Схуднути при годуванні груддю - запросто!

Як схуднути при годуванні грудьми? Це питання «на мільйон». Багато хто не вірить, що це можливо. Я сьогодні розповім, як схуднути при годуванні грудьми без шкоди для здоров'я мами і дитини.

Одним з упереджень жінок проти грудного вигодовування є усталений міф про те, що годування грудьми псує фігуру. І як часто це буває з забобонами, дійсність виявляється цілком протилежною! Давайте розберемося, чи може мати грудної дитини мати стрункими формами.

Насправді, годування грудьми допомагає жінці відновити колишні, «добеременние» габарити. Просто відбувається це не відразу після народження дитини, а поступово, зате колишня фігура повертається назавжди (до нової вагітності).

Коли починати стройнеть

Отже, ви - годує матуся. У перші місяці після появи малюка на світ навряд чи вас дуже сильно буде турбувати стрункість фігури. Турбот вистачить і без цього: як налагодити грудне вскармліваніe , Як пережити лактаційний криз, та й малюк росте і розвивається так швидко, що нудьгувати не доводиться. Серйозно задуматися про наведення колишньої стрункості варто, на мій погляд, після того, як малюку виповниться півроку.

В цей час лактація вже усталилася, ви звикли справлятися з новою роллю годуючої матусі, і хочете влізти, нарешті, в улюблені джинси. І саме час впритул зайнятися собою!

Дорогі матусі, повірте мені, природа сама подбала про вашу дорогоцінної фігурі. Якщо до вагітності ви стежили за собою, мали оптимальний для вашого зростання вага - то після пологів при правильно організованому грудному вигодовуванні ваша фігура може повністю відновитися! Уважно подивіться на себе. Пролунали в талії і в стегнах? Нічого страшного, це можна виправити, зате ваша збільшилася в розмірах груди напевно вам подобається! А намічається друге підборіддя і злегка укрупнити плечі - це дрібниці, які можна відкоригувати.

Як скинути вагу: 100% метод (випробувано на собі)

Відразу скажу, я не прихильник низькокалорійних дієт (і взагалі будь-яких дієт). А тим більше в період грудного вигодовування. Ви повинні харчуватися повноцінно і збалансовано, адже від вашого харчування багато в чому залежить харчування вашого крихти.

У кожної матусі своя методика відновлення фігури. Я хочу поділитися особистим досвідом, цей метод я випробувала двічі, і він поки мене не підводив.

До вагітності я мала нормальною вагою 50 кг при зрості 156 см. Перша вагітність подарувала мені близько 16 кг, друга приблизно стільки ж. Але обидва рази я позбулася від зайвих кілограмів повністю, до початкового ваги. Після пологів я важила приблизно 58 кг, тобто мені треба було позбутися від зайвих 8 кг. При цьому перші шість місяців після пологів я не зважувалася взагалі. Навіщо засмучуватися, бачачи велику вагу? Зважуватися починаємо тільки тоді, коли твердо вирішили привести вагу в норму і щось зробити для цього.

Я не винайшла велосипед, мій секрет корекції ваги простий: дівчатка, треба менше їсти. Інших способів я не визнаю. Це означає дотримуватися два «не»: не їсти за три години до сну, не їсти солодкого і булок після 12 дня. І все! Якщо Ви годуєте грудьми, це досить калорійне витратний процес. Як кажуть, дитина своє візьме, то є та жирність молока, яка потрібна дитині, виявиться в молоці по-любому. Якщо у вашому організмі виявиться при цьому менше жиру - тим краще для вас!

Ніде правди діти, на це потрібна сила волі. Як хочеться повечеряти разом з чоловіком, коли він приходить ввечері з роботи! Обов'язково сідайте за стіл разом (може, вже й малюк з вами сидить на своєму маленькому стільчику), тільки собі не накладайте їжу! Розмовляйте з чоловіком, посміхайтеся йому і розважайте малюка. Сім'я це оцінить! Та й ви не в образі (адже ви теж повечеряли, тільки десь о четвертій-о п'ятій). Ну в крайньому випадку з'їжте яблуко або огірок. Я саме так і роблю до сих пір. На ніч випиваю нежирний йогурт півсклянки. Адже вночі ми годуємо, значить, самі не повинні відчувати голод.

Дотримуючись таких правил, дівчата, ви самі того не помічаючи, поступово відновите фігуру! Перевірте: зважте до початку цієї вправи, а потім через місяць. Я впевнена, результати вас порадують. Тільки не треба обманювати саму себе, наїдаючись на ніч і умовляючи себе, що ви ще точно години три спати не будете, а значить можна. Мені допомагає такий прийом: випити повільно склянку води, коли хочеться чогось пожувати. Поки п'ю -думаю про своє вже майже хорошому вазі, і зможу взяти себе в руки і не вистачати печива-цукерок і таке інше.

Як прибрати живіт?

Крім корекції ваги треба ще прибрати живіт, тобто сформувати талію. Колишньої осикою талії (якщо ви такий володіли) ви зможете домогтися тільки в тренажерному залі. Якщо чоловік підтримає вас в цьому починанні і гулятиме з малюком в той час, поки ви займаєтеся - вперед, записувалися в тренажерку! Такий турботливий чоловік, як у вас, заслуговує дружину з приголомшливою фігурою!

Якщо ж все-таки на тренажерку немає часу або коштів, підкажу спосіб, що називається «дешево і сердито». Попросіть друзів або близьких подарувати вам на найближче свято хула-хуп. Це такий обруч з масажними роликами. Він коштує приблизно 500-800 рублів. Отримавши це пристосування, не ставте його за шафу, а починайте активно використовувати! Крутите в день по 10 хвилин, починаючи з однієї хвилини, щодня додаючи по хвилині, довівши до 10 хвилин в день. 10 хвилин кожна зможе виділити! Перший час можуть з'явитися синяки на талії, це нічого, значить, вправа ефективно! Синці пройдуть, а разом з ними підуть і жирові складки з талії і стегон (якщо крутити ще й на стегнах). Ну, а для повного ефекту згадуємо старого друга - улюблений диван. Лягаємо на підлогу, ноги згинаємо в колінах, ступнями впираємося в диван - і поїхали, скільки разів зможете підняти тулуб (пам'ятаємо уроки фізкультури). Так ось, запам'ятали кількість, завтра на одне більше треба зробити. І так доводимо поступово до трьох підходів по 40 разів. Поки досить! Можете сміливо вимірювати талію - отже видно, що вона добре оформилася! Спробуйте влізти в старі наряди, повинно вийти!

Погодьтеся, це цілком здійсненні вправи. Всього 10-20 хвилин в день - і ваша фігура стала майже як раніше. Я кажу майже, тому що насправді вона стала краще: ви знайшли жіночність форм, стали ще більш привабливі для чоловіків, які, незважаючи на образи теле-дів, найбільше цінують у жінках ознаки здорового материнства.

Таким чином, годування грудьми і увагу до себе допоможуть вам привести в норму свою фігуру. І пам'ятайте, що природа і ваш малюк щосили допомагають вам у цьому! Приємного Вам зважування.

Для того, щоб статті цього блогу надсилались на вашу пошту, просто заповніть форму:

Також Ви можете прочитати на цю тему: