1. Ефективні дієти без шкоди для здоров'я
2. Дієта на кавунах

В даний час існує величезна кількість різних дієт - кремлівська, японська дієта, грейпфрутова, картопляна, капустяна і т.д. Але як з усього цього безліч вибрати найефективнішу, при якій і вага скинеш і здоров'я збережеш? Насправді цю проблему не так важко вирішити, як це може здатися на перший погляд. Для цього потрібно знати, як схуднути без шкоди для здоров'я.

Для початку потрібно розуміти, що організм у кожної людини різний. І дієта, за допомогою якої швидко і ефективно схудла ваша подруга, може зовсім не підійти вам. Тому, якщо ви вирішили швидко схуднути, але при цьому не завдати шкоди своєму організму, то:

1. Проконсультуйтеся з дієтологом. Він складе для вас індивідуальну дієту, яка допоможе вам схуднути ефективно і швидко.

2. Дотримуйтесь відповідну вам дієту, але не більше зазначеного терміну, в іншому випадку, разом з кілограмами ви втратите і своє здоров'я. Якщо у вас великий зайву вагу, то обов'язково дізнайтеся, через який час дієту можна буде повторити.

3. Дієти повністю виключають з себе вживання смаженої і занадто жирної їжі, випічки, солі, цукру та ін. Шкідливих продуктів, без яких ми не можемо прожити і дня. Різкий перехід від такого харчування до дієти негативно позначається на здоров'ї. Тому за кілька днів до початку дієти встановіть «щадне» харчування (супи, каші, молочні продукти, зерновий хліб, відварене м'ясо і морська риба, овочеві і фруктові салати), а після дієти поступово переходите на правильне.

Ефективні дієти без шкоди для здоров'я

Розвантажувальний день на кефірі

1,5 л знежиреного або з низьким% жирності кефіру розділіть на 5 - 6 прийомів (останній прийом повинен бути не пізніше 7 години вечора) і випийте його протягом дня. Більш «м'який» варіант - крім кефіру можна з'їсти до 1 кг кисло - солодких яблук.

Кефірну розвантаження слід проводити раз на тиждень. За день можна скинути 1 - 1,5 кг.

Якщо у вас є схильність до набряків (з - за хронічних захворювань нирок, серця, варикозного розширення вен і т.д.), то схуднути вам допоможуть наступні дієти без шкоди для здоров'я

Дієта без шкоди для здоров'я підходяща всім

1. Виключіть з раціону будь-які фрукти.

2. Хліб замініть дієтичними хлібцями.

3. Виключіть цукор, сіль, слив. і пісне масло.

4. Відмовтеся від вечері, замініть його склянкою кефіру, свіжовичавленого соку або компоту. Якщо вам буде дуже складно відмовитися від вечері, то приготуйте собі ввечері овочевий салат з огірків, помідорів, солодкого перцю і зелені, як заправки використовуйте соєвий соус .

Ця дієта зменшує жирові відкладення і виводить зайву рідину з організму. Величезний плюс в тому, що вона підходить практично всім (виняток - вагітні та хворі на цукровий діабет). За 5 - 7 днів дієти ви зможете позбутися від 2-х - 3-х см в області талії і схуднути на 3 - 4 кг. Дотримуватися такої дієти слід не більше 7 днів, інакше від неї не буде ніякої користі.

Дієта на кавунах

Схуднути швидко і без шкоди для здоров'я допоможуть кавуни. Кавун - досить сильний сечогінний засіб, який разом з рідиною виводить з організму шлаки і токсини. Є деякі обмеження. Якщо у вас цукровий діабет або забиті сечоводи - кавунова дієта не для вас.

У сезон кавунів (якщо у вас немає протипоказань) обов'язково влаштовуйте собі наступну дієту.

На 15 кг маси тіла потрібно з'їсти 1 кг кавунової м'якоті. Крім кавуна їсти нічого не можна, в т.ч. пити каву, соки і будь-які інші. напої. Якщо ж голод вас сильно дошкуляє, то можете з'їсти 1 - 2 кус. цільнозернового хліба.

Дотримуватися такого харчування потрібно 5 днів, після чого протягом 10 днів необхідно харчуватися в такий спосіб:

1. На ранок варіть кашу (гречана або вівсяна) на воді без солі і цукру.

2. В обід. Готуйте салати зі свіжих овочів з додаванням натуральних приправ і заправлений соєвим соусом. Відваріть шматочок нежирного м'яса або приготуйте на грилі шматочок риби.

3. На вечерю (не пізніше 6 год вечора) з'їдайте 1 кг кавунової м'якоті.

За 15 днів такої дієти ви зможете позбутися від 7 до 10 кг!

Пам'ятайте, щоб схуднути без шкоди для здоров'я максимально ефективно, будь-яка (навіть найефективніша) дієта повинна поєднуватися з регулярними фізичними навантаженнями. Адже саме вони спалюють внутрішній жир, зміцнюють м'язи, підтягують шкіру і роблять нашу фігуру ідеальною.

Схуднути без шкоди для здоров'я