернету. І головне, є потрібно 5-6 разів на день і потроху, тільки тоді коли дуже хочеться їсти. І ніяких дрібних перекусіков - від нудьги або від нервів. Пийте побільше води. Вода перший друг і помічник в схудненні. Вона допомагає в зниженні ваги найбільш ефективним чином. Потрібно випивати не менше 8 склянок на день. Їжте якомога більше свіжих фруктів, а не пийте фруктові соки. Дієтологами доведено, що фруктові соки дуже калорійні. Краще овочеві соки.

І ще один ефективний спосіб обдурити себе і свій шлунок - взяти тарілку поменше звичайної. Після першої тарілки ваша підсвідомість скаже, що більше їсти не треба. Адже якщо ви покладете ще трохи їжі - це вже добавка, друга порція. А про розмір тарілки ви забудете подумати.

Результат не змусив себе довго чекати. Зайві кілограми непомітно стали мене залишати. Стала вимальовуватися талія, зменшилися стегна, виник інтерес продовжити боротьбу і добитися ще більшого результату. І тут настав момент, коли дієти вже не допомагають, а пора братися за фізичні навантаження, простіше сказати - зайнятися спортом. Чесно сказати, спорт і я абсолютна два різні полюси. Не встигнувши, почати займатися я відразу хочу кинути і прилягти, відпочити. Але і тут довелося себе пересилити. Та й не було у мене вже шляху назад. Моя сім'я з цікавістю спостерігала за моєю боротьбою і чекала не менше мене остаточних результатів.

Я хотіла займатися в домашніх умовах. Вправи я почала робити два рази на день: вранці і ввечері перед їжею. Зазвичай гімнастику починаю з бігу на місці, піднімаючи якнайвище коліна. Потім йдуть нахили торсу в різні боки, вперед і назад і обертання рук в різні боки. Після чого зазвичай роблю присідання і качаю прес. Гарне вправи для схуднення стегон я знайшла на сторінках форумів в Інтернеті, де такі як ми, охочі схуднути в домашніх умовах діляться своїм досвідом. Для цього потрібно поставити ноги ширше плечей, руки поставити на талії або за головою. Ступні повинні відриватися від підлоги. І ось в такій позі потрібно присідати якомога нижче. Спина повинна бути прямій, не нахиляйтеся вперед. Ще кілька хороших, ефективних вправ, щоб схуднути будинку, знайомих всім нам з дитинства - це стрибки через скакалку і обруч. Якщо крутити обруч хоча б по 15 хвилин в день, то м'язи живота дуже швидко зміцняться і ви швидше побачите свою талію. І головне в перший раз сильно не напружуватися. Всі вправи потрібно збільшувати поступово.

І звичайно, не тільки гімнастика, але і піші прогулянки на свіжому повітрі спалюють кілограми. Гуляйте хоча б по 45 хвилин в день. Ніколи не під'їжджайте 1-2 зупинки до магазину або ринку, краще прогуляйтеся, подихайте свіжим повітрям.

Фізкультура разом з овочевою дієтою зробили свою справи. Я повернулася в свій 42 розмір одягу. Так крім того у мене з'явилося тверде переконання, що мені тепер під владно перевернути гори. Тепер я молода, струнка жінка, повністю задоволена життям і собою. А адже це так важливо для кожної з нас.

Сьогодні мій раціон такий: солодке, солоне, жирне якщо дуже хочеться то тільки потроху і тільки до 12 години дня. На обід більш істотна їжа: овочевий супчик і легке друге. На вечерю тільки легкі страви з овочів. На другий сніданок і полуденок - фрукти. Після 18 годин нічого не їм. Хоч я до сих пір не полюбила спорт, але гімнастика обов'язково кожен день. Я змусила переступити через свою лінь і записалася в басейн і на аеробіку. І за це отримала почуття величезного задоволення при погляді на себе в дзеркало. Та й як приємно, зустрівши старих друзів, почути захоплені фразу: «А ти так змінилася !!!».

Попередні статті: