У мене дуже скромні здібності гнутися. Настільки скромні, що часом я нагадую собі дерево. Коли всі люди на фітнесі спокійно дістають долоньками до статі з положення стоячи, я розмірковую про дуже довгих нарощених нігтях - бо тільки так я зможу хоча б дряпнути підлогу. А люди, які можуть задерти ногу до вуха з такою ж легкістю, як почухатися, просто здаються мені не зовсім людьми. Логіка проста: я - людина. Я не можу. Вони можуть. Отже, вони не зовсім люди :)

Але ще один доказ, що я людина - мені завжди хочеться то, що не вмію-не можна-не можу-мріяла з дитинства. І ще я хочу краще танцювати і в танці задирати ногу так, щоб судді ахали і негайно вручали мені медаль, кубок і стрічку. Навіть картинку знайшла мотиваційну :)

Мріяти не шкідливо!

Ну і взагалі, хороша розтяжка - це не тільки красиво, але і корисно. Це забезпечує хороший приплив крові до м'язів, що знижує загрозу виникнення проблем з суглобами і хребтом (особливо при сидячому способі життя), розвиває гнучкість, покращує поставу, і так далі.

Тому я дуже зраділа, виявивши, що в Москві є спеціальне місце, де з дерев'яних чоловічків на зразок мене роблять гнучких і пластилінових. Знаходиться прямо в центрі (що зручно), називається правильно - Школа шпагату Plastilin . І, кажуть, середньостатистичних Буратінок тут садять на шпагати за 2-3 місяці старанних занять, які проводяться з якоїсь спеціальної авторською методикою, в яку входять вправи для гімнастів і балетних танцюристів, адаптовані для дорослих.

Я прийшла туди зі словами: «Здрастуйте, я ваш Буратіно!»

Зустріла мене тренер Аліна Клейменова, творець цієї методики, засновниця Школи та майстер спорту з художньої гімнастики. І ми приступили до першого заняття, яке одночасно було і діагностикою моїх здібностей, і, власне, уроком.

Спочатку була розминка. Що, власне, природно, логічно і правильно: розтягуватися треба на розігрітих м'язах. Гарячі м'язи - еластичні м'язи, а це значить результат і відсутність травм.

В процесі я з'ясувала, що шпагат може бути поздовжнім і поперечним. Хлопчикам легше дається поперечний (згадаємо Ван Дама)), а дівчаткам - поздовжній. Це все через особливості будови тазу. Є групи, де акцентують увагу тільки на одному виді, але для гармонії краще робити вправи на обидва види, а в ідеалі ще й розтяжку спини.

Але для мене це все поки - як астрономія: красиво, але далеко-далеко. Я ж не гнусь ні в яку сторону. Звичайно, помах ногою більше 90 градусів зробити можу, але до дівчини з мотиваційної картинки мені як до Місяця.

До всього цього мені ще тягнутися і тягнутися.

А тренеру мене - тягнути і тягнути.

Тут цікаво ось що: тягнутися - це, в принципі, приємно. Але - до певного моменту, після якого стає спочатку дискомфортно, а потім - боляче. І важливо, щоб і ви, і, головне, ваш тренер розумів і відчував різницю між дискомфортом і болем. Між ними тонка грань, і треба вчасно зупинитися.

Дискомфорт = норма, без нього не буде прогресу. Біль = травма, і вона нікому не потрібна.

Я - чайник. Я поки знаю тільки, що до якогось моменту все добре, приблизно ось так: «А-а-а-а». А потім стає не дуже добре. Ось так: «И-и-и-и».

Аліна - профі. Сподіваюся, вона знає межі мого «и-и-и». Сподіваюся, що знає. Вона допомагає мені дотиснути ще пару міліметрів. Або хоча б один. Або половину. Але обов'язково.

Всі вправи діляться на статичні і динамічні. Під час перших ми тягнемося і завмираємо. Під час динамічних розмахуємо кінцівками все вище і сильніше. На допомогу тягнеться є килимки, подушки і цеглинки.

І, виявляється, немає кращого снаряда для розтяжки, ніж ці червоненькі маленькі подушечки, які ковзають під вашою вагою і тягнуть за собою ваші кінцівки в різні боки.

І ще - дивно, я завжди підозрювала, що дихання в спорті це дуже важливо, але тільки зараз по-справжньому відчула, як воно впливає. Якщо тягнутися на видиху, все виходить раз в 10 краще: здув легкі і зігнувся.

Заодно я з'ясовую, чому іноді після танців у мене болить коліно. Виявилося, через забитої литкового м'яза, якій потрібен масаж і розслаблення після навантаження. Аліна каже, що заняття на спеціальному вібро-тренажері допоможе привести м'язи в порядок і розтяжка піде значно простіше і швидше. І обіцяє на наступному тижні «прописати» мені цей самий тренажер. Я натхненна :)

Підсумки мого першого заняття в цифрах: поперечний шпагат - 55 сантиметри від підлоги до еее попи, поздовжній - 27, причому з обох ніг.

Питаю, скільки треба займатися, щоб це відстань зменшилася до нуля. Аліна обіцяє, що місяці за 2-3 старанної роботи все вийде. В кінці тренування вона дає мені домашнє завдання - вправи, які я буду робити сама, кожен день, і після тренування з танців. І ще раз попереджає: робити це треба дуже обережно і тільки на розігріті м'язи.

Загалом, я налаштована рішуче. Моє наступне заняття - через пару днів. Обіцяю тримати вас в курсі подій.

А хтось із вас намагався вперше сісти на шпагат в дорослому віці? І що з цього вийшло, цікаво? Розкажіть!

www.shkola-shpagata.ru

Адреса: Москва, вулиця П'ятницька, 16, стр. 3, метро «Новокузнецька» або «Третьяковська».

Телефон: 8 (499) 653-78-96

ціни:

• разове заняття в групі - 800 рублів / год;
• абонемент на 8 занять - 5500 рублів;
• абонемент на 12 занять - 6800 рублів;
• індивідуальне заняття - 2000 рублів.

Читайте також: