Головна перемога - перемога над своїми слабкостями. Ці слова повинні стати головними для тих, хто прагне схуднути. Часом, погляд в дзеркальне відображення викликає почуття жалю до самого себе і невдоволення власними формами. Однак що ж роблять після цього багато? Йдуть заїдати своє горе смачними тістечками або смаженою картоплею. Інші ж роблять колосальну зусилля і голодують протягом декількох днів. На жаль, сила волі швидко закінчується, і у них на столі знову з'являється звична шкідлива їжа. Тільки мало хто може взяти себе в руки і почати роботу над своїм тілом.

Чому ж так мало людей здатних позбутися самостійно від зайвих кілограмів? Вся справа в силі волі, якої, на жаль, у більшості немає.

Варто звернутися за допомогою до друзів. Однак вибір помічника повинен бути обдуманим. Подруга, на яку ляже обов'язок вашої підтримки, повинна бути сильною духом, безкомпромісної і чесною. Вона повинна об'єктивно оцінювати ваші зовнішні дані. При цьому, не застосовуючи дипломатичних хитрувань, висловлювати вам в обличчя все, що вважає за потрібне.

Часом вдається знайти однодумців на форумах. Худнути групою, ділитися своїми маленькими перемогами, викладати фотографії - що може більше підстьобувати до подальших звершень.

Дуже багато в питанні схуднення залежить від близьких. Мало хто здатний встояти перед усілякими смаколиками, які в достатку знаходяться в холодильнику. Складний період скидання зайвих кілограмів сім'я повинна пройти разом з худне.

Попередьте заздалегідь своїх близьких про дні без улюблених солодощів. Випічки і фаст-фуду. Попросіть їх, щоб у вашій присутності вони поменше говорили про їжу і, тим більше, не їли заборонені вам продукти.

Добре, якщо близькі вам люди будуть постійно цікавитися вашими успіхами. Це підстьобне вас для подальшого вдосконалення. Одна справа, коли про дієту знаєте тільки ви самі. В цьому випадку ви відповідаєте тільки перед своєю совістю, яка часом закриває очі на маленький зовсім шкідливий шматочок тістечка або на смажену курочку після 6 вечора.
Якщо ж все будуть знати, що ви худнете, то вони з сарказмом відзначатимуть всі ваші промахи. Це буде відмінно мотивувати.

Постарайтеся знайти мотивацію. Не слід обмежуватися виключно красивим тілом. Мета повинна бути глибше. Прекрасним стимулом може стати ваша кохана людина. Страх втратити якого через своїх далеких від ідеалу форм, дозволить тримати себе в руках і не дасть піддатися спокусі з'їсти зайвого. Також відмінною мотивацією можуть стати діти. Наприклад, бажання бути сучасною, виглядати молодо і привабливо поряд з ними. Кращою похвалою в цьому випадку будуть компліменти їх друзів.

Прекрасно мотивує дорогий одяг, про яку ви мріяли, але не могли собі дозволити через недоліки фігури. Купуйте її. Повісьте в шафу на саме видне місце і періодично намагайтеся приміряти. Неможливість надіти на себе свою мрію мотивує більшість жінок найкраще. Ви самі не помітите, як зайві кілограми почнуть танути. Адже тепер бажання похвалитися перед знайомими шикарним вбранням буде набагато сильніше, ніж з'їсти щось шкідливе.

Знайдіть у своєму житті щось по справжньому цінне. Страх втратити це буде надійно оберігати вас від всіляких спокус.

У кого-то виникають сумніви в тому, що ви здатні перетворитися? Зробіть цим людям зло, схудни. Знайдіть зі свого оточення людини, фігурі якого ви заздріть. Постарайтеся стати краще. При цьому обов'язково хваліть себе. Помічаючи свої, нехай навіть непомітні іншим, маленькі досягнення, обов'язково хваліть себе. Це підстьобне на нові досягнення.

• Говоріть «ні»

Навчіться вимовляти це слово в першу чергу не оточуючим, а собі. Чи не аргументуйте відмову бажанням скинути зайві кілограми. Практика показує, що це не такий вже серйозний стимул. Слід вибирати чіткі пояснення. Наприклад, ними можуть стати думки про шкоду для організму звичних продуктів, скільки в шматочку торта калорій і скільки після того, як ви його з'їсте, вам доведеться бігати або займатися іншим видом спорту. Слід знати, що кожна молекула вуглеводу в організмі перетворюється в дві молекули жиру.

Тільки рішучість і наполегливість дозволить домогтися бажаного як в придбанні витончених форм, так і життя в цілому. Поставте перед собою план і дотримуйтесь його.

Сила волі - не подарунок небес, не щось химерне і недосяжне. Це спосіб мислення і життя, то, що дозволяє об'єднати мрії і можливості в рішучі вчинки. Тільки сила дозволить з'явитися красі. Пам'ятайте про це!