1. Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування Так, я худла, худла. І за рекомендацією...
2. просто поділитися - в фітнес-клубі учасниця схудла на 40 кг!
3. як скинути безповоротно 3 кг
4. Привіт, ЯК схуднути?
5. нестача йоду
6. 1 розмір
7. Скільки кг в 1 см?
8. Стрес і схуднення.
9. Результат мого схуднення в реге :-)
10. Вагітність при великій вазі?
11. Допоможіть знайти аргументи
12. Нарешті я схудла! Так я зробила це!
13. "Поштовх" для схуднення
14. тайські таблетки
15. Схуднути за місяць ...
16. Схуднення за допомогою таблеток ...
17. Дієта для 15-річної дівчини
18. Вступ в суспільство тих, що худнуть ...
19. треба схуднути
20. Як схуднути?
21. Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування
22. секретні дієти
23. просто поділитися - в фітнес-клубі учасниця схудла на 40 кг!
24. як скинути безповоротно 3 кг
25. Привіт, ЯК схуднути?
26. нестача йоду
27. 1 розмір
28. Скільки кг в 1 см?
29. Стрес і схуднення.
30. Результат мого схуднення в реге :-)
31. Вагітність при великій вазі?
32. Допоможіть знайти аргументи
33. Нарешті я схудла! Так я зробила це!
34. "Поштовх" для схуднення
35. тайські таблетки
36. Схуднути за місяць ...
37. Схуднення за допомогою таблеток ...
38. Дієта для 15-річної дівчини
39. Вступ в суспільство тих, що худнуть ...
40. треба схуднути
41. Як схуднути?
42. Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування
43. секретні дієти
44. просто поділитися - в фітнес-клубі учасниця схудла на 40 кг!
45. як скинути безповоротно 3 кг
46. Привіт, ЯК схуднути?
47. нестача йоду
48. 1 розмір
49. Скільки кг в 1 см?
50. Стрес і схуднення.
51. Результат мого схуднення в реге :-)
52. Вагітність при великій вазі?
53. Допоможіть знайти аргументи
54. Нарешті я схудла! Так я зробила це!
55. "Поштовх" для схуднення
56. тайські таблетки
57. Схуднути за місяць ...
58. Схуднення за допомогою таблеток ...
59. Дієта для 15-річної дівчини
60. Вступ в суспільство тих, що худнуть ...
61. треба схуднути
62. Як схуднути?

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування

Так, я худла, худла. І за рекомендацією лікаря худла (не сильно), і від своєї нещасної любові худла (недовго), а ось як дійсно схудла без шкоди для здоров'я, зараз розповім.

Мені, як і багатьом іншим людям, щоб внести зміни в своє життя, потрібен поштовх, причому досить сильний. Ось і в цій історії такий поштовх був. Одного разу розбирали ми з моєю тітонькою посилку від родичів. А там була для мене красива біла спідниця. Я, як завжди, хотіла відразу поміряти. Але не тут-то було! Змогла натягнути її трохи вище колін. Далі - ніяк.

Тітонька моя тоді солодким голосом каже, що я вже не дівчинка, що поправилася за останній час сильно і не зможу скинути зайву вагу і т.д. А мені дуже не подобається, коли кажуть таким тоном, та ще й такі речі. Мені стало якось не по собі, образилася жахливо, навіть щось сказала їй у відповідь. Вона пішла, а я все думала про це, думала ... Перед дзеркалом покрутилася, зізналася сама собі, що поправилася сильно (82 кг було) і ... вирішила схуднути у що б то не стало.

Вирішила, постановила і почала діяти. З тієї ж самої хвилини, не відкладаючи до завтра, до понеділка, до 1 січня. Відразу попередила своїх рідних, що я спробую вести здоровий спосіб життя, щоб не сміялися наді мною, якщо я буду робити щось незвичне.

Отже, почалося ... Ранок. Зарядка 5-7 хвилин (потім трохи більше, більше). Обов'язково ходьба на сідницях і підняття ніг з положення "лежачи на спині". У перші дні я раз п'ять могла спокійно підняти ноги, зате через місяць-два могла не тільки піднімати, але й утримувати стільки, скільки потрібно. Ці вправи допомагають мені боротися з моїми проблемними зонами, немає, вибачте, з особливостями моєї фігури. Крім цього контрастний душ і обтирання.

