Якщо ви зіткнулися з такою проблемою як набряки або ж вважаєте, що у вашому організмі багато зайвої рідини, то можна і потрібно її вивести. З'ясуйте, як це зробити правильно і без шкоди для здоров'я!
Правильне харчування
Щоб вивести надлишок рідини з організму, потрібно, перш за все, переглянути свій раціон, так як існують продукти, що затримують воду. До таких належать всі солоності (сіль буквально притягує рідину і вбирає її), мариновані закуски, смажене, а також алкоголь (в тому числі і неміцний, наприклад, пиво).
Якщо у вас є набряки, то намагайтеся максимально скорочувати споживання солі і по можливості відмовтеся від маринованого, смаженого і спиртних напоїв. Готувати страви краще всього на пару або в духовці, допускаються варіння і гасіння.
Корисні продукти, що містять клітковину (овочі, деякі злаки, фрукти), так як вона вбирає воду і м'яко виводить її з організму, причому разом зі шлаками.
Як не дивно, для виведення рідини потрібно вживати достатню кількість води. Справа в тому, що якщо її буде недостатньо, то організм заб'є тривогу і будь-які надходять в нього напої буде запасати «на чорний день».
У добу дорослій людині необхідно не менше 1,5-2 літрів рідини.
Правильний спосіб життя
Як вивести зайву воду з організму? Ведіть здоровий і правильний спосіб життя.
Ось кілька важливих правил:
- Намагайтеся більше рухатися, так як малорухливий спосіб життя нерідко призводить до виникнення набряків і розвитку супутніх захворювань. І особливо сильно страждають ноги.
- На ніч намагайтеся не вживати рідину, так як вона неодмінно затримається в організмі, адже в найближчі кілька годин ви точно не будете рухатися.
- Якщо є проблеми зі здоров'ям, то вирішуйте їх своєчасно, інакше вони можуть накопичитися, мов снігова куля. І тоді наслідки будуть більш серйозними.
Домашні засоби
Можна використовувати і народні засоби, деякі з них досить ефективні.
рецепти:
- Може допомогти звичайний кавун, який, як відомо, є потужним натуральним диуретиком. Якщо надлишок рідини значний, можна влаштувати розвантажувальний кавуновий день
- Непоганим засобом є і кефір, його теж можна використовувати для проведення розвантажувального дня.
- Сечогінний ефект має кава, особливо натуральний. Але не варто перестаратися, так як цей напій може спровокувати почастішання серцебиття. Вистачить і двох-трьох чашок в день, причому бажано випити їх в першій половині дня.
- Можна, можливо використовувати молокочай , Тобто чай з молоком (але без цукру), він дуже корисний, в тому числі і для нирок. У день такого напою можна випити близько літра.
- дуже корисний березовий сік . Але важливо знайти натуральний і якісний, тільки такий буде володіти унікальними властивостями.
- Підійдуть і листя берези. Дві столові ложки такої сировини залийте склянкою окропу і протягом півгодини настоюйте в теплі. Потім процідіть готовий настій і приймайте кожні три-чотири години по чайній або столовій ложці, в залежності від ступеня набряків.
- Застосовуйте шкірку яблук. Висушіть її, а потім столову ложку сухої сировини залийте однією склянкою окропу і настоюйте близько двадцяти хвилин. Процідіть засіб, остудіть і вживайте протягом дня (до п'яти разів) як чай по половині склянки (приблизно по 100 мл).
- Дуже корисний і чудово виводить з організму рідину гарбузовий сік. І його можна пити весь день (до півтора літрів), він вгамує і спрагу і голод. Так що можна позбутися і від води, і від зайвих кілограмів, якщо влаштувати такий розвантажувальний день.
- Дуже добре справляються з таким завданням морси з таких ягід як калина, брусниця, малина, полуниця. Але пити їх рекомендується не більше двох-трьох склянок на добу.
- Спробуйте використовувати толокнянку (так зване ведмеже вушко). Приблизно дві чайних ложки сухого листя цієї рослини залийте склянкою окропу і млоїте на повільному вогні двадцять хвилин. Настоюйте півгодини, процідіть засіб і пийте п'ять-шість разів на день до їжі по столовій ложці.
аптечні засоби
Будь-які сечогінні аптечні медикаментозні препарати, як і жовчогінні, може призначати тільки лікар і тільки після проведеного повного і докладного обстеження. І вони застосовуються лише при серйозних проблемах, таких як підвищений артеріальний тиск або ж ниркова недостатність.
В аптеках продаються різні трав'яні лікарські готові збори. Вони дуже ефективні і не такі небезпечні. Але все ж і їх слід приймати за порадою фахівця. Крім того, важливо дотримуватися зазначені в інструкції по застосуванню дозування.
процедури
Допоможуть вивести надлишок рідини і деякі процедури:
- Фізичні вправи. Поліпшить ситуацію навіть десятихвилинна зарядка, але за умови, що вона буде активною. А краще регулярно займатися спортом, робити це можна і в домашніх умовах.
- Ефективно виводять воду відвідування сауни або лазні, при тепловій дії рідина буквально випаровується з організму.
- Якщо набрякли ноги, то може допомогти масаж. Просто пам'ятайте кінцівки, розітріть їх, злегка постукайте по ним.
- Прийміть ванну з содою і сіллю. Для цього в воду, температура якої повинна складати близько 38-40 градусів, додайте дві склянки солі (бажано натуральної морської) і стакан соди. Такі засоби, по-перше, витягають рідину, по-друге, помітно покращують кровообіг і стан шкіри. Крім того, вважається, що ця процедура сприяє схудненню. Приймати ванну в перший раз слід не довше п'яти хвилин, потім поступово тривалість процедури можна збільшити до 20-25 хвилин.
Будьте уважні!
Спроби вивести з організму зайву воду не повинні бути занадто активними. Не перестарайтеся і пам'ятайте про те, що рідина вкрай необхідна, адже з неї на 60-70% складається наш організм. І якщо перестаратися, то можна довести себе до зневоднення, а воно вкрай небезпечно.
Крім того, практично будь-які діуретики вимивають з організму калій, а він необхідний для нормальної роботи серцевого м'яза. Так що намагайтеся заповнювати його запаси.
Якщо набряки сильні і супроводжуються іншими тривожними симптомами, то не займайтеся самодіяльністю, це може бути шкідливо і небезпечно. Відвідайте лікаря і пройдіть обстеження, щоб з'ясувати причини проблем.
Виводячи рідину з організму, будьте розумні і обережні, щоб не нашкодити собі.
Корзина пуста
