1. Худнемо, займаючись фізкультурою
2. Переваги фізичних навантажень
3. Які тренування вибрати будинку
4. Чиста вода для схуднення
5. Основні правила того як схуднути без дієт
6. Змінюємо систему харчування і худнемо без дієт
7. Лікарські препарати для схуднення без дієт
8. Як без дієт, можна легко схуднути?
9. Народна медицина в допомогу схудненню ~
10. Починаючи процес схуднення на травах, дотримуйтеся наступних правил:
11. Підсумок і висновок

Практично завжди людина буває незадоволений своєю вагою і намагається досягти тих показників, які здаються йому ідеальними. Тому, ми написали про те, як схуднути без дієт.

І роблять це частіше за допомогою обтяжливих і виснажливих дієт. В результаті отримують результат на нетривалий час, поганий настрій, нервові зриви.

В кінцевому підсумку, вага повертається і «приводить» з собою гостей - пару, трійку кілограмів. А як схуднути без дієт, ми пропонуємо дізнатися з нашої статті. Ви дізнаєтеся, як можна це зробити безпечно і без шкоди для здоров'я. Хочете схуднути без дієт - читайте далі.

Схуднути без застосування дієт реально, для цього існує маса методик. І можна підібрати для себе такий варіант, який буде не в тягар, на відміну від дієти і дасть хороші результати.

Перш, ніж ми почнемо говорити про те, як схуднути без дієт, ви повинні зрозуміти, що найголовніше в схудненні не проходження сліпим вказівкам, а психологічний настрой, з яким ви починаєте займатися схудненням.

Ви повинні любити себе і бути готовим до того, що перехід на обрану вами методику схуднення, можуть траплятися зриви, цей процес спільний з дієтами.

Організм десятиліттями звик до певного способу життя і харчування і для перебудови йому потрібен час. А ви повинні йому допомогти в схудненні, але краще це робити без дієт. Якщо ви зірвалися, здається, що нічого не вийде - обійдіть без паніки. Скажіть собі: «Нічого страшного, сьогодні я зірвалася - це не біда. Я зберуся з силами і завтра продовжу худнути без дієт ».

З такою мантрою ви не будете себе звинувачувати, позитивний психологічний настрой дозволить вам продовжити заняття по схудненню без дієт. Зупинимося на найвідоміших і поширених способах скидання зайвих кілограмів без дієт, які розповідають, як схуднути без дієт:

• заняття фізичною культурою і спортом;
• за допомогою чистої (живий) води;
• зміна системи харчування без дієт;
• за допомогою лікарських препаратів;
• способами народної медицини

Кожен з цих способів без застосування дієт, хороший і ефективний і методом проб і помилок є можливість вибрати прийнятний варіант і обійтися без дієти.

Худнемо, займаючись фізкультурою

Активно займаючись спортом, ви не тільки схуднете без дієт, але і підтягнете контури фігури. Вона стане більш рельєфною і красивою, без жирових відкладень. Але вибираючи будь-якої спорт, слід враховувати, що задіяні повинні бути різні м'язи, тобто навантаження повинні бути на різні частини тіла.

Якщо не впевнені у виборі, то можна просто піти до інструктора в спортивний або тренажерний зал, він обов'язково підкаже правильне рішення для схуднення. Будьте готові до того, що перед початком тренувань, вам доведеться відвідати лікаря, без цього не обійтися. Це обов'язково потрібно зробити, якщо є будь-які захворювання, то може бути встановлено обмеження в заняттях.

Дія фізичних навантажень схоже за своєю дією з дотриманням дієти. Але на відміну від неї, фізкультура не викликає негативних психологічних реакцій і не послаблює організм жорсткими обмеженнями, які не виснажують м'язову масу, а, навпаки, зміцнюють її і без застосування дієти, тіло поверне нормальну вагу.

Переваги фізичних навантажень

Заняття спортом підвищують метаболізм, в результаті, підвищується витрата калорій, що поступають і все це без дієт. За одну годину занять, без застосування дієт, можна спалити до 1500 кКал.

При збільшенні навантажень підвищується викид адреналіну, відповідно підвищується процес розщеплення жирів. Крім цього, відбувається зміцнення м'язів, ви худнете без дієт.

Залежно від того, що ви хочете змінити в фігурі, підбирається вид тренувань: аеробний і анаеробний. До першого належать такі види спорту, як біг, велосипед, лижі, танці, плавання, аеробіка. До другого, все те, що пов'язано з важкою атлетикою - вона сприяє нарощуванню м'язової маси більш рельєфному їх висловом.