Займатися зарядкою мені сподобалося. По-перше, чоловік в цей час вже йшов на роботу, а дочка спала, тому я спокійно могла виконувати будь-які вправи. А по-друге, я з кожним новим рухом наближалася до своєї мети - потихеньку скинути зайву вагу, тобто діяти за принципом "Малими кроками до великої мети". Так, я відразу для себе вирішила, що стрімко худнути не буду, тому що якщо я різко худну, то починаю погано спати вночі і знижується тиск, який у мене і так низький. Подумала, нехай краще повільно, але вірно.

Сніданок. Геркулес + курага (родзинки, чорнослив і ін. За бажанням) залити окропом, настоювати кілька хвилин. У теплу страву додати трохи меду. Цей здоровий сніданок підказала мені моя подруга-фельдшер.

Другий сніданок. Так, другий - 1 маленька чашка чаю (кава) і одна шоколадна цукерка. Я адже ласун. Звичайно, іноді пропускала цей прийом їжі, але частіше балувала себе.

День. Обід. Обов'язково суп, овочі. Їла просту їжу, без смаженого, гострого, солоного. Крім цього, в перервах між їжею пила 3-4 склянки колодязної води або мінеральної без газу.

Вечір. Вечеря. Каша на воді або овочі тушковані (в нагоді гарбуза, які збереглися у мами до весни, і заморожені овочі), компот.

Спортивні заняття (якщо це можна так назвати) - кілька вправ, які я запам'ятала з курсу лікувальної фізкультури. Ще, коли чоловіка не було вдома, крутила обруч, стрибала на скакалки. Перед сном - кефір або яблуко.

Через місяць вирішила себе порадувати і записалася на масаж. На масаж живота. Не знаю, може, так і повинно бути, але мені і боляче було, і синці невеликі залишилися. На другий курс не захотілося йти. Але з огляду на те, що живіт з безліччю розтяжок мені хотілося зменшити, я не здавалася і чого тільки не робила. Наприклад, антицелюлітний кремом намазувала і харчовою плівкою замотувати. Але ці методи дієвого результату не дали.

Через кілька місяців боротьби із зайвою вагою я схудла до 72 кг. Вага то знижувався, то стояв на місці. Минуло ще два місяці, і до літа вага знизилася до 67 кг, напевно, від додаткової їзди на велосипеді (пішки ходжу я багато і швидко) і особливо від роботи на своїй ділянці.

Зовсім забула: як-то влітку знайшла ту білу спідницю. Спочатку навіть поміряти боялася. Виявилося, що вона мені в самий раз, тільки трохи вкоротити потрібно. Я з такою радістю її носила і була дуже горда собою. І ще перестала ображатися на свою тітоньку. Вдячна їй за той поштовх, який допоміг мені пересилити себе, свою лінь і зайнятися собою, своїм зовнішнім виглядом і здоров'ям. А всім, хто хоче позбутися зайвої ваги, думаю, підійде цей чудовий принцип "Малими кроками до великої мети!".

Автор

mamashes

Особистий досвід

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Фотографії мої просто додаток до розповіді. Поспішаю відзначити, це не фото до і після схуднення !!! Це просто мої фото! (На другій фотографії я через 2,5 року після початку схуднення. Дуже намагалася сильно не поправлятися) А зайва вага у мене був завжди.

А я особливої ​​різниці між фото не побачила, немає там 15 кг.Максімум 6.
Як була зайва вага-так він і висить на тілі.

Нічого нового і не придумано :) Менше їсти і більше рухатися. А дівчина - молодець. Адже найголовніше в настрої.

Нічого нового: навантаження + збалансоване харчування.

Дякуємо. цікава стаття

.

Коментувати можут "Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування"

секретні дієти

ого, схудла на 30 кг. на мене їй і зараз ще є куди рухатися. а так то да, на кожну жінку знайдеться свій чоловік. я худну тому як мені важко з цими кг, роблю вправи і Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування.

просто поділитися - в фітнес-клубі учасниця схудла на 40 кг!

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Так, я відразу для себе вирішила, що стрімко худнути не буду, тому що якщо я різко худну, то Це просто мої фото! (На другій фотографії я через 2,5 року після початку схуднення.

