1. До першої групи належать:
2. До другої групи належать:

Рано чи пізно приходить час, коли кожна господиня втомлюється від експериментів на кухні і вічного метання від одного гастрономічного міфу до іншого. Думки про схуднення приходять, постійно змінюючись докорами сумління про зайву шматочку торта або тістечка з'їденого на обід.

По суті представниці слабкої статі завжди були одержимі ідеєю схуднення. Особливо гостро ця навящівая думку, приходить після свят, коли стаючи на ваги можна виявити не дуже радує результат. На тренажери і фітнес клуби у жінок зазвичай не вистачає часу і сил, але є не погана альтернатива - схуднення в домашніх умовах. Для того щоб скинути вагу і не набирати зайві кілограми варто дотримуватися наступних нескладних правил.

Зміст статті

1. Записувати в зошит, що було з'їдено за день, так як часто про багатьох продуктах харчування забувається в суєті дня.Можно записувати в додатки для телефонів.
2. Необхідно приймати їжу чітко за розкладом. Без будь-яких перекусів і доїдання за дитиною або іншими домочадцями.
3. Пити велику кількість рідини. Добова норма дорослої людини близько 2-х літрів.
4. Відмовитися від спиртних напоїв, так як вони посилюють апетит і мають у своєму розпорядженні до великої кількості закусок.
5. Змінити тарілки для другого і першого страви на більш менші за розміром.
6. Ввести в режим дня фізичні вправи, хоча б 20 хвилин в день. Це можуть бути заняття фітнесом або йогою.
7. Крім спеціальних вправ не варто засиджуватися на одному місці, необхідно частіше рухатися і активно займатися домашньою роботою.
8. Можна згадати вправи зі скакалкою та обручем, якщо такі предмети є в домашньому господарстві.
9. Необхідно приділити увагу водним процедурам. Для схуднення прекрасно підійде як контрастний душ, так і сольова ванна.
10. З раціону варто виключити фаст-фуд, напівфабрикати і газовану воду. Так як в їх склад входять приховані жири, цукор і маса інгредієнтів, які несприятливо впливають на організм людини.
11. Чи принесе сприятливу дію самомасаж в домашніх умовах.
12. Їсти потрібно правильно, не поспішаючи і ретельно пережовуючи їжу.
13. В обов'язковому порядку варто звертати увагу на склад поглинаються продуктів, чим більше в складі Е-добавок і хитромудрих інгредієнтів, тим менше користі організму принесе з'їдене блюдо.
14. Необхідно припинити прийом їжі під час перегляду фільмів і листування в чаті. Так відволікаючись на цікаві моменти можна непомітно для себе з'їсти більше їжі, ніж було заплановано.
15. Для схуднення в домашніх умовах чудово підійдуть обгортання тіла.
16. Варто приділити час тренувань, і улюбленим хобі, які знижують рівень стресу. Так як нерви і переживання часто тягнуть за собою переїдання і як наслідок придбання зайвих кілограмів.

Ефекту в схудненні в домашніх умовах можна домогтися ще й за допомогою дієти. Дієт є величезна кількість, тут головне визначитися з тим, скільки кілограмів потрібно скинути і за який приблизно термін. Дієти для схуднення в домашніх умовах поділяють на дві групи. До першої відносяться швидкі за часом дієти, але не приносять постійного результату. А до другої більш довгі дієти за часом, але з конкретним результатом.

До першої групи належать:

• - тижнева дієта, яка представляє собою комплекс монодієт, тривалістю 7 днів. Перший день - питної, увагу слід присвятити рідини. Другий день - день овочів. Третій день дієти - знову питної. На четвертий поглинання фруктів, на п'ятий не забудемо про білках. Шостий день увагу приділяємо рідини. А в сьомий день варто закріпити успіх збалансованим харчуванням, так як це останній день тижневої дієти. У питні дні вживати необхідно не тільки воду, а й кисломолочні продукти; зелений, чорний чай, а також курячі бульйони. Ця дієта завдяки чергуванню питних днів з поглинанням твердої їжі веде до очищення організму від застояної рідини і шлаків.
• - кефірна дієта , За допомогою якої виводяться токсини з організму, і відбувається очищення кишечника. Дієта тривати тиждень.
• - дієта фруктова. Взяти за основу можна яблуко, диню або кавун. Не варто вдаватися до такої дієти людям, які хворіють на виразку. Ця дієта найсмачніша і багата вітамінами.
• - дієта з Голлівуду. Дієта отримала свою популярність в США, так як живуть в Америці дієтологи з її допомогою приводили в порядок фігури відомих співачок і актрис. Дієта ставитися до типу білково-вуглеводних, обов'язково вживання свіжих овочів і фруктів.
• - дієта на основі натуральних соків. Організм наповнюється вітамінами, а також корисними речовинами. Соки виводять зайву рідину з організму людини, що не вимиваючи запаси калію.

До другої групи належать дієти, що вимагають багато часу і сил, щоб отримати бажані результати.

До другої групи належать:

• - французька дієта, яка складається з чотирьох етапів. Застосовується при великій вазі з метою швидкого схуднення. Це складна за структурою дієта зі щоденною білковою системою харчування.
• - кетонові дієта. Її методика допоможе скинути зайву вагу завдяки виключенню вуглеводів і заміною їх в раціоні на жири і білки.
• - Лієпайська дієта, являє собою меню з продуктів, на яких в звичайних дієтах накладена заборона. Це різні бутерброди, велика кількість майонезу, безалкогольне пиво в асортименті і консерви. Але результат не змусить себе довго чекати, наприклад, у чоловіка, рекорд схуднення був зафіксований в -120 кг.

Щоб схуднути в домашніх умовах, потрібно отримувати необхідну кількість вітамінів і корисних речовин, які сприятливо впливають на організм і самопочуття в цілому. Харчування має бути правильним і збалансованим. Скинути вагу за допомогою дієт можливо тільки при їх чіткому дотриманні і коригування режиму дня.

схоже