Ви можете збільшити м'язи, але вони можуть залишитися під жировим шаром, тому займатися тренуваннями краще комплексно: застосовувати аеробні і анаеробні заняття. Найбільш ефективним заняттям для схуднення, вважаються заняття на велотренажері, протягом години можна позбутися от 1100 кКал і зовсім без дієт.

Які тренування вибрати будинку

Необов'язково ходити для занять в спортивний зал, його можна влаштувати будинку, без фінансових затрат. У заняття обов'язково включайте наступні вправи:

• віджимання - робляться в положенні: в стійці на колінах, руки зігнуті в ліктях під 90 ° С;
• присідання - з положення стоячи присісти якомога нижче, напружуючи м'язи сідниць, повернутися в початкове положення;
• «Ходьба по сходах» - поставити ногу на сходинку, підтягнути на неї тіло, повернутися в початкове положення, виконати вправу з іншої ноги. Робити по черзі;
• «Горизонт» - підняти пряму ногу назад, нахилитися горизонтально статі, утримуватися в такому положенні якомога довше, повторити з іншої ноги

Чиста вода для схуднення

Ми знаємо, що людина складається на дві частини з трьох з води. Вона грає важливу роль в обміні речовин, без води людський організм не зможе існувати.

Не маючи калорій, вона створює відчуття ситості, покращує перистальтику кишечника, приводить в норму процес перетравлення їжі. І все це без шкоди для здоров'я, людина худне без дієт.

Протягом дня людина повинна випивати не менше 2,5 л чистої води без урахування чаю, соків, напоїв. Головне правило - не пити рідину відразу після їжі. Вода повинна випивати за півгодини до їжі і після 2-х годин після прийому їжі. Почати її пити краще з 0,5 склянки.

Якщо ви вирішили почати процес схуднення без дієт за допомогою води, то забудьте про улюблені перекуси. При відчутті голоду, випийте склянку води. При відсутності спраги, складно змусити себе пити воду, в цьому випадку додайте в стакан кілька крапель лимонного або апельсинового соку.

Переваги зниження ваги без дієт з вживанням чистої води

Перш за все не вимагає яких-небудь витрат, без фінансових і фізичних вкладень. Єдине правило даного методу - випивати потрібну кількість води. Вона дуже добре знижує апетит і благотворно впливає на всі органи людини, сприяє процесу схуднення без дієт.

Не дозволяє переїдати, так як випита перед прийомом їжі, створює відчуття повного шлунка. Не треба обмежувати себе в їжі, ви з'їсте рівно стільки, скільки буде потрібно організму. Так, без дієти, почнеться процес схуднення.

Основні правила того як схуднути без дієт

Вода не повинна бути холодною, організм починає витрачати енергію на її зігрівання, а їжа «впала» в холодний шлунок, погано засвоїться, створиться додаткове навантаження на шлунково-кишковий тракт. Пийте воду кімнатної температури. Приготовляти її без підігріву, не руйнуйте її живу структуру, тільки така вода допоможе схуднути без дієт.

Не ходіть на обід в кафе, де подають фаст-фуди, без такої їжі можна обійтися. Там присутні холодні газовані напої, які не допомагають насититися і не сприяють схудненню без дієт. Їжа мине шлунок не засвоєної, а ви залишитеся з почуттям голоду і обов'язково купите ще один гамбургер, після якого доведеться сідати на дієту.

Вода для вживання повинна бути чистою, краще джерельною. Кип'ячена вода - це «мертва» вода. Якщо немає можливості вживати джерельну, пийте бутильовану, без газів.

Змінюємо систему харчування і худнемо без дієт

За допомогою таких методик ви обов'язково дізнаєтеся, як схуднути без дієт, ми рекомендуємо кілька:

• Роздільне харчування - засновано на вживанні поєднуваних продуктів. Всі вони діляться на вуглеводні, жирові, білкові, кислотні. Білкові продукти не можна вживати з вуглеводними. Наприклад, м'ясо можна їсти з картоплею і крупами, а вживати з овочами і зеленню. Для того, щоб їжа добре перетравлюється, для білків потрібно трохи кислоти, а для вуглеводів - луги. Якщо ми створюємо в шлунку «вінегрет» з різних продуктів, шлунок починає виробляти речовини, які нейтралізують один одного.