як скинути безповоротно 3 кг

як скинути безповоротно 3 кг. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги не їсти, ні пити ... а взагалі там нижче дівчина питала як схуднути на 5 кг, почитайте, може як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування.

Привіт, ЯК схуднути?

Привіт, ЯК схуднути?. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

нестача йоду

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Де зайва вага автоматично легко, продовжує спалюватися без виснажливих дієт і Капсули пропонуємо щоб швидко схуднути, на 10 кг, це кошти для ледачих, відгуки.

1 розмір

1 розмір. - посиденьки. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. 1 розмір. Народи, з подивом з приводу "помітності" 2-3 кг, запитаю: скока кіло для вас в 1 розмірі?

Скільки кг в 1 см?

Скільки кг в 1 см ?. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з Розмовляла недавно з подругою про своє схудненні, розповіла, що схудла на 5 см. Вона страшенно здивувалася: але ж 10 кг!

Стрес і схуднення.

Так само швидко, як худнеш;) Я від стресу худла 3 міс, потім за 3 міс набрала 6-7 з 10 скинутих кг. 10.09.2007 11:38:54, Індігомама. не згодна. у мене не повернулися. перше моє схуднення було на тлі стресу (думаю, я в той момент схудла на 12- 15 кіло, але точно не ...

Результат мого схуднення в реге :-)

Схудла на 15 кг ... :-) Вообщем показую себе ну, скажімо, ефект "сидить-стоїть" - він у всіх з пузцом. краще не надягати тих шмоток, які дають такий ефект. не стояти ж вічно, не в караулі. а скинути 15 кил через гормонів - невелика завдання, на жаль ... у мене рівно ...

Вагітність при великій вазі?

Обіцяти, що якщо ти схуднеш на 20 кілограм, то неодмінно відходиш вагітність без жодних проблем і народиш здорового Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Через кілька місяців боротьби із зайвою вагою я схудла до 72 кг.

Допоможіть знайти аргументи

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Хочете скинути зайву вагу - зарядка, обруч, велосипед. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

Нарешті я схудла! Так я зробила це!

Так я зробила це !. Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту Так я зробила це! Я горда собою до остраху! Я схудла на 15 кг за 4месяца! Як? - запитаєте мене ви.А я відповім - тільки величезним своїм ...

"Поштовх" для схуднення

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Ось і в цій історії такий поштовх був. Одного разу розбирали ми з моєю тітонькою посилку від Пишіть на емейл [ссилка- 1] хочу схуднути, прибрати живіт, швидке схуднення, хочу схуднути, на 25 кг ...

тайські таблетки

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Як схуднути на 15 кг за місяць? Секрети дієти Олени Малишевої. Таблетки для схуднення: чи можна скинути вагу без дієт і ...

Схуднути за місяць ...

Результат - через місяць заробила такий гастрит, тепер зрозуміла, що фраза збалансоване харчування - не порожній звук, найкраще це роздільне харчування, а ще спробуйте їсти, як Анастасія Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування.

Схуднення за допомогою таблеток ...

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Що заважає схуднути? 12 причин ожиріння і зайвої ваги. Як схуднути раз і назавжди: поради від Ілзе Лієпи. Як я схудла на 55 кг за 4 роки: моя історія і поради худнуть. 22.08.2017 15: 24 ...

Дієта для 15-річної дівчини

Підкажіть, будь ласка, як худнути в 15 років. Чи можна пити капсули ананаса або ще якісь ліки, або в цьому віці все шкідливо. Як я схудла на 55 кг за 4 роки: моя історія і поради худнуть. Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і ...

Вступ в суспільство тих, що худнуть ...

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. За вагітність додала 7 кг, після виходу з пологового будинку була 72 кг і як розумієте до добеременному вазі не прагну, але ваги ...

треба схуднути

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Як схуднути за допомогою харчування і вправ. Хочете скинути зайву вагу - зарядка, обруч що я спробую вести здоровий спосіб життя, щоб не сміялися наді мною, якщо я буду ...

Як схуднути?

Я сама так схудла, на 15 кг, правда поступово (на протязі 1 року) і проводжу цей захід щотижня. Я ось сиджу з дитиною вдома і на шейпінг потрапляю тільки 1 раз в тиждень по суботах, результат звичайно нульовий, в сенсі схуднення, але зате не гладшаю ще більше.

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування

Так, я худла, худла. І за рекомендацією лікаря худла (не сильно), і від своєї нещасної любові худла (недовго), а ось як дійсно схудла без шкоди для здоров'я, зараз розповім.

Мені, як і багатьом іншим людям, щоб внести зміни в своє життя, потрібен поштовх, причому досить сильний. Ось і в цій історії такий поштовх був. Одного разу розбирали ми з моєю тітонькою посилку від родичів. А там була для мене красива біла спідниця. Я, як завжди, хотіла відразу поміряти. Але не тут-то було! Змогла натягнути її трохи вище колін. Далі - ніяк.

Тітонька моя тоді солодким голосом каже, що я вже не дівчинка, що поправилася за останній час сильно і не зможу скинути зайву вагу і т.д. А мені дуже не подобається, коли кажуть таким тоном, та ще й такі речі. Мені стало якось не по собі, образилася жахливо, навіть щось сказала їй у відповідь. Вона пішла, а я все думала про це, думала ... Перед дзеркалом покрутилася, зізналася сама собі, що поправилася сильно (82 кг було) і ... вирішила схуднути у що б то не стало.

Вирішила, постановила і почала діяти. З тієї ж самої хвилини, не відкладаючи до завтра, до понеділка, до 1 січня. Відразу попередила своїх рідних, що я спробую вести здоровий спосіб життя, щоб не сміялися наді мною, якщо я буду робити щось незвичне.

Отже, почалося ... Ранок. Зарядка 5-7 хвилин (потім трохи більше, більше). Обов'язково ходьба на сідницях і підняття ніг з положення "лежачи на спині". У перші дні я раз п'ять могла спокійно підняти ноги, зате через місяць-два могла не тільки піднімати, але й утримувати стільки, скільки потрібно. Ці вправи допомагають мені боротися з моїми проблемними зонами, немає, вибачте, з особливостями моєї фігури. Крім цього контрастний душ і обтирання.

Займатися зарядкою мені сподобалося. По-перше, чоловік в цей час вже йшов на роботу, а дочка спала, тому я спокійно могла виконувати будь-які вправи. А по-друге, я з кожним новим рухом наближалася до своєї мети - потихеньку скинути зайву вагу, тобто діяти за принципом "Малими кроками до великої мети". Так, я відразу для себе вирішила, що стрімко худнути не буду, тому що якщо я різко худну, то починаю погано спати вночі і знижується тиск, який у мене і так низький. Подумала, нехай краще повільно, але вірно.

Сніданок. Геркулес + курага (родзинки, чорнослив і ін. За бажанням) залити окропом, настоювати кілька хвилин. У теплу страву додати трохи меду. Цей здоровий сніданок підказала мені моя подруга-фельдшер.

Другий сніданок. Так, другий - 1 маленька чашка чаю (кава) і одна шоколадна цукерка. Я адже ласун. Звичайно, іноді пропускала цей прийом їжі, але частіше балувала себе.

День. Обід. Обов'язково суп, овочі. Їла просту їжу, без смаженого, гострого, солоного. Крім цього, в перервах між їжею пила 3-4 склянки колодязної води або мінеральної без газу.

Вечір. Вечеря. Каша на воді або овочі тушковані (в нагоді гарбуза, які збереглися у мами до весни, і заморожені овочі), компот.

Спортивні заняття (якщо це можна так назвати) - кілька вправ, які я запам'ятала з курсу лікувальної фізкультури. Ще, коли чоловіка не було вдома, крутила обруч, стрибала на скакалки. Перед сном - кефір або яблуко.

Через місяць вирішила себе порадувати і записалася на масаж. На масаж живота. Не знаю, може, так і повинно бути, але мені і боляче було, і синці невеликі залишилися. На другий курс не захотілося йти. Але з огляду на те, що живіт з безліччю розтяжок мені хотілося зменшити, я не здавалася і чого тільки не робила. Наприклад, антицелюлітний кремом намазувала і харчовою плівкою замотувати. Але ці методи дієвого результату не дали.

