Дівчата і жінки, яким потрібно скинути більше 10 кг, цілком обгрунтовано бояться того, що після схуднення їх шкіра повисне негарним мішком, а не виявиться на тому місці, де їй і належить бути. 
Дійсно, найбільша проблема самостійного схуднення - збереження здоров'я і пристойного зовнішнього вигляду, в тому числі і тонусу шкіри.
У справі підтяжки шкіри профілактика набагато ефективніше, ніж лікування, тому, зібравшись схуднути, подбайте не лише про свій раціон і рухової активності, але і про своєчасну підтяжки шкіри. Але навіть якщо ви вже маєте змарніле тіло і обвислі шкіру, з цим можна і потрібно боротися.
Шкірні покриви людини дуже еластичні, і за роки «носіння зайвої ваги», вони звикли приймати певну форму. Саме тому так складно прибрати «шкіряні мішки» з проблемних зон. Функція «самостійної підтяжки» у людини не передбачена, тому худнути потрібно буде за особливою програмою.
Як схуднути, щоб не обвисла шкіра
Медики переконані, що безпечно для здоров'я і естетичного зовнішнього вигляду тіла можна втрачати всього 2 кг на місяць. Тоді і додаткові заходи з підтяжки шкіри після і під час схуднення не знадобляться. Але хто з нас згоден на такі темпи, коли потрібно схуднути, наприклад, з 54 розміру до 44? Та й при раціональному харчуванні і фізичному навантаженні такий повільний темп на початку схуднення забезпечити складно.
Зазвичай при нормалізації раціону і розумної навантаженні повні жінки і дівчата худнуть в середньому на 5 кг в місяць. Значить, «передумови» для обвисання шкіри ми закладаємо вже в перший місяць роботи над собою. Тому процедури для тіла повинні стати елементом програми схуднення з самого її початку.
На стан шкіри насамперед впливає режим нашого харчування, його склад, періодичність і насиченість мікроелементами і вітамінами. Ясна річ, що ви скорочуєте кількість простих вуглеводів, жирів і знижуєте калорійність харчування. Але для підтримки шкіри, на щастя, булки, ковбаса і печиво зовсім не потрібні. Тонус шкіри можуть забезпечити вітаміни групи В, залізо, магній, селен і колаген.
У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми зелені овочі, особливо спаржа і брокколі і. З'їдайте дві порції «зелені» в день.
Другий за важливістю для шкіри продукт - це курячі яйця, причому одночасно жовток і білок. Яєчню можна з'їдати на сніданок пару раз в тиждень.
Багата вітамінами групи В печінку, для дієтичного харчування краще вибрати яловичу печінку, злегка відбивши, приготувати в пароварці або аерогрилі.
Обов'язково вживати висівки, можна в формі клітковини, а можна і як самостійний сніданок із знежиреним молоком.
Найкорисніший для вашої шкіри і нешкідливий в плані схуднення десерт - желе з натуральним желатином.
Вживайте достатньо ненасичених жирів (жирна риба і рослинні масла). Вони здатні підтримати еластичність шкіри.
Якщо ви дотримуєтеся низькокалорійного раціону, без харчових добавок не обійтися. Коли є ризик обвисання шкіри, приймайте колаген, а також вітамінно-мінеральні комплекси для шкіри, волосся, нігтів. Чудовим доповненням буде натуральна магнієва мінералка. Вітаміни для тих, що худнуть, в більшості своїй, відрізняються від стандартних комплексів тільки тим, що містять харчові волокна, і в деякій мірі пригнічують апетит, так що для шкіри краще придбати спеціальний комплекс.
Швидкість підтяжки шкіри залежить від вашого віку і кровообігу. Існує думка, що шкірі може нормально підтягнутися тільки в 25-35 років, проте все це з розряду домислів. Кровообіг можна поліпшити і в більш зрілому віці, а можна від природи мати слабенький м'язовий тонус і знижене кровообіг навіть в 20 років
Як поліпшити кровообіг шкіри після схуднення?
Перший спосіб, так нелюбимий більшістю, називається фізкультура. Насправді, жодна салонна процедура не зрівнятися за ефективністю з банальної зарядкою (див.
Але хто з нас згоден на такі темпи, коли потрібно схуднути, наприклад, з 54 розміру до 44?
Корзина пуста