• Вегетаріанство - це система харчування без дієт, що передбачає відмову від м'ясної і рибної їжі. Якщо при цьому ви не обмежите вживання мучного і солодкого, то ніколи не схуднете. Вегетаріанство - це не дієта, а справжнісінька філософія життя. Принципом її є відмова від насильства над живим світом. Вегетаріанці сприймають себе, як частина навколишньої природи, тому не тільки ведуть здоровий спосіб життя, а й з турботою ставляться до навколишньої природи. Тим, хто вирішив перейти на вегетаріанство, потрібно знати, що це не короткочасна дієта, а стиль усього подальшого життя і при ньому ви обов'язково схуднете;

• Система «мінус 60» - засновниця її, Катерина Мириманова, на своєму досвіді довела, то її система дієва без дієт, схуднете обов'язково. Заснована вона на відмову прийому їжі після 6 години вечора. Немає ніяких обмежень в споживанні будь-якої їжі, але солодке, жирне і інше «шкідливий» можна їсти тільки до обіду. Обов'язкові заняття фізкультурою, так як з початком процесу схуднення, шкіра вимагає підвищення її тонусу;

• Правильне і раціональне харчування без дієт - має на увазі вживання тільки корисних продуктів, без копчений солінь і т.д., в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями. Солодощі, газована вода, алкоголь, напівфабрикати, майонез, кетчупи - все це повинно виключити з раціону без сліду. У раціоні повинні бути присутніми нежирні сорти м'яса, риба, овочі, крупи, зелень і молочні продукти.

Лікарські препарати для схуднення без дієт

Фармакологічна промисловість не відстає від попиту на препарати для схуднення без дієт. В аптечній мережі з'явилося багато лікарських засобів, за допомогою яких можна схуднути. Перш ніж ми порекомендуємо деякі з них, ми радимо звернутися за консультацією до лікаря, без неї починати схуднення просто небезпечно.

Лікарські препарати мають протипоказання і безконтрольно їх приймаючи, ви завдасте непоправної шкоди своєму здоров'ю. Всі лікарські засоби для схуднення діляться на групи:

• аноректики - справляють пригнічуючий вплив на апетит, впливаючи на центр в головному мозку, що відповідає за насичення, схуднення з ними йде вірно, але потрібно добре здоров'я;
• парафармацевтики і нутрицевтики - це біологічно активні добавки. Виробники заявляють, що схуднення відбувається без втручання людини, завдяки великому вмісту в Бадах вітамінів і мікроелементів;
• проносні і сечогінні препарати - схуднення досягається без застосування дієт і шляхом виведення з організму надлишок рідини і м'якою очищення кишечника;
• кошти на целюлозі - досить гарні, щоб обійтися без дієти. Потрапляючи в шлунок, вони розбухають і створюють відчуття повного шлунка. Людина не відчуває голоду, менше їсть, завдяки цьому запускається процес схуднення. Целюлоза вбирає в себе всі шкідливі речовини і токсини, що знаходяться в кишечнику і все це виводиться з організму разом з нею, без зайвих проблем;
• жирові спалювачі - найбільш популярні препарати для схуднення. Під їх впливом, прискорюється обмін речовин і відбувається розщеплення жирів. З ними людина худне без дієт.

Як без дієт, можна легко схуднути?

1. Ксенікал. Результат схуднення досягається в результаті блокування ферменту - ліпази. Ксенікал не дає ліпазі розщеплювати жири і сприяти їх всмоктуванню. Застосування ліків може супроводжуватися болями в кишечнику і рідким стільцем, будьте до цього готові, зате без дієти.
2. Рідкісні. Діє на гіпоталамус головного мозку, пригнічуючи центр насичення. Беручи препарат, людина довго не відчуває почуття голоду, відповідно, їсть рідше, менше надходить поживних речовин - починається схуднення. Таблетки протипоказані людям із захворюваннями серцево-судинної системи, гіпертонії.

1. Голдлайн - дія полягає в тривалому впливі активізувалися норадреналіну, сератонина на гіпоталамус. Пропадає апетит і є надія, що без застосування дієт людина схудне. В результаті підвищеного виділення норадреналіну, у людини підвищується серцебиття, болить голова, підвищується артеріальний тиск. Не можна приймати серцевих захворюваннях, гіпертонії, деяких психічних захворюваннях.
2. БАДи - до них відносяться препарати Ліда, Турбослим ,. Ліда надає збудливу дію на організм людини. Протипоказання такі ж, як у Рідкісні і Голдлайн. Дія Турбосліма засноване на активному виведенні продуктів життєдіяльності людини, відзначено невеликий ефект спалювання жиру і без дієти, у людини включається процес схуднення.
3. Целюлоза мікрокристалічна - виготовлена ​​з 100% бавовни, без будь-яких добавок. Вона не всмоктується в шлунково-кишковому тракті, розбухаючи при цьому і викликаючи почуття наповненості шлунка. У цьому полягає її дію. Крім того, МКЦ благотворно впливає на ендокринну систему. Хворі на цукровий діабет, при прийомі целюлози помічають зниження цукру в крові. Іноді викликає невеликі спазми в області живота. Не можна приймати при запальних захворюваннях кишечника. Але для всіх інших є гарантія, що без дієти, людина схудне.

