1. Передісторія
2. Що таке «хулахуп» і як навчитися його крутити?
3. Заняття з масажним хулахупом
4. Це шкідливо або корисно?
5. шкода
6. PS

Упустивши черговий раз погляд на подарунок чоловіка, припадає пилом у кутку, я вирішила докопатися до істини. Чому в мережі так багато похвальних відгуків про масажному обручі, який робить талію мега стрункою і тонкої? Мої три спроби з ним подружитися закінчилися неприємними больовими відчуттями. А може я просто не знаю як правильно крутити хулахуп? Заходьте, докопаємося до істини і дізнаємося в силах чи хулахуп зробити нам струнку талію.

Передісторія

Начитавшись відгуків про масажному хулахуп, я в передноворічні свята тільки про нього і говорила. І була почута. Ось він, омріяний подарунок. Перша спроба і ... Ой! Як же боляче то. Другий підхід - так все одно ж боляче. Ось тепер і стоїть цей винахід в куточку, навіть не підходжу.

Але я ж жінка ... Ось же воно - засіб для стройненькой талії - тільки рукою потягнути. Порошиться і спокою мені не дає. Боляче мені бачте) Ну вже немає!

Що таке «хулахуп» і як навчитися його крутити?

Назва «хулахуп» походить від двох слів: hula - назва танцю і hoop - обруч. Вперше з'явився в США в 1957 р радянський союз це диво прийшло в 60-х під звичним для нас назвою «обруч». Виходить, що хулахуп і обруч - слова синоніми.

Існує багато різновидів обручів - звичайні, складні, обтяжені і масажні. Найбільш ефективним вважаються масажні хулахуп.

Давайте навчимося правильно крутити хулахуп:

• Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей (в колінах прямі або злегка зігнуті, шкарпетки направте трохи назовні
• Напружте м'язи преса і поясниці і тримайте напруженими весь час тренування
• Притисніть хулахуп ззаду до попереку і різко Крутаніте в сторону, задавши йому напрямок руху
• Переносите вагу тіла з однієї ноги на іншу - це потрібно робити швидко, щоб підтримувати обруч
• Рухами тіла, ніг і шиї примушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон

Важливо! Не намагайтеся крутити обруч за допомогою кругових рухів стегон - це тільки ускладнить процес розкручування. Потрібно рухатися за рахунок швидкого перенесення ваги всього тіла з ноги на ногу, на зразок легкого розгойдування.

Заняття з масажним хулахупом

Техніка виконання вправ одна і та ж - стійка поза, м'язи преса і поясниці в напрузі і крутимо!

Для того щоб досягти стрункої талії з хулахуп знадобиться не мало часу. Щоденні заняття по 10 хвилин дадуть вам результат в 1-1,5 см в талії за місяць. Крім того, хулахуп допоможе вам в боротьбі з целюлітом.

Не потрібно з перших днів занять крутити хулахуп точно 10 хвилин. Перші 5-6 разів (за відгуками) цю вправу дуже хворобливе і навіть можуть залишитися синці. Починайте поступово, з 3-4 хвилин і збільшуйте час кожен день.

Під час крутіння хулахуп коштує чергувати місце впливу - переміщує його з області нирок на поперек і потім на стегна, а потім у зворотний бік.

Коли ви вже звикнете до постійних занять можна збільшити час до 15 хвилин.

Якщо у вас дуже ніжна шкіра і легко з'являються синці - скористайтеся прогумованим поясом для схуднення - на перших порах він послабить удари. Такий хитрістю також варто скористатися якщо у вас дуже слабкий прес.

Це шкідливо або корисно?

Користь від крутіння обруча

• Тренування серцево-судинної і дихальної систем
• Зміцнення вестибулярного апарату
• зміцнення м'язів
• Розвиток гнучкості, координації та артистичності
• Спалювання (хоч і незначне) калорій
• Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри на талії і стегна

Крутіння хулахуп - відмінний масаж перед антицеллюлитними процедурами. вирішили зробити шоколадне обгортання ? Спочатку покрутіть хулахуп, потім прийміть контрастний душ і можна насолоджуватися приємною і корисною процедурою.

шкода

Для здорової людини немає ніякої шкоди при правильному виконанні вправ. Тільки гематоми на перших порах.

Крутити хулахуп не рекомендують вагітним і людям із захворюваннями печінки, яєчників і нирок.

PS

Разом з вами я освоїла уроки правильного кручення хулахуп. Тепер то я знаю, що больові відчуття в перші кілька разів цілком можуть бути і з часом це проходить. Я, мабуть, почну з 3 хвилин щодня і буду поступово збільшувати час занять з обручем.

Як ви ставитеся до хулахуп і чи вірите в їх чудное вплив?