Через кілька місяців боротьби із зайвою вагою я схудла до 72 кг. Вага то знижувався, то стояв на місці. Минуло ще два місяці, і до літа вага знизилася до 67 кг, напевно, від додаткової їзди на велосипеді (пішки ходжу я багато і швидко) і особливо від роботи на своїй ділянці.

Зовсім забула: як-то влітку знайшла ту білу спідницю. Спочатку навіть поміряти боялася. Виявилося, що вона мені в самий раз, тільки трохи вкоротити потрібно. Я з такою радістю її носила і була дуже горда собою. І ще перестала ображатися на свою тітоньку. Вдячна їй за той поштовх, який допоміг мені пересилити себе, свою лінь і зайнятися собою, своїм зовнішнім виглядом і здоров'ям. А всім, хто хоче позбутися зайвої ваги, думаю, підійде цей чудовий принцип "Малими кроками до великої мети!".

Автор

mamashes

Особистий досвід

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Фотографії мої просто додаток до розповіді. Поспішаю відзначити, це не фото до і після схуднення !!! Це просто мої фото! (На другій фотографії я через 2,5 року після початку схуднення. Дуже намагалася сильно не поправлятися) А зайва вага у мене був завжди.

А я особливої ​​різниці між фото не побачила, немає там 15 кг.Максімум 6.
Як була зайва вага-так він і висить на тілі.

Нічого нового і не придумано :) Менше їсти і більше рухатися. А дівчина - молодець. Адже найголовніше в настрої.

Нічого нового: навантаження + збалансоване харчування.

спасибі. цікава стаття

.

Коментувати можут "Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування"

секретні дієти

ого, схудла на 30 кг. на мене їй і зараз ще є куди рухатися. а так то да, на кожну жінку знайдеться свій чоловік. я худну тому як мені важко з цими кг, роблю вправи і Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування.

просто поділитися - в фітнес-клубі учасниця схудла на 40 кг!

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Так, я відразу для себе вирішила, що стрімко худнути не буду, тому що якщо я різко худну, то Це просто мої фото! (На другій фотографії я через 2,5 року після початку схуднення.

як скинути безповоротно 3 кг

як скинути безповоротно 3 кг. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги не їсти, ні пити ... а взагалі там нижче дівчина питала як схуднути на 5 кг, почитайте, може як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування.

Привіт, ЯК схуднути?

Привіт, ЯК схуднути?. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

нестача йоду

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Де зайва вага автоматично легко, продовжує спалюватися без виснажливих дієт і Капсули пропонуємо щоб швидко схуднути, на 10 кг, це кошти для ледачих, відгуки.

1 розмір

1 розмір. - посиденьки. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. 1 розмір. Народи, з подивом з приводу "помітності" 2-3 кг, запитаю: скока кіло для вас в 1 розмірі?

Скільки кг в 1 см?

Скільки кг в 1 см ?. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з Розмовляла недавно з подругою про своє схудненні, розповіла, що схудла на 5 см. Вона страшенно здивувалася: але ж 10 кг!

Стрес і схуднення.

Так само швидко, як худнеш;) Я від стресу худла 3 міс, потім за 3 міс набрала 6-7 з 10 скинутих кг. 10.09.2007 11:38:54, Індігомама. не згодна. у мене не повернулися. перше моє схуднення було на тлі стресу (думаю, я в той момент схудла на 12- 15 кіло, але точно не ...

Результат мого схуднення в реге :-)

Схудла на 15 кг ... :-) Вообщем показую себе ну, скажімо, ефект "сидить-стоїть" - він у всіх з пузцом. краще не надягати тих шмоток, які дають такий ефект. не стояти ж вічно, не в караулі. а скинути 15 кил через гормонів - невелика завдання, на жаль ... у мене рівно ...

Вагітність при великій вазі?

Обіцяти, що якщо ти схуднеш на 20 кілограм, то неодмінно відходиш вагітність без жодних проблем і народиш здорового Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Через кілька місяців боротьби із зайвою вагою я схудла до 72 кг.

Допоможіть знайти аргументи

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Хочете скинути зайву вагу - зарядка, обруч, велосипед. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

Нарешті я схудла! Так я зробила це!