1. Слімтін - процес схуднення при його вживанні грунтується на процесі спалювання жирів. Препарат має рослинний склад, без хімічних компонентів, виготовлений в Росії, виробник гарантує схуднення без дієт. Споживачі відзначають швидкий ефект, практично не має протипоказань і не взаємодіє з іншими лікарськими речовинами.

Народна медицина в допомогу схудненню ~

Якщо ви не зацікавилися жодним із способів, перерахованих вище, то можете спробувати схуднути без дієт за допомогою народної медицини. Перевагами такого способу є широкий вибір засобів, при дотриманні деяких правил - безпека, можливість підлікувати супутні захворювання і, звичайно, схуднути без дієт.

При складі зборів для схуднення, рекомендується вибирати трави, які ростуть в місцевості, де проживає людина. В цьому випадку ефект схуднення буде більш виражений і ви прекрасно обійдетеся без виснажливих дієт.

Починаючи процес схуднення на травах, дотримуйтеся наступних правил:

• використовуйте трави, які зменшують апетит. В результаті, ви будете з'їдати менше їжі. У цьому допоможуть насіння льону, корінь алтея, морські водорості, в цьому випадку схуднення гарантовано;
• для виведення з організму шкідливих речовин пийте настої лопуха, подорожника, листя брусниці, їжте кавун. Не перестарайтеся з сечогінними - можна не схуднути, а збезводнити організм;
• приведіть в порядок роботу печінки і жовчного міхура. Для цього підійдуть кульбаба, кукурудзяні рильця, розторопша, барбарис;
• без проносного не обійтися - ревінь, буряк, обліпиха та ін. м'яко очистять кишечник;
• приймайте трав'яні ванни - вони благотворно впливають на психологічний стан. Для ванн підійду трави: солодка, горець, пирій.

Загальні правила для тих хто худне без дієти

Найголовніше для досягнення позитивних результатів в схудненні без дієт - це позитивний настрій і правильна мотивація. Налаштуйте себе на те, що у вас все вийде, незважаючи на зриви, які обов'язково будуть. Намагатися об'єднати зусилля свої, лікаря, особистого тренера по фізичних занять - тоді схуднення без дієт буде гарантовано. Намагайтеся схуднути повільно, щоб не створювати стресових ситуацій. Організм сприймає стрес, як загрозу і припинить процес схуднення. Запам'ятайте, що все добре в міру, дійте без фанатизму.

Яким би способом ви не задумали схуднути, обов'язково включайте фізичні навантаження, вони допоможуть підтримати тургор шкіри і прискорять обмінні процеси і ви зможете обійтися без дієт. Вибирайте для себе, коханої, ті методи схуднення, в яких вам комфортно, не потрібно примушувати себе - це негативно позначиться на психіці. На самому початку схуднення, розрахуйте свій ідеальний вагу і поступово прагнете до досягнення цієї заповітної цифри і без дієт.

Підсумок і висновок

Найпростіший спосіб розрахунку: від величини свого зростання відніміть 100, у вас вийде ту вагу, який повинен бути. Обов'язково буде виникати постійне відчуття голоду, з яким важко впоратися, припиняйте перші пориви що-небудь з'їсти при цьому.

Зупиніться, подумайте про те, що це не смертельно і голод можна перебороти, а ви прагнете схуднути. Якщо дуже важко, то випивайте в такій ситуації склянку теплої води або зеленого чаю.

Обов'язково консультуйтеся з лікарем з приводу всіх питань, пов'язаних зі схудненням без дієт. Можливо загостряться будь-які наявні захворювання, ставлення до свого здоров'я дбайливо.

Тепер ви дізналися, що схуднути без дієти цілком можна, але процес цей складний і вимагає терпіння. Ви роками накопичували в своєму організмі «запаси» на чорний день, не розраховуйте, що вони швидко зникнуть, з початком процесу схуднення.

Обов'язково рекомендуємо прочитати унікальну статтю на тему, як накачати груди дівчині ! У ній ми розповіли про найкращі способи і секрети процесу.

Хочете повернутися до своєї істиною фігурі - йдіть до мети планомірно і розмірено, що не стомлюйте себе дієтами. Сподіваємося, що наші поради обов'язково допоможуть впоратися із зайвою вагою, схуднути без дієти і щиро бажаємо вам перемоги.