Думаєте, що такі тренажери, як бігова доріжка для дому , Користуються попитом у господарів забави заради, а потім залишаються «самотніми і покинутими»? Таке буває тільки при неправильному виборі тренажера. Коли він не відповідає потребам і не викликає бажання братися за роботу. Сьогодні розповімо про те, як правильно вибрати бігову доріжку, мотивувати себе на плідні тренування.

Механічна або електрична?

Механічний тренажер вимагає від господаря подвійного старанності: мотивації стати на нього і зусиль для приведення доріжки в рух. Тому подібні тренажери не для ледачих, крім того вони не підходять людям з варикозним розширенням вен, проблемами з хребтом і суглобами. Електричні аналоги надає руху електромотор. Управління роботою такої доріжки здійснюється від мережі, а швидкість руху регулюється за рахунок зміни швидкості обертання двигуна.

З іншого боку, робота на механічній біговій доріжці максимально нагадує реальну пробіжку на стадіоні, так і вартість її набагато нижче, ніж у більш якісних і сучасних електричних доріжок.

Вага користувача і розмір бігового полотна

Якщо ви плануєте купити бігову доріжку , Вам слід врахувати параметри росту і ваги користувача. Так ви продовжите життя техніці і забезпечите собі комфортні умови для тренувань. Якщо ваша вагова категорія - 40-80 кг, вибирайте допустима вага користувача тренажера - до 100 кг. Якщо вага перевищує 100 кг, вам підійдуть варіанти з максимально допустимою вагою - 120-130 кг.

Правильно вибирайте бігове полотно (або стрічку), яке повинно бути як мінімум двошаровим. Якщо зростання до 174 см, підійде будь-яка ширина, але не менше 41 см, довжина - від 127 см і більше. Якщо зростання вище - підійде полотно шириною 51 см і довжиною 140-150 см. Загальне правило таке: чим ширше бігова стрічка - тим комфортніше займатися.

зміна нахилу

Для того, щоб тренування давали максимальний ефект, в нових моделях бігових доріжок, передбачена можливість зміни нахилу бігового полотна. Причому робиться це в один дотик: натискаєте на кнопку і починається "підйом в гору", а якщо здолала втома - можна знову повернутися в горизонтальний хід.

При збільшенні кута нахилу пропорційно збільшується і навантаження на м'язи ніг, особливо ікри. Таким чином бажаних результатів - будь то нарощування м'язової маси в певних зонах або спалювання жиру - можна досягти швидше.

Крім того, інноваційні тренажери, такі як NordicTrack Incline Trainer X9, оснащені системами вентиляції. Щоб займатися в комфортних умовах в будь-який час року - необхідно перевірити наявність такої системи у обраного тренажера.

програма тренувань

Домашня бігова доріжка не обов'язково повинна бути оснащена величезною кількістю опцій, які вам ніколи не знадобляться. Набагато важливіше, щоб функціональність обраної моделі відповідала саме вашим запитам. Програма тренувань подібна особистому тренеру в фітнесі: антропометричні дані і бажаний інтенсив (ходьба, підвищення витривалості, спалювання жиру і т.д.) дозволяють виставити тренажеру нахил, швидкість, коригувати ці показники в залежності від вашого пульсу. А якщо ви хочете перетворити тренування в захоплюючу пригоду, обов'язково вибирайте варіант з системою iFit ®. Вона не тільки допоможе організувати тренування, створить правильну атмосферу і посилить мотивацію, але і дозволить змагатися з друзями в режимі онлайн і ділитися своїми успіхами в улюблених соціальних мережах.

Панель управління

Це візуальний контролер зусиль користувача. Стандартна доріжка дозволяє тримати під контролем швидкість, час тренування, дистанцію, витрата енергії (калорії). Вдосконалені моделі оснащені можливістю програмування інтервалів тренування, враховують вік і вагу користувача, а також навантаження за рахунок частоти пульсу. Вам цілком підійде перший варіант, якщо тренажер потрібен просто для регулярних занять. Про «просунутому» варіанті варто подумати тим, хто націлений на інтенсивні професійні тренування.

швидкість

Максимальна швидкість бігової доріжки може варіюватися. Для звичайного користувача цілком підійде пристрій зі швидкістю 13 км / ч. При інтенсивних заняттях бігом - 19 км / ч.

Слідкуйте за системою амортизації тренажера, здатної зменшити навантаження на суглоби під час бігу або ходьби.

Не ігноруйте потужність двигуна тренажера. Його оптимальна величина повинна складати 2-3.5 к.с. Чим більше вага користувача, тим потужніше потрібен двигун. У деяких моделях цей показник досягає 5 к.с.

Функціональність - не єдине мірило при покупці доріжки. Оцініть легкість управління і програмування.

Ще кілька важливих нюансів

Якісна бігова доріжка для будинку повинна легко встановлюватися і також легко переміщатися і складатися. Додатковий комфорт при переміщенні і зберіганні бігової доріжки в невеликій квартирі забезпечує складна конструкція EasyLift Shoсk, і транспортувальні ролики.

Зверніть увагу і на такі нюанси як зовнішній вигляд пристрою (тренажер повинен подобатися - адже він стане частиною інтер'єру на довгі роки), рівень шуму (серйозні виробники подбали про створення майже безшумних моделей для будинку) і наявність таких елементів як підставки або ніші (на них зручно ставити пляшки з водою, телефон або інші дрібні предмети, що забезпечує і комфорт, і безперервність тренувань).

Всі прекрасно розуміють, як важливо і корисно займатися спортом в ім'я збереження здоров'я і гарної фізичної форми. Однак між розумінням і дією часом величезна прірва. Можна роками збиратися купити абонемент в тренажерний зал або починати займатися пробіжками вранці, але підсвідомо шукати причину відстрочки. А можна тренажер для будинку купити в Мінську вже сьогодні і займатися спортом собі на втіху - незважаючи на погоду і перепади настрою.