Так я зробила це !. Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту Так я зробила це! Я горда собою до остраху! Я схудла на 15 кг за 4месяца! Як? - запитаєте мене ви.А я відповім - тільки величезним своїм ...

"Поштовх" для схуднення

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Ось і в цій історії такий поштовх був. Одного разу розбирали ми з моєю тітонькою посилку від Пишіть на емейл [ссилка- 1] хочу схуднути, прибрати живіт, швидке схуднення, хочу схуднути, на 25 кг ...

тайські таблетки

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Як схуднути на 15 кг за місяць? Секрети дієти Олени Малишевої. Таблетки для схуднення: чи можна скинути вагу без дієт і ...

Схуднути за місяць ...

Результат - через місяць заробила такий гастрит, тепер зрозуміла, що фраза збалансоване харчування - не порожній звук, найкраще це роздільне харчування, а ще спробуйте їсти, як Анастасія Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування.

Схуднення за допомогою таблеток ...

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Що заважає схуднути? 12 причин ожиріння і зайвої ваги. Як схуднути раз і назавжди: поради від Ілзе Лієпи. Як я схудла на 55 кг за 4 роки: моя історія і поради худнуть. 22.08.2017 15: 24 ...

Дієта для 15-річної дівчини

Підкажіть, будь ласка, як худнути в 15 років. Чи можна пити капсули ананаса або ще якісь ліки, або в цьому віці все шкідливо. Як я схудла на 55 кг за 4 роки: моя історія і поради худнуть. Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і ...

Вступ в суспільство тих, що худнуть ...

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. За вагітність додала 7 кг, після виходу з пологового будинку була 72 кг і як розумієте до добеременному вазі не прагну, але ваги ...

треба схуднути

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Як схуднути за допомогою харчування і вправ. Хочете скинути зайву вагу - зарядка, обруч що я спробую вести здоровий спосіб життя, щоб не сміялися наді мною, якщо я буду ...

Як схуднути?

Я сама так схудла, на 15 кг, правда поступово (на протязі 1 року) і проводжу цей захід щотижня. Я ось сиджу з дитиною вдома і на шейпінг потрапляю тільки 1 раз в тиждень по суботах, результат звичайно нульовий, в сенсі схуднення, але зате не гладшаю ще більше.

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування

Так, я худла, худла. І за рекомендацією лікаря худла (не сильно), і від своєї нещасної любові худла (недовго), а ось як дійсно схудла без шкоди для здоров'я, зараз розповім.

Мені, як і багатьом іншим людям, щоб внести зміни в своє життя, потрібен поштовх, причому досить сильний. Ось і в цій історії такий поштовх був. Одного разу розбирали ми з моєю тітонькою посилку від родичів. А там була для мене красива біла спідниця. Я, як завжди, хотіла відразу поміряти. Але не тут-то було! Змогла натягнути її трохи вище колін. Далі - ніяк.

Тітонька моя тоді солодким голосом каже, що я вже не дівчинка, що поправилася за останній час сильно і не зможу скинути зайву вагу і т.д. А мені дуже не подобається, коли кажуть таким тоном, та ще й такі речі. Мені стало якось не по собі, образилася жахливо, навіть щось сказала їй у відповідь. Вона пішла, а я все думала про це, думала ... Перед дзеркалом покрутилася, зізналася сама собі, що поправилася сильно (82 кг було) і ... вирішила схуднути у що б то не стало.

Вирішила, постановила і почала діяти. З тієї ж самої хвилини, не відкладаючи до завтра, до понеділка, до 1 січня. Відразу попередила своїх рідних, що я спробую вести здоровий спосіб життя, щоб не сміялися наді мною, якщо я буду робити щось незвичне.

Отже, почалося ... Ранок. Зарядка 5-7 хвилин (потім трохи більше, більше). Обов'язково ходьба на сідницях і підняття ніг з положення "лежачи на спині". У перші дні я раз п'ять могла спокійно підняти ноги, зате через місяць-два могла не тільки піднімати, але й утримувати стільки, скільки потрібно. Ці вправи допомагають мені боротися з моїми проблемними зонами, немає, вибачте, з особливостями моєї фігури. Крім цього контрастний душ і обтирання.

