- Коли можна почати худнути після кесаревого розтину
- Основні рекомендації лікарів для того, щоб прибрати живіт після кесарева перетину
- Коли можна почати робити вправи для схуднення після кесарева
Питання, як прибрати живіт після кесарева перетину і схуднути, є чи не найактуальнішим після того, як вщухнуть перші радості і тривоги після пологів, і жінка почне звертати увагу на свій силует в дзеркалі. Колись пружний животик виглядає непривабливо через звисає «фартуха», а шов після операції все ще явно видно. Однак кесарів розтин - це один з видів оперативного втручання, а в поєднанні зі зміною гормонального фону підходити до питань краси потрібно з особливою обережністю.
Коли можна почати худнути після кесаревого розтину
Відновлювальний період після оперативного розродження триває трохи довше, ніж після природних пологів. Це пов'язано з тим, що так само як і після інших операцій, потрібен час для повного загоєння швів. Можуть розвиватися і пізні ускладнення, пов'язані з особливостями відновлення матки. Тому міркувати про те, як прибрати живіт після кесарева, можна не раніше, ніж через 2-3 місяці.
Однак і після закінчення цього терміну різко схуднути практично неможливо. Жіночий організм в цей час налаштований на забезпечення дитини грудним молоком, тому обмінні процеси обумовлені зміною гормонального фону. І, як правило, будь-які спроби схуднути, обмежуючи себе в їжі, протягом півроку після пологів не принесуть нічого, крім розчарування. До того ж, під час грудного вигодовування лікарі не рекомендують застосовувати дієти, оскільки будь-які різкі зміни в раціоні відразу позначаться як на емоційному тлі дитини, так і можуть порушити роботу його травного тракту. Тому краще цей час присвятити спілкуванню з малюком і не особливо переживати з приводу свого зовнішнього вигляду, а фігурою впритул зайнятися через півроку після пологів.
Основні рекомендації лікарів для того, щоб прибрати живіт після кесарева перетину
Більшість лікарів, відповідаючи на питання, як прибрати живіт після кесарева, відзначають, що повне відновлення жіночого організму після кесаревого розтину відбувається через рік. Основною особливістю відновного періоду є жирова складка, що утворюється над операційним швом. І якщо сам шов зазвичай стає згодом малопомітним, то прибрати операційний валик досить проблематично. На час, необхідний на відновлення, безпосередньо впливає і те, наскільки правильно були вшиті черевні м'язи під час операції.
Зазвичай лікарі рекомендують для відновлення фігури після кесаревого розтину носити післяпологовий бандаж. Він сприяє прискоренню скорочення матки і допомагає тягнути живіт. Основними фізичними навантаженнями в перші місяці будуть прості прогулянки і турбота про малюка. Як правило, протягом перших двох місяців ніяких інших радикальних заходів, пов'язаних з обмеженням харчування і фізичними навантаженнями, застосовувати не рекомендується.
Більшість рад з приводу того, як прибрати живіт після кесарева, нічим не відрізняються від рекомендацій, які дають жінкам після природних пологів. Після консультації з лікарем найбільш оптимально починати з загального зміцнення м'язів. Найкраще для цього підходить плавання, завдяки чому можна:
- Ефективно спалити зайві калорії (через збільшення швидкості обміну речовин). За ефективністю заняття плаванням можна порівняти із заняттями аеробікою або бігом;
- Сформувати м'язисту струнку фігуру, оскільки під час плавання задіяні практично всі групи м'язів;
- Зняти стрес, що накопичився і отримати заряд бадьорості.
Коли можна почати робити вправи для схуднення після кесарева
Безумовно, відповідаючи на питання після кесаревого розтину, як прибрати живіт, фітнес тренер порадить силові навантаження на прес. Яку б техніку він не запропонував, потрібно розуміти, що починати виконувати вправи необхідно з невеликої кількості повторів, поступово збільшуючи навантаження.
Лікарі по-різному оцінюють, коли можна починати робити вправи для схуднення після кесарева. Це багато в чому залежить від віку, стану здоров'я та успішності проведеної операції. Але в більшості випадків будь-які тренування не рекомендується починати раніше, ніж через 2 місяці після пологів, а інтенсивні все ж краще відкласти на півроку.
Зазвичай тренера звертають увагу, пояснюючи жінкам після кесаревого розтину, як прибрати живіт, що важливо не тільки кількість виконуваних підходів, але і регулярність тренувань. Для досягнення необхідного результату займатися потрібно не рідше, ніж 3 рази на тиждень. При цьому тренера звертають увагу на те, що за годину тренувань не можна їсти.
Багато жінок вважають, що силові вправи є єдино можливим способом отримати гарну рельєфну прес. Однак це не зовсім так, і для того, щоб живіт дійсно придбав привабливість, одночасно з вправами для преса потрібно відкоригувати харчування і зайнятися додатково аеробними вправами для схуднення після кесарева.
Існує думка, що після кесаревого розтину відновлення занадто складне, і без пластичної операції повернутися до колишніх форм практично неможливо. Однак це не так, і така думка пов'язано з бажанням швидко і без праці повернути бажаний силует. Ще одна причина, через яку не слід поспішати з пластичною операцією - відновний період після неї, пов'язаний з труднощами в переміщенні через болі і нової небезпеки розбіжності швів. Тому є сенс набратися терпіння і поступово, природним шляхом повернути собі колишні форми.
Розмірковуючи над тим, як прибрати живіт після кесарева, не потрібно ні форсувати події, ні пускати процес на самоплив. Найголовніше - вірити в свої сили і при нерезультативності тих чи інших методик шукати альтернативні варіанти, які допоможуть повернути фігурі колишню стрункість.
Корзина пуста
