1. Дія і шкода, що надаються цукром на організм
2. Подивіться відео «Цукор - солодкий вбивця», в якому про це все детально розказано
3. Не їм солодке і схудла: плюси відмови від цукру

Вирішила написати цю статтю не від третьої особи, як основна маса матеріалів на моєму блозі, а від першого, так як я, як і переважна більшість жінок землі, на своєму досвіді знайома з проблемою схуднення і збереження стрункості фігури.
Отже, розповім свою історію. До 17-18 років я, як і більшість підлітків, була худенькою і питання « Як схуднути і не поправлятися ? »Переді мною не стояло - я їла все, що хотіла і скільки хотіла - торти, кекси, піци ...

Проблеми з фігурою у мене почалися після першої вагітності - під час неї я набрала близько 22 кг (при тому, що зростання я невеликого - 155 см), але потім я чудесним чином схудла. Хтось скаже - грудне вигодовування, звичайно, адже на дитину йде левова частина калорій, але немає - мені не вдавалося схуднути перші три місяці після пологів (хоча я намагалася менше їсти), поки педіатр не виявлено у сина діатез і не заборонила мені є все солодке, ось потім вага пішов на спад як за помахом чарівної палички.

Сина я годувала до року - потім, напевно, по інерції, я продовжувала не зловживати солодким, так особливо і не хотілося. Вага тримався кілька років і був близько 42-43 кг - що для мене норма, так як я астенік.

Потім настала друга вагітність, за неї я набрала близько 15 кг, і ось тут-то у мене почалися проблеми з фігурою. Діатезу у дочки не було - я їла солодке неміряно і все інше в тому числі, мабуть із-за апетиту, підбурюваного солодким. В цей час я важила близько 52-53 кг - ви скажете мало, але знову-таки, уточню: так як я астенік, як і говорила вище, на мені ці зайві 10 кг виглядали просто жахливо (повні ноги і руки, друге підборіддя, целюліт та інше).

Після припинення грудного вигодовування я почала свій тернистий шлях схуднення. Чого я тільки не перепробувала - і є по чуть-чуть, і харчуватися за системою «5 днів їм мало, а у вихідні від'їдається», і білкову дієту, пробувала навіть всякі БАДи типу зеленої кави і тд.
Підсумком всіх дієт було тимчасове схуднення, а потім вага знову перевалював за позначку 50 кг, так як я через деякий час завжди зривалася - бігла в магазин за черговою порцією кексиков, вафель, цукерок і т.д.

Потім я задумалася - чому після народження сина мені вдалося схуднути без зусиль, можливо, справа була в відмову від солодкого? Я почала вивчати літературу про дію солодкого, тобто глюкози, на організм. І хоча багато хто, швидше за все, знають про те, чим шкідливий цукор, я все ж перерахую.

Дія і шкода, що надаються цукром на організм

• Вживання солодкого провокує сильний апетит - глюкоза, вступивши до нашу кров, дає тимчасове відчуття насичення, після чого рівень цукру різко падає (під дією гормону інсуліну), після чого знову хочеться їсти.
• На несолодкі продукти у нас спрацьовує механізм ситості, на солодкі продукти він не спрацьовує. Наприклад, ми не змогли б з'їсти півкіло відвареного м'яса за раз, а ось цукерки або печиво - легко.
• Цукор шкодить нашій печінки так само, як і алкоголь. Вони діють навіть однаково - на один і той же цент мозку, що відповідає за задоволення. З'їли солодке або випили чарку - в центр задоволень мозку надходить сигнал - нам добре, потім ефект проходить, мозок просить ще і ще, тобто виникає ефект звикання схожа на наркоманію (до слова, за тягу до наркотиків відповідає той же відділ мозку).
• Глюкоза руйнує колаген, провокуючи появу зморшок, і, тим самим, забирає нашу молодість.
• Вченими було доведено, що саме клітини, насичені цукром, перероджуються в ракові! Але, з огляду на те, що ця інформація не вигідна як виробникам солодощів, так і фарміндустрії (люди, які не зловживають солодким, будуть менше хворіти і потреба в ліках знизиться) її не афішують.

Подивіться відео «Цукор - солодкий вбивця», в якому про це все детально розказано

Після вивчення літератури про шкоду солодкого я вирішила скоротити вживання цукру по максимуму. Нижче перерахую, що мені це дало.

Не їм солодке і схудла: плюси відмови від цукру

• Так, так, я схудла! Тільки не відразу, звичайно, приблизно за 3-4 місяці, тепер я важу 43-44 кг і вага тримається.
• «Вовчий» апетит пропав. Я їм усе, що хочу, пропали зриви, коли накидається на їжу і наминав все підряд. Зараз я спокійна, як удав, ставлюся до їжі врівноважено (раніше, наприклад, мене страшенно дратувало, коли я на дієті, а діти просять оладки - дуже боялася зірватися).
• Шкіра очистилася від дрібних прищиків, тепер мені не потрібні тональні і маскують!
• Пропала дратівливість, я стала більш спокійною.

На закінчення розповім, як я зараз харчуюся, вірніше, зазначу основні моменти:

• Вставши рано вранці, я випиваю натщесерце столову ложку оливкової або лляної олії - так як рослинні масла дуже корисні для серцево судинної системи і для шкіри. До того ж, вживання рослинних масел вранці допомагає запустити травлення і налаштувати його на продуктивну роботу.
• Відразу скажу, зовсім я від солодкого не відмовилася. Можу з'їсти морозиво, наприклад, або спекти не сильно солодкий кекс, підсолоджені оладки (не кожен день, звичайно). Від інших магазинних солодощів (за винятком морозива) я відмовилася повністю.
• Чай, кава та інші напої я п'ю без цукру - якщо чесно, з цукром мені противно навіть - викликає почуття нудоти.
  Запитайте - а з чим я п'ю чай? Чай я п'ю з фруктами, нарізаними на дольки, з скибочкою твердого сиру, зі шматочком домашнього пирога, з сухофруктами, - і зовсім не відчуваю себе обділеною чимось)).

Ось, загалом-то, і весь мій досвід схуднення)), сподіваюся, стаття виявилася корисною і мотивуючої для вас!