Привіт, шановні читачі!

Кілька днів тому з чималим для себе подивом я виявила, що просто величезна кількість людей шукають ось таку інформацію:

Як правильно пити воду, щоб схуднути?

Скільки пити води, щоб схуднути?

Цікаво, думаю, що пропонується? Банально відмовитися від прийому їжі і за рахунок цього скинути вагу?

Але ж давно відомо, що голодуючи, людина сприймає воду як їжу, і щоб заглушити відчуття голоду води п'є все більше і більше. (Історично доведено всіма хто пережив голод не по своїй волі.)

Намагаючись заглушити нестерпне відчуття голоду вживанням безмірного кількості води, людина піддавав свій організм ще більшим випробуванням. Від зайвої води організм людини набрякає. Набрякали руки, ноги, збільшувався і опухав живіт, ... в загальному, все це жахливо.

Ну що ж, вирішила я, пошукаю-ка і я інформацію про схуднення на воді ...

І оскільки інтернет це місце, де кожен може висловити свою думку, «вставлю» і я свої п'ять копійок ...

Дієта «схуднення на воді» - основні правила:

• вживання великої кількості води;
• особливих вимог до харчування не пред'являється, але при цьому висловлюється побажання про застосування 5-6-ти разового збалансованого харчування в поєднанні з помірними навантаженнями;
• на час дієти заборонені фастфуд, солодощі, борошняне, жирне, кава і солодкі газовані напої, а так же пропонується зменшити кількість солі і спецій в вживаних стравах;
• на час дієти слід включити в раціон більше кисломолочних продуктів і фруктів;
• для поповнення втрат, що виводяться з водою корисних речовин, пропонується приймати вітамінні комплекси з мінералами.

Ну і що тут революційного? Цілком собі звичайний раціон людини веде здоровий спосіб життя. А якщо людині вживати за день трохи менше калорій ніж йому потрібно, з урахуванням його способу життя, то і зниження ваги не змусить себе довго чекати.

Ось тільки перший пункт «водної дієти» викликає питання. А скільки це, «велика кількість води»? Автори «водної дієти» пропонують три варіанти розрахунку:

1. На кожен кілограм ваги слід вживати 30-40 мл води.
2. Вага слід розділити на 20, це і буде потрібним кількість води для дієти.
3. На кожні 30 кг ваги слід вживати по 1 літру води.

Тобто, людина з вагою 75 кг, виходячи з пропонованих розрахунків, повинен випивати в середньому:

1) 2,25 - 3 л води в день;

2) 3,75 л;

3) 3,166 л.

А людина з вагою 120 кг:

1) 3,6 - 4,8 л води в день;

2) 6 літрів води;

3) 4 літри.

До речі, такі «поживні рідини» як супи, борщі, окрошки, чаї, компоти, молоко і інші кисломолочні напої, в ту кількість води, яке потрібно випивати за день, не враховуються.

Автори радять, якщо все-таки брати на озброєння водну дієту, то «сидіти» на ній краще влітку. У цю пору року зайва рідина з організму інтенсивно виводиться ще й через шкіру, з потім, а нирки не перевантажуються.

Я дозволю собі поділитися з читачами деякими своїми міркуваннями. Більш інтенсивне виділення рідини з потім влітку відбувається у людей працюють фізично. А серед них і відсоток страждаючих зайвою масою тіла менше, ніж серед людей розумової праці, головний інструмент яких, наприклад - ручка, олівець або мишка комп'ютера. Інтелектуальна праця часто має на увазі і більш комфортабельні умови праці, а це значить і можливу наявність в приміщенні вентиляторів або кондиціонерів з комфортними + 20⁰С. Кондиціонер на роботі, кондиціонер в машині, кондиціонер будинку ....

Так що, багато пити чи не пити і коли, кожному доведеться вирішувати самостійно.

Отже, переходимо безпосередньо до самої дієті.

Дієта на воді.

Перше, що пропонується - мінімум за 20 хвилин до їжі випивати натщесерце дві склянки води кімнатної температури. Ця перша за день вода, мовляв, оздоровлює, прискорює, готує і т.п. Перші 2 склянки води мають лікувальну, загальнозміцнюючу і проносний ефект.

Це гарна ідея. Але мене до цього пункту дієти є парочка невеликих зауважень. Ранкову воду треба пити теплою. До того ж, шлунково-кишковий тракт людини влаштований так, що випита вода не може надавати проносний ефект на його вміст. Вода просто сприяє евакуації вмісту товстого кишечника. Простіше кажучи, «підштовхує на вихід».

Деякі прихильники водної дієти стверджують, що випиті вранці натщесерце дві склянки води кімнатної температури, щоб засвоїться організмом, повинні бути їм підігріті. А значить, щоранку людина буде втрачати 24 ккал просто так, нічого не роблячи для цього. Це, звичайно, добре, але що таке 24 ккал - мізер. Щоб скинути хоча б 2 кг таким способом, на це підуть роки.

2. Стаканом води можна вгамувати помилкове відчуття голоду. Коли хочеться їсти, замість прийому чергової порції їжі слід випити склянку води.