Займатися зарядкою мені сподобалося. По-перше, чоловік в цей час вже йшов на роботу, а дочка спала, тому я спокійно могла виконувати будь-які вправи. А по-друге, я з кожним новим рухом наближалася до своєї мети - потихеньку скинути зайву вагу, тобто діяти за принципом "Малими кроками до великої мети". Так, я відразу для себе вирішила, що стрімко худнути не буду, тому що якщо я різко худну, то починаю погано спати вночі і знижується тиск, який у мене і так низький. Подумала, нехай краще повільно, але вірно.

Сніданок. Геркулес + курага (родзинки, чорнослив і ін. За бажанням) залити окропом, настоювати кілька хвилин. У теплу страву додати трохи меду. Цей здоровий сніданок підказала мені моя подруга-фельдшер.

Другий сніданок. Так, другий - 1 маленька чашка чаю (кава) і одна шоколадна цукерка. Я адже ласун. Звичайно, іноді пропускала цей прийом їжі, але частіше балувала себе.

День. Обід. Обов'язково суп, овочі. Їла просту їжу, без смаженого, гострого, солоного. Крім цього, в перервах між їжею пила 3-4 склянки колодязної води або мінеральної без газу.

Вечір. Вечеря. Каша на воді або овочі тушковані (в нагоді гарбуза, які збереглися у мами до весни, і заморожені овочі), компот.

Спортивні заняття (якщо це можна так назвати) - кілька вправ, які я запам'ятала з курсу лікувальної фізкультури. Ще, коли чоловіка не було вдома, крутила обруч, стрибала на скакалки. Перед сном - кефір або яблуко.

Через місяць вирішила себе порадувати і записалася на масаж. На масаж живота. Не знаю, може, так і повинно бути, але мені і боляче було, і синці невеликі залишилися. На другий курс не захотілося йти. Але з огляду на те, що живіт з безліччю розтяжок мені хотілося зменшити, я не здавалася і чого тільки не робила. Наприклад, антицелюлітний кремом намазувала і харчовою плівкою замотувати. Але ці методи дієвого результату не дали.

Через кілька місяців боротьби із зайвою вагою я схудла до 72 кг. Вага то знижувався, то стояв на місці. Минуло ще два місяці, і до літа вага знизилася до 67 кг, напевно, від додаткової їзди на велосипеді (пішки ходжу я багато і швидко) і особливо від роботи на своїй ділянці.

Зовсім забула: як-то влітку знайшла ту білу спідницю. Спочатку навіть поміряти боялася. Виявилося, що вона мені в самий раз, тільки трохи вкоротити потрібно. Я з такою радістю її носила і була дуже горда собою. І ще перестала ображатися на свою тітоньку. Вдячна їй за той поштовх, який допоміг мені пересилити себе, свою лінь і зайнятися собою, своїм зовнішнім виглядом і здоров'ям. А всім, хто хоче позбутися зайвої ваги, думаю, підійде цей чудовий принцип "Малими кроками до великої мети!".

Автор

mamashes

Особистий досвід

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Фотографії мої просто додаток до розповіді. Поспішаю відзначити, це не фото до і після схуднення !!! Це просто мої фото! (На другій фотографії я через 2,5 року після початку схуднення. Дуже намагалася сильно не поправлятися) А зайва вага у мене був завжди.

А я особливої ​​різниці між фото не побачила, немає там 15 кг.Максімум 6.
Як була зайва вага-так він і висить на тілі.

Нічого нового і не придумано :) Менше їсти і більше рухатися. А дівчина - молодець. Адже найголовніше в настрої.

Нічого нового: навантаження + збалансоване харчування.

спасибі. цікава стаття

.

Коментувати можут "Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування"

секретні дієти

ого, схудла на 30 кг. на мене їй і зараз ще є куди рухатися. а так то да, на кожну жінку знайдеться свій чоловік. я худну тому як мені важко з цими кг, роблю вправи і Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування.

просто поділитися - в фітнес-клубі учасниця схудла на 40 кг!

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Так, я відразу для себе вирішила, що стрімко худнути не буду, тому що якщо я різко худну, то Це просто мої фото! (На другій фотографії я через 2,5 року після початку схуднення.

як скинути безповоротно 3 кг

як скинути безповоротно 3 кг. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги не їсти, ні пити ... а взагалі там нижче дівчина питала як схуднути на 5 кг, почитайте, може як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування.

Привіт, ЯК схуднути?

Привіт, ЯК схуднути?. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

нестача йоду

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Де зайва вага автоматично легко, продовжує спалюватися без виснажливих дієт і Капсули пропонуємо щоб швидко схуднути, на 10 кг, це кошти для ледачих, відгуки.

1 розмір

1 розмір. - посиденьки. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. 1 розмір. Народи, з подивом з приводу "помітності" 2-3 кг, запитаю: скока кіло для вас в 1 розмірі?

Скільки кг в 1 см?

Скільки кг в 1 см ?. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з Розмовляла недавно з подругою про своє схудненні, розповіла, що схудла на 5 см. Вона страшенно здивувалася: але ж 10 кг!

Стрес і схуднення.

Так само швидко, як худнеш;) Я від стресу худла 3 міс, потім за 3 міс набрала 6-7 з 10 скинутих кг. 10.09.2007 11:38:54, Індігомама. не згодна. у мене не повернулися. перше моє схуднення було на тлі стресу (думаю, я в той момент схудла на 12- 15 кіло, але точно не ...

Результат мого схуднення в реге :-)

Схудла на 15 кг ... :-) Вообщем показую себе ну, скажімо, ефект "сидить-стоїть" - він у всіх з пузцом. краще не надягати тих шмоток, які дають такий ефект. не стояти ж вічно, не в караулі. а скинути 15 кил через гормонів - невелика завдання, на жаль ... у мене рівно ...

Вагітність при великій вазі?

Обіцяти, що якщо ти схуднеш на 20 кілограм, то неодмінно відходиш вагітність без жодних проблем і народиш здорового Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Через кілька місяців боротьби із зайвою вагою я схудла до 72 кг.

Допоможіть знайти аргументи

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Хочете скинути зайву вагу - зарядка, обруч, велосипед. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

Нарешті я схудла! Так я зробила це!

Так я зробила це !. Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту Так я зробила це! Я горда собою до остраху! Я схудла на 15 кг за 4месяца! Як? - запитаєте мене ви.А я відповім - тільки величезним своїм ...

"Поштовх" для схуднення

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Ось і в цій історії такий поштовх був. Одного разу розбирали ми з моєю тітонькою посилку від Пишіть на емейл [ссилка- 1] хочу схуднути, прибрати живіт, швидке схуднення, хочу схуднути, на 25 кг ...

тайські таблетки

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Як схуднути на 15 кг за місяць? Секрети дієти Олени Малишевої. Таблетки для схуднення: чи можна скинути вагу без дієт і ...

Схуднути за місяць ...

Результат - через місяць заробила такий гастрит, тепер зрозуміла, що фраза збалансоване харчування - не порожній звук, найкраще це роздільне харчування, а ще спробуйте їсти, як Анастасія Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування.

Схуднення за допомогою таблеток ...

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Що заважає схуднути? 12 причин ожиріння і зайвої ваги. Як схуднути раз і назавжди: поради від Ілзе Лієпи. Як я схудла на 55 кг за 4 роки: моя історія і поради худнуть. 22.08.2017 15: 24 ...

Дієта для 15-річної дівчини

Підкажіть, будь ласка, як худнути в 15 років. Чи можна пити капсули ананаса або ще якісь ліки, або в цьому віці все шкідливо. Як я схудла на 55 кг за 4 роки: моя історія і поради худнуть. Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і ...

Вступ в суспільство тих, що худнуть ...

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. За вагітність додала 7 кг, після виходу з пологового будинку була 72 кг і як розумієте до добеременному вазі не прагну, але ваги ...

треба схуднути

Як я схудла на 15 кг без шкоди для здоров'я: вправи і харчування. Як схуднути за допомогою харчування і вправ. Хочете скинути зайву вагу - зарядка, обруч що я спробую вести здоровий спосіб життя, щоб не сміялися наді мною, якщо я буду ...

Як схуднути?

Я сама так схудла, на 15 кг, правда поступово (на протязі 1 року) і проводжу цей захід щотижня. Я ось сиджу з дитиною вдома і на шейпінг потрапляю тільки 1 раз в тиждень по суботах, результат звичайно нульовий, в сенсі схуднення, але зате не гладшаю ще більше.