зміст:
- Тренуємо базові елементи брейк-дансу
- Корисна порада
- Відео уроки
За останній час популярність сучасних вуличних танців набирала обертів. Але навчатися брейк-дансу з тренерами і в студіях не кожен може собі дозволити. Якщо у вашому бюджеті не можна зробити пунктик на такі витрати або ж ви просто соромитеся працювати в групі, тоді вам варто спробувати навчитися цьому танцю прямо у себе вдома, а ми допоможемо вам в цьому.
Уміння танцювати може вигідно виділяти вас з натовпу, воно розвиває впевненість у собі, м'язи і почуття ритму. Брейк-данс допоможе досягти вам все з перерахованого вище. Це справжній мужній танець, до того ж дуже красивий. Щоб бути справжнім бі-боєм, необхідно навчитися робити базові елементи, а це можна зробити і самостійно, не виходячи з дому.
Щоб навчитися рухам брейк-дансу будинку, для початку необхідно розрахувати якомога більше місця - ніщо не повинно вам заважати робити вправи руками і ногами. Потім розімніть і переходите безпосередньо до вивчення бази.
Тренуємо базові елементи брейк-дансу
«Виконуємо руками хвилю». Встаньте рівно, а руки, долонями вниз, витягніть в сторони. Спробуйте рухати лише кистями так, начебто ви намагаєтеся підсунути руку під який-небудь предмет. Коли у вас це вийшло, зробіть це рух правою рукою, потім задійте лікоть: підніміть, а потім опустіть його. З'єднайте лікоть і кисть, а вже потім додавайте плече: підніміть і опустіть його після того, як закінчите рухати ліктем. На кожному етапі намагайтеся рухати лише однією частиною тіла: пензлем, ліктем і в кінці плечем. Це основа брейк-дансу. Якщо вийшло, тоді переходите на ліву руку. Коли опустилося праве плече, підніміть і опустіть ліве. Далі робіть все те ж саме, що і з правою рукою: піднімайте і опускайте лівий лікоть, а потім робіть рухи лівою кистю. Так у вас ніби пройшла хвиля від правої до лівої руки. А тепер домагайтеся, щоб переходи були плавними, в цьому вам допоможе дзеркало.
«Хвиля тілом». Принцип - такий же, що і в першій вправі, але потрібно починати з голови і закінчувати ногами, а потім навпаки. Покроково вигинає голову, потім шию, груди, живіт, стегна, коліна і в кінці стопи. Коли ви закінчили прогинати якусь частину тіла, відразу ж намагайтеся повернути її в початкове положення і вже потім робіть наступній. Після багатьох тренувань це повинно виглядати, як єдине плавний рух. Освойте хвилю тілом, а потім вчіться робити це, але в зворотному порядку - з ніг до голови.
«Якість». Це основа більшості рухів тілом в брейк-данс і схожих стилях. Робіть грудьми прогин вперед, поклавши руки на стегна і трошки округливши лікті. Потім різко округлятимете спину. Тепер чергуйте ці рухи, намагаючись робити це різко, але без ривків і намагайтеся максимально прогинатися в спині і грудях.
Корисна порада
Коли ви тільки почали займатися, паралельно з базовими вправами постарайтеся навчитися довго віджиматися на руках і стійці на голові. Для брейк-дансу у вас повинен бути сталевий прес і сильні руки, а також хороша гнучкість - її тренуйте за допомогою нахилів в сторони. Це дозволить вам набагато швидше освоїти обраний стиль танцю. А відео, яке знаходитися нижче, допоможе навчитися правильно робити базові рухи.
Відео уроки
Віддяч мене, поділися посиланням з друзями в соціальних мережах:
Корзина пуста