Пам'ятаєте анекдот? Зустрічаються два попутника в купе. Один дістає ковбаску, курочку, пиріжки. ... Інший облизується.
- А що, сусід, може, почастуєш?
- Пригощу! Тільки спочатку випий склянку води.
Той випиває ...
- Я поки ковбасу різати буду, а ти ще склянку води випий.
Випиває ...
- А що, давай ще склянку води, поки я пиріжки розкладаю ?!
Той абияк випиває ще склянку ...
- Ну що, поїмо?
- Та йди ти!
- Ну ось, ти не є - ти пити хотів!

Захотів є - обмани шлунок - випий воду і буде тобі щастя! Один раз може бути і проконает ....

Ну не замінюється воно! Якби все було так просто, не жили б мільйони людей із зайвою вагою, що не поширювалася б по Землі ця «епідемія».

Далі до водної дієті, особисто у мене, зауважень немає.

3. За 20 - 30 хвилин до кожного прийому їжі необхідно випивати по 1 склянці води.

4. Після прийому їжі пити можна тільки після 1 -1,5 години.

5. Під час їжі пити не можна.

6. На ніч води пити багато не можна, необхідно обмежиться 1 склянкою води.

7. Між прийомами їжі воду випивати не більше однієї склянки за раз. Наступний прийом води через 5 - 10 хвилин після першого.

8. Воду потрібно повільно, маленькими ковтками, краще через соломинку (коктейльну трубочку).

Водна дієта передбачає вживання води звичайної харчової - бутильованої або артезіанської, води джерельної, ключовий або талої , З витоком в танучих льодовиках. Забороняється вживання води мінеральної та газованої.

Все це дуже розумно і тому цілком прийнятно ... для здорової людини. У людини, що страждає від зайвої ваги, як правило, і так існують проблеми з внутрішніми органами. «Цунамі» від водної дієти може їх посилити. Людям страждають ожирінням слід тримати водний баланс під особливим контролем. Так що «сидіння» на водній дієті для них сумнівне «задоволення».

Ще автори «водної дієти» радять збільшувати випивати кількість води поступово, що теж цілком розсудливо. А ось те, що дієта на воді може тривати всього три тижні - місяць, не більше, викликає закономірне питання: «Наскільки ж схудне людина« сидячи »на такій дієті?»

Автори дієти стверджують, що на серце, судини і сечовидільну систему (нирки, сечовий міхур) людини, за місяць водна дієта надає занадто велике навантаження. Наступний підхід можна робити лише через 3 - 4 тижні. Скільки тоді ж скинеш за час дієти?

Хоч місяць сиди, хоч рік, але якщо не зменшити кількість калорій з'їдається, до рівня нижче, ніж йому потрібно по життю, людина не схудне ні на скільки.

Відновити баланс рідини в організмі, нормалізувати водно-сольовий обмін, отримати загальнозміцнюючий ефект або лікувальний ефект при деяких захворюваннях, напевно, все це може дати водна дієта. Чому б і ні, цілком таке допускаю. Але ось схуднути на ній ....

Автори водної дієти стверджують, що схуднення відбувається за рахунок очищення від токсинів і шлаків організму людини, вірніше, товстого кишечника. Токсини самі по собі не такі важкі, щоб хоч якось вплинути на вагу людини. А ось шлаки ....

Існує стійка думка, що повні люди сильно зашлаковані, звідси, мовляв, і зайва вага. Це сумнівне твердження. Не всякий «худий» чистіше зсередини, ніж повний. Все залежить від способу життя і характеру їжі, що вживається. Кишечник засмічується від рафінованої, збезводненої і бідної на клітковину їжі. Наприклад, від фастфуду.

Але у слов'янських народів все ще дуже сильна традиція, вживати в їжу, так звані перші страви, - супи, борщі і т.п., є фрукти і овочі - продукти багаті рослинною клітковиною. Загалом, це тема окремої розмови.

Що стосується зашлакованості. Кишечник людини влаштований так, що від величезної кількості води він не очищається. Вода всмоктується стінками товстого кишечника і цим навпаки придавлює шлаки, якщо вони там є, звичайно, ще сильніше до внутрішньої поверхні кишечника. Так що повноцінно очистити організм від кишкових шлаків, вживанням великої кількості води, як це рекомендується авторами дієти на воді, не представляється можливим.

Безумовно, в житті завжди є місце для дива. І одна людина з мільйона може бути і схудне. Але схудне він не тому, що водна дієта така ефективна. Можливо, його зайву вагу був якось пов'язаний з проблемами порушення водного балансу в організмі і чимось подібним. А тут все збіглося. Але це один з мільйонів ....

Я розумію, чому люди з надмірною вагою так масово кинулися шукати інформацію про нову, «водної» дієті. Людина слабка і не хоче виходити із зони комфорту. А щоб знайти вихід з важкої ситуації найчастіше шукає шляху найменшого опору. Щоб зробити, щоб нічого не робити. Мріє схуднути без зусиль і, не змінюючи раціон, звички, переконання. По-моєму «водна дієта для схуднення» це фейк, причому черговий, не перший і не останній.

А є ще й зворотний бік всієї цієї «медалі». Є люди, які щиро вважають, що якщо пити мало води, можна схуднути . Давайте і з цим розберемося. Але вже в наступній статті.

До скорого побачення! З повагою, Мілла Сидельникова!