загрузка ...
Я вже не один раз помічала, тільки вирішиш скинути пару кілограм, з'являється просто звірячий апетит. Він ніби і до цього був нічого, а тут просто їж, здається, все підряд, може це у мене тільки таке буває, не знаю. тут спека на вулиці стоїть, є по ідеї не повинно хотітися, у дитини взагалі апетиту немає, намагаєшся, чимось нагодувати цілий день, зате у мами рот не закривається, схуднеш тут. Багато хто говорить: «Ти мама, яка годує, тобі можна, ось кинеш годувати і відразу схуднеш», добре б якщо так. Зайва вага при годуванні груддю , Бич багатьох молодих матусь, боротися з ним складно - на дієту не сядеш, розвантажувальні дні, теж не для нас, про різних препаратах, навіть говорити не варто, залишається одне - розібратися, як зменшити апетит.
Найперше це, звичайно ж, вода, давно знаю її властивості, а ось користуватися знаннями, все не дозвілля. Коли хочеться, є, потрібно випити стакан води, звичайної чистої, негазованої води. Я колись прочитала, що дуже часто, коли ми хочемо, є - насправді ми хочемо пити, спробувала - дійсно працює, адже наш організм здебільшого складається з води, не варто про це забувати.
Друге правило ще простіше, щоб зменшити апетит, потрібно частіше є, ось так, до речі, це основа правильного харчування. За один прийом їжі можна перевиконати добову норму за кількістю калорій, а потім розповідати, що ось я їм один раз на добу і не худну, так робити точно не можна. Їсти потрібно мінімум п'ять разів на день, тільки в розумних кількостях, тоді просто апетиту не прокинутися, ми постійно його усипляємо.
Зниження апетиту, не так складно, як здається. Ще одне просте правило. Виключити або зменшити зі свого раціону споживання продуктів підвищують апетит, це спеції і всілякі гострі приправи і соуси, до речі, соуси взагалі дуже калорійні, вони дратують шлунок, як червона ганчірка бика і він вимагає більше і більше їжі. Алкоголь, теж сприяє підвищенню апетиту, це так, про всяк випадок.
Перед прийомом їжі, добре з'їдати овочевий салат, заправлений рослинним маслом (НЕ майонезом), або просто огірок і тоді за обідом ви з'їсте менше, ніж зазвичай. А як ви щодо того, щоб попити чай перед сном? Особисто я цю справу люблю, та ще й з бутербродом або з печенюшками і прощай, як то кажуть тонка талія. Але все одно після шести не їсти дуже складно, молодій мамі, це просто не під силу. Тому рекомендується перед сном пити знежирений йогурт або кефір, можна молоко, заодно і для кишечника користь.
А ще існують продукти, що знижують апетит, наприклад: яблука, стакан води, знежирений кефір, фрукти, горіхи (але обережно, горіхи дуже калорійні) і що особисто мені до душі це чорний шоколад .
Вообщем нічого складного, якщо це все дотримуватися, то можна не погано схуднути, особливо якщо при цьому підраховувати з'їдені калорії і стежити за тим, щоб їх кількість не перевищувала півтори тисячі і все, простіше простого.
На жаль, зайва вага це не тільки удар по красі і стрункості, а й по здоров'ю. Навіть при початковій стадії ожиріння, може розвинутися метаболічний синдром, своєчасне визначення метаболічного синдрому , Допоможе уникнути багатьох проблем зі здоров'ям, а зокрема з серцево-судинною системою. А матусі дуже потрібно міцне серце і залізні нерви.
Я сподіваюся, що трохи прояснила, як перемогти апетит, щоб бути не тільки красивою, але і здоровою, адже малюкові потрібна здорова мама.
Будьте здорові!
Раджу прочитати ще такі статті
загрузка ...
Корзина пуста
