Фахівці не втомлюються говорити про користь командних ігор спорту. Це позитивний вплив на здоров'я людини, постійне спілкування з іншими гравцями, а також підвищення власної самооцінки. Під час гри в волейбол при виконанні різних ударів і блокувань дуже важливо вміти високо вистрибувати. Тому нерідко тренера радять почати розробляти м'язи в спортивних клубах, відпрацювати техніку свого стрибка, а також поступово збільшувати його. У волейбольному клубі Sunny Wind Ви можете відпрацьовувати техніку як на групових заняттях, так і брати індивідуальні уроки волейболу з тренером .
Основи техніки високого стрибка в волейболі
Висота стрибка в волейболі є запорукою успішної партії. Часто зустрічаються гравці, яким він дається від природи. Проте, існує 2 правила, які дозволять досягти успіху в цьому:
- Відмінний поштовх;
- Правильне дотримання техніки.
Для початку намагайтеся відпрацьовувати техніку стопорящего кроку. Він необхідний, щоб правильно перенести свою кінетичну енергію в вертикальну. При цьому не намагайтеся стрибати якомога високо. Головне - це грамотно відпрацьована техніка кроку. Як тільки під час командної гри Ви будете робити все на автоматизмі, можна приступати до збільшення власного стрибка.
Вправи для збільшення свого стрибка в волейболі
Для того, щоб збільшити свій стрибок необхідно регулярно виконувати спеціальний комплекс вправ. Ось деякі з них:
- Стрибки з перешкодами
Одне з найбільш ефективних вправ, яке можна повторювати як в тренажерному залі, так і вдома, являеются стрибки на / з тумбу або через перешкоди. Воно прекрасно відточує техніку Вашого стрибка, а також дозволяє поступово збільшувати його висоту. Його необхідно виконувати до того моменту, коли якість стрибка починає падати (10-15 стрибків); - Дуже корисно робити стрибки з навантаженням.
Мета такого вправи-максимально швидке відштовхування і м'яке приземлення. При цьому також відпрацьовується швидкість відштовхування. Це дуже ефективна методика, що вимагає правильної техніки виконання, при цьому вага гантелей (не більше 10 кг) лише на трохи додає напруги в м'язах при відштовхуванні і приземленні - Також висоту можна відточувати вправою з підскіками, 2-3 з яких робляться на місці, а 1 виконується вгору з максимальною силою.
- Тренування в тренажерному залі на спеціальних снарядах.
На початку і в кінці перед комплексом вправ на тренажерах проводиться хороша розтяжка, а так само в ході тренування: велосипед, бігова доріжка і кілька вправ зміцнюють м'язи: велосипед, бігова доріжка.
Наш волейбольний клуб Sunny Wind scsw.ru приймає на навчання волейболу дітей і дорослих. Команда професійних тренерів працює з різними рівнями підготовки - від початківців до професіоналів. Також спеціально для наших учнів ми постійно виїжджаємо в табори пляжного і класичного волейболу, розташовані в Підмосков'ї і за кордоном. Це відмінний варіант для тих, хто мріє про активний відпочинок і проведення часу.
Корзина пуста
