Якщо ми відчуваємо занепокоєння, тривогу, хвилювання - значить, ми живемо. Людське тіло призначене випробовувати перенапруження і реагувати на нього. Головне, щоб стрес не став нашим способом життя. Десятиліттями доктора попереджали нас про небезпеки стресових ситуацій і давали поради як скоротити рівень стресу в житті. Насправді стрес не завжди поганий. Коли у нас пітніють долоні на першому побаченні або коли друга половина повідомляє про розлучення за сімейною вечерею - абсолютно різні ситуації. Небезпечним є довгостроковий стрес, що змушує організм постійно працювати в аварійному режимі. Наприклад, коли ми роками доглядаємо за хворим родичем.

Як цей стрес впливає на організм? Він зношує тіло фізично і морально. Страждають судини і кровоносна система. Підвищення рівня стресових гормонів і кров'яного тиску може завдати великої шкоди нашому тілу. У підсумку це призводить до гіпертонії, серцевого нападу або інсульту. Стрес також послаблює імунну систему, уповільнює загоєння ран і збільшує наші шанси підхопити інфекцію. На тлі цих недуг переїдання від «нервів» здається дрібницею. Хронічний стрес призводить до порушення сну або безсоння. Перебуваючи в перманентному збудженому стані, ми просто не відчуваємо себе сонними. Недосипання ще більше виснажує нашу нервову систему. Коло замикається: у організму не вистачає ні фізичних, ні ментальних сил чинити опір стресу.

Все це може позначитися на серцево-судинної функції організму. Коли серце погано працює, стрес може піднімати температуру організму без причин.

Найчастіше люди вдаються до тютюну, алкоголю, наркотиків, щоб зняти тривожність. Однак замість розслаблення ці речовини мають тенденцію тримати тіло в напруженому стані і викликають ще більше проблем.

Кращий вихід - це помірні фізичні навантаження. Якщо причина нашого напруги гормони, то цілком логічно скинути їх надлишок. Йога, спортзал або прогулянка швидким кроком перед сном позбавить від надмірної емоційної навантаження і підтримає наш дух.

Тепер про хороше. Короткочасний стрес має позитивний ефект

«Хороший стрес» корисний для організму і допомагає нам залишатися молодими, привабливими і навіть жити довше. Експерти по боротьбі зі старінням стверджують, що такий стрес може посилити нашу натуральну захист і захистити від захворювань, частих серед людей старшого віку, таких як хвороба Альцгеймера, артрит і проблеми з серцем.

Стрес в малих дозах стимулює організм. Пульс частішає, м'язи напружуються, мозок використовує більше кисню - всі функції спрямовані, щоб допомогти нам проявити максимум зусиль, наприклад, виграти партію в теніс. Бігти на автобус або виконувати роботу в строк - це приклади «хорошого стресу». Інші корисні стресові ситуації включають іспити, ремонт, збирання чемоданів в поспіху і навіть програмування DVD, дотримуючись інструкції. Такий стрес змушує нас реагувати швидко і дає нам відчуття задоволення від успіху - ми зробили це!

З віком механізм самовідновлення клітин сповільнюється. Кращий спосіб зберегти ефективну роботу цього процесу - вправлятися в ньому, так само як ми тренуємо м'язи, щоб підтримувати їх в тонусі. А це означає, що потрібно мати певну кількість стресу в житті завжди.

Отже, коли наступного разу бос скаже, що хоче бачити звіт у себе на столі через 45 хвилин, не панікуємо: думаємо про це як про гарну струсу, яка корисна для нашого здоров'я.

Як стрес впливає на організм залежить від наших особистісних якостей. Те, що для одних просто неприємність, інших зовсім вибиває з колії. Існує ліміт стресу, який ми можемо витримати. Необхідно відразу справлятися з ситуацією, щоб не дозволяти напрузі накопичуватися і впливати на самопочуття і настрій. Стрес - всього лише попередження, що ми повинні пильніше поглянути на своє життя. Навчившись контролювати свій фізичний і психічний стан, ми не дозволимо йому зломити нас.

Завантажити цей матеріал:

Оцініть, будь ласка, прочитаний матеріал :)

(Поки оцінок немає)
Loading ...