Якщо перед Новим роком вдалося схуднути, об'даться за святковим столом не варто.

До Нового року залишилося всього 22 дня, і люди почали усвідомлювати не тільки стіл і подарунки, але і свій святковий вигляд.

Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська запевняє, що до Нового року готуватися треба заздалегідь, адже прагнення схуднути на 8-10 кг на місяць - це неправильно. За її словами норма - це "скидати" приблизно 0,5 кг на тиждень.

Для схуднення без шкоди для здоров'я потрібно дотримуватися двох простих правил: багато ходити дуже швидким темпом, ніби ви кудись поспішаєте, протягом години, і правильно харчуватися.

"Тарілку ми ділимо на 4 частини - в одній частині, найбільшою, у нас овочі. Друга частина - повинен бути якийсь один фрукт. Третя частина, це якийсь білковий продукт - або яйце варене, або варене або тушковане м'ясо. четвертий квадратик - це якийсь зерновий продукт або зернова каша, або цільнозерновий хліб ", - розповіла дієтолог.

Фітнес-тренер Павло Богорад запевняє, якщо людина ніколи не займався спортом і має багато зайвої ваги, то при початку активних фізичних навантажень 8-10 кг швидко підуть. Однак, тренер не радить скидати таку вагу заради одного вечора, щоб потім повернути все за святковим столом - такі коливання шкідливі для здоров'я.

Також Павло не рекомендує "підсаджуватися" на монодієти, адже по-перше, вони не забезпечують тіло повноцінним набором корисних елементів, а по-друге, якщо людина вже має якісь проблеми зі здоров'ям, ці дієти можуть погіршити стан.

джерело: MIGnews

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram