1. Вода - джерело корисних речовин
2. Ідеальна вода для схуднення
3. Монодиета для ледачих
4. Пити чи не пити під час занять спортом?
5. можлива шкода
6. висновок

Кожен з нас ще зі шкільної лави знає, що людський організм на 80% складається з води, і що вона життєво необхідна всьому живому. Однак мало, хто замислювався, в чому саме цілюща сила води, і яку користь вона несе людському організму.

Адже навіть відомо, що якщо пити воду, можна скинути зайву вагу.

Як правильно це робити, щоб дійсно схуднути? Але про все по порядку.

Вода - джерело корисних речовин

• Вода - найкращий помічник у боротьбі із зайвою вагою. Якщо щодня випивати близько 2-3 літрів чистої води, то можна забути про надмірну вагу;
• Завдяки достатній споживання питної води, необхідність покупки дорогих засобів для догляду за шкірою обличчя пропадає. Адже вода омолоджує шкіру, тримає її в тонусі і допомагає боротися з ознаками старіння;
• Питна вода виводить токсини з шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишковий тракт) і підтримує в нормі роботу нирок, які є природним фільтром в організмі людини;
• Кардіологи стверджують, що щоденне споживання 5-6 склянок холодної питної води запобігає ризику розвитку інфаркту на 70%;
• Кілька склянок холодної питної води можуть підняти настрій, позбавити від смутку й печалі;
• Вода підтримує оптимальний стан імунної системи. Зневоднення веде до проблем з імунітетом, відповідно ризик інфекційних захворювань зростає. Достатня кількість води в день допомагає цього уникнути;
• Наш організм працює кожну секунду і на його роботу потрібні сили. Вода - необхідний компонент в роботі кожної з 12 систем організму. Нестача води призводить до головного болю, м'язових спазмів, втрати уваги і концентрації;
• Вода - природний терморегулятор тіла. Вона підтримує необхідну температуру в незалежності від того, що робить чоловік.

Безумовно, вода життєво необхідна людському організму. Без неї ми не тільки зовні втратимо свіжість і молодість, а й внутрішні органи сильно постраждають через нестачу рідини. Від усього цього нас врятує 1-2 літри питної води в день.

Ідеальна вода для схуднення

Сучасні віяння моди змушують жінок все більше замислюватися про альтернативні способи схуднення, які не потребують великих фінансових витрат і фізичних зусиль.

Дієтологи довели, що, дотримуючись збалансований режим харчування і вживаючи достатню кількість води, можна забути про надмірну вагу і жирових відкладеннях.

Але хіба існує «чарівна» вода, випивши яку можна схуднути на пару розмірів? З упевненістю можна сказати, що немає.

Однак доведено, що чиста негазована питна вода сприяє зниженню ваги. Будь-які газовані напої, чай, кава, лимонад не є водою, і не стануть помічниками в схудненні.

Як правильно пити воду, щоб схуднути? Дієтологами розроблений певний режим пиття для бажаючих знайти стрункість:

1. З ранку натщесерце за півгодини до сніданку випивати склянку води;
2. Пити воду необхідно за півгодини до прийому їжі або через годину після нього;
3. Пити маленькими ковтками;
4. Щоб схуднути, необхідно випивати приблизно тридцять мілілітрів води на один кілограм ваги. Тобто ваша вага (в кг) помножений на 30 мл;
5. Пляшка води або будь-яка інша ємність завжди повинна бути поруч з вами.

Для багатьох буде непросто впровадити таку звичку, особливо, якщо людина ніколи не пив так багато води. Для початку достатньо буде дотримуватися режиму і пити воду в оптимальному для себе кількості.

Згодом збільшувати порцію пиття на 100 мл, потім ще на 100 мл і так далі.

Таке збалансоване вживання питної води підійде не тільки тим, хто хоче позбутися від надмірної ваги, але і тим, хто хоче тримати свій організм в тонусі.

Монодиета для ледачих

Дієту, головною складовою якої є вода, дійсно називають «дієтою для ледачих». Здавалося б, хіба складно випивати по 2-3 літри води в день, щоб схуднути?

Здається, дотримуватися таку дієту набагато легше, ніж всі інші, проте, щоб домогтися реального результату, потрібно оптимізувати не тільки кількість споживаної води, але і їжі.

Головний принцип такої дієти - випивати необхідну кількість питної негазованої води перед кожним прийомом їжі.

Існують базові правила водної дієти для схуднення:

• Будь-яку рідину: чай, кава, лимонади замінити чистою негазованою водою;
• Щоранку натщесерце випивати склянку теплої води;
• Пити воду потрібно за півгодини до прийому їжі або через годину після нього;
• Пити залпом не можна, слід пити маленькими ковтками, не поспішаючи;
• Щоб схуднути, слід знати норму необхідної води. Для цього потрібно ваша вага (в кг) помножити на 30 мл;
• Не слід пити більше норми. Це призведе до набряків і розтягування шлунка;
• При бажанні з'їсти «заборонений» продукт потрібно випити пару стаканів води і почуття голоду притупиться.

Крім базових правил, слід дотримуватися збалансованого режиму харчування. Серйозних обмежень у водному дієті немає. Слід лише виключити жирне, борошняне, солодке; продукти, здатні завдати шкоди травленню.

реальні відгуки про закон стрункої фігури «Не їсти після 6 години вечора». Дізнайтеся на нашому сайті, дієвий даний метод.

Що ж потрібно їсти, щоб схуднути? відповідь в статті. Головне - дотримуйтесь порад і результат скоро буде!

А тут описана інструкція із застосування препарату Метформін для схуднення. Не забудьте про консультацію у лікаря, якщо приймете рішення худнути за допомогою даного засобу.

Приклад дієтичного меню, заснований на водній монодиете:

1. Сніданок (каша / сир / варені яйця / мюслі);
2. Ланч (фрукт або овоч);
3. Обід (легкий суп або борщ / відварна курка / риба /
   овочеве рагу/);
4. Полудень (сирна запіканка / фруктовий салат / овочі /);
5. Вечеря (нежирне м'ясо з овочами або пюре / салат).

Перед сном випивати склянку нежирного кефіру або йогурту.

Дана дієта допомагає не тільки в схудненні, а й в нормалізації роботи всього організму в цілому.

Відомий результат можливий вже після 2-3 тижнів. Ви помітите, що шкіра покращилася, зменшилися головні болі, тиск нормалізувався, настрій завжди на висоті, а ви повні сил і енергії.

А після місяця на водній дієті зайві кілограми підуть, і організм очиститься від шлаків і бактерій.

Пити чи не пити під час занять спортом?

Питання «чи можна пити воду під час тренувань?» Цікавить багатьох спортсменів. Адже ще з дитинства вчителя фізкультури твердили, що під час заняття пити категорично не можна.

Але, в сучасному світі, все більше людей схиляються до того, що під час фізичної активності пити не тільки можна, а й треба.

Безумовно, під час занять спортом організм витрачає багато води для свого правильного функціонування. Рідина йде на роботу серця, м'язів, судин, печінки. Якщо її не заповнювати, то може статися зневоднення організму.

Саме тому негазована вода необхідна під час фізичного навантаження. Однак як правильно пити воду, щоб схуднути, якщо ви на тренуваннях?

• Слід пити чисту негазовану воду кімнатної температури маленькими ковтками, не поспішаючи;
• Вода не повинна бути холодною, адже тіло розпалена, і така вода може стати причиною застуди;
• Не потрібно випивати занадто багато води, це знизить інтенсивність тренування;
• Не варто пити що-небудь крім звичайної води;
• Оптимальним варіантом буде 1-2 склянки води за пару годин до заняття, і потім більш поміркований питво під час тренування.

Після активного тренування необхідно відновити водний баланс. Слід випити 1 склянка води маленькими ковтками відразу після тренування, а залишився недолік заповнити протягом години.

Не слід випивати багато води за раз і залпом. Немає необхідності перевантажувати втомлений організм.

можлива шкода

Здавалося б, який може бути шкода від питної води? Однак винятки є.

• Холодна вода під час або після їди, не дає їжі перетравитися, що може привести до проблем зі шлунком;
• При хворобах серця або нирок, слід обережно збільшувати прийом води, інакше це призведе до набряків. Збільшуйте кількість води на 1 склянка на тиждень;
• Холодна вода протипоказана людям з ревматизмом, подагрою, нервовими захворюваннями, пухлинами;
• Кип'ячена, а також повторно закип'ячена вода не сприймається клітинами, вони вмирають від зневоднення. Така вода не несе користі організму, а тільки шкоду.

висновок

1. Питна вода - найкращий помічник нашого організму;
2. За допомогою достатнього споживання води легко схуднути;
3. Водна монодиета - відмінний варіант для любительок дієт;
4. Вода життєво необхідна під час і після тренувань;
5. Шкода від води